爲什麼你做任何事都會不自覺地「緊繃」？
明確的愛，
直接的厭惡，
真誠的喜歡。
站在太陽下的坦蕩，
大聲無愧地稱讚自己。
我的心、手都忙，
顧不上瑣碎的惡意。
◎黃永玉
你之所以在做事時不自覺地「緊繃」，往往是內心多重隱性機制在共同作用的結果。這種狀態就像身體自帶的「防禦系統」，看似讓你更專注，實則可能隱藏着更深層的心理需求——
☆ 你活在別人的劇本里
從小到大，我們被灌輸了太多「應該」：
- 「學生就應該考高分」「職場人就應該效率高」「成年人就應該情緒穩定」……
- 這些標準逐漸內化成「自我批判」的聲音：
- 「如果我不緊繃，就會被貼上『不努力』『不上進』的標籤」；
- 「別人都能輕鬆做好，我緊張就是沒能力」。
☆ 你不是在爲自己做事，而是在向某個「理想自我」或「他人期待」交差，緊繃成了對「不完美」的提前道歉。
長期高壓環境會重塑你的生理狀態：用「忙碌」證明存在感
當你把「做事的狀態」等同於「自我價值」時：會誤以爲「放鬆」=「浪費生命」，「不緊繃」=「沒有價值」；
甚至通過「讓自己更累」來獲得心理優勢：「你看，我這麼努力，所以我值得被認可」。
這是一種「用身體忙碌逃避心靈思考」的策略——當你不敢面對「自己是否真的喜歡這件事」「這樣做是否有意義」時，緊繃就成了最容易抓住的「存在感救命稻草」。
☆ 最後想對你說：
緊繃就像穿了一雙不合腳的鞋，一開始你以爲「磨破腳纔是努力的證明」，但其實——
真正的高效，從來不是靠「繃到極致」，而是學會像琴絃一樣「張弛有度」。
當你允許自己「松一點」時，反而會發現：很多事，不必用「緊繃」來證明它的重要性；
而你自己，也不必用「緊繃」來證明自己的價值。
試着從今天的一件小事開始：泡咖啡時慢慢攪拌，散步時留意路邊的花香，接電話前先深呼吸——
鬆弛感不是「躺平」，而是讓生活「從被推着走，變成自己慢慢走」。
