盛夏的榮光未曾褪去，但在20歲的潘展樂看來，一切只是開始。
他很快回歸了訓練，回到從前規律的生活，對他來說，這是最自然舒適的狀態。
初冬，我們和潘展樂一起遠離喧囂、迴歸自然，漫步在世界自然遺產黃海候鳥棲息地沿岸的黃海森林裏，看水杉紅了，冬候鳥也飛來了。
出生在被稱爲“全國游泳之鄉”的溫州，游泳對潘展樂來說，是自然而然的選擇。4歲進入溫州市少年游泳學校，潘展樂很快就解鎖了自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳4種泳姿。
“剛開始，我只是按照父母和教練的要求去學習游泳，把它當作一項技能來掌握。但隨着時間的推移，我開始享受每一次在水中游動的感覺，那種自由自在、無憂無慮的狀態讓我感到非常快樂和放鬆。”潘展樂說，“特別是在每一次訓練中，當我能夠更好地掌握技巧，感受到自己的進步時，這種成就感會進一步加深我對游泳的喜愛。”
8歲時，潘展樂參加了溫州市運動會，一口氣拿到了4個單項冠軍外加3個接力冠軍，他開始真正意識到游泳對於自己的意義。
“那次經歷不僅讓我感受到了競技的樂趣，也讓我看到了自己在這個領域的潛力。從那時起，游泳不再僅僅是一項運動，它成爲我生活中不可或缺的一部分，是我能夠表達自我、挑戰極限的方式。”
儘管是天生泳者，但潘展樂的泳路並非順風順水。2018年，加入浙江省游泳隊後，潘展樂很快發現自己遭遇了瓶頸，游泳這項運動需要足夠的身高和臂長，15歲的潘展樂，身高只有1.71米，他一度懷疑自己的運動生涯還能走多遠。迷茫期，潘展樂聽從了外公的鼓勵，既然左右不了身高，那就專注日常訓練。
“在游泳這條道路上，我從未想過放棄。”潘展樂說，“每當遇到困難或挑戰時，我總是告訴自己挫折是成長的催化劑，學會享受游泳的過程，而不僅僅是結果。面對傷病或是成績波動，我會更加專注於訓練細節，尋找提升的空間。我相信只要不斷努力和進步，就一定能夠實現自己的目標。”
2022年黃海森林攝影大賽二等獎——陽光灑滿森林公園 | ©黃亮安
埋首於日積月累的訓練當中，潘展樂的身高也在悄然變化，等長到1.91米時，潘展樂如願入選了國家隊。
進入國家隊，考驗才真正開始。2021年，潘展樂第一次參加世界比賽，卻未進決賽，他把微博名改爲“看臺觀戰選手”，希望以此激勵自己。從看臺觀戰到站上奧運領獎臺，潘展樂用了3年，這是一段充滿挑戰與成長的旅程。
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“起初，我只是一個默默努力的小隊員，看着前輩們在賽場上拼搏，但我從未停止過對自己的要求，每一次訓練我都全力以赴。隨着時間推移，我開始參加更多比賽，並逐步提升自己的水平。”
蟄伏之中，潘展樂選擇專注當下，專注每一個動作、每一場比賽，同時，也積極調整心態，適應比賽壓力，學會在壓力之下保持冷靜，不被外界干擾。潘展樂說：“我相信，通過持續的努力和不懈的追求，成功終將屬於那些堅持不懈的人。”
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2023年，在杭州舉辦的第19屆亞運會上，潘展樂一舉奪得3個項目的冠軍，並且在男子100米自由泳項目上以46秒97的成績打破了亞洲紀錄；2024年2月的多哈世錦賽，潘展樂又在接力項目上打破了男子100米自由泳的世界紀錄，並在個人項目上奪冠。
“其間，有幾個關鍵時刻幫助我實現了質的飛躍，例如，首次參加國際大賽獲得好成績，還有就是遇到優秀的教練團隊，他們給了我很多寶貴的指導和支持。”潘展樂說，“最重要的是，我一直保持着一顆平常心，無論面對成功還是失敗，都能從中吸取經驗教訓，不斷向前。”
奧運會是每個運動員的夢想舞臺，離夢想越近，壓力也就越大。臨近巴黎奧運會，潘展樂感受到了較大的訓練壓力和心理壓力，他不斷自我調整，通過深呼吸和給自己積極的心理暗示等方法來調節狀態，將這些壓力轉化爲對奧運比賽的興奮和期待。
“比賽時，我會把注意力放在每一個動作和技術細節上，信念始終支撐着我，讓我能夠全力以赴。”
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2024年8月1日，潘展樂以46秒40的成績拿下了中國在男子100米自由泳項目上的首塊奧運金牌。
8月4日，是潘展樂20歲的生日，他此前就立下小目標：“爭取在20歲生日那天的男子混接決賽中，接棒後幹進46秒！”男子4×100米混合泳接力決賽中，潘展樂在最後一棒游出了驚人的45.92秒，創造了歷史上最快的接力單棒成績，幫助中國隊以0.55秒的優勢拿下了這塊來之不易的金牌，同時也打破了美國隊長達40年對該項目的壟斷。
面對榮譽和掌聲，潘展樂表示非常感謝一直支持他的人們，他們的鼓勵讓他更有動力前進。但潘展樂並未沉浸於此，在他看來，“走下領獎臺的那一刻，就意味着新的備賽週期的開始，調整好自己的心態，時刻保持謙虛，繼續努力訓練，才能走得更高、更遠”。
不久後，潘展樂解散了唯一的粉絲羣，並很快回歸了訓練，回到從前規律的日常。“每天，我會按照固定的作息時間表來安排自己的生活，早上喫過早飯後，會做運動前的熱身，接着開始一天的游泳訓練，晚上會有一些時間來幹一點自己喜歡的事情，比如，聽音樂或者學習一些有意思的技能，讓自己在緊張的訓練之餘也能放鬆一下。”潘展樂說，“對我來說，每天的訓練纔是正常的節奏，有規律地按時喫飯、訓練、睡覺纔是讓我覺得最自然舒適的狀態。”
初冬，黃海森林裏的水杉被暈染成紅色，冬候鳥成羣結隊地飛來，漫步其間，潘展樂覺得十分放鬆，彷彿來到了心目中嚮往的世外桃源。
“這裏成片的水杉樹在這個季節顯得格外迷人，水杉大道彷彿一條通往童話世界的道路，兩側的樹木都生長得茂盛筆直，這是我從未有過的自然體驗，覺得非常驚豔。”
2022年黃海森林攝影大賽一等獎——森林公園的邂逅組1 | ©趙恆山
東臺黃海森林旅遊度假區坐落於世界自然遺產——江蘇鹽城黃海溼地，集森林、溼地、海洋綜合性自然生態資源於一體。
這裏的林場是中國人最早一批試點改造溼地鹽鹼生態、植樹育林的區域，一代又一代林工將昔日貧瘠的沿海荒灘建成全國沿海地區最大的平原森林，成爲中國人與自然和諧相處的重要里程碑。如今，黃海森林的總面積達到6.8萬畝，其中森林覆蓋率超85%，負氧離子含量平均達到5200個/cm3，PM2.5常年在8 μg/m3以下，是聯合國教科文組織認定的太平洋西岸罕見的未被污染的海濱勝地。
2023年黃海森林攝影大賽二等獎——Forestwalk | ©潘立羣
“黃海森林以高濃度的負氧離子聞名，這裏的空氣格外清新，每一次呼吸都讓人感到神清氣爽。”作爲運動員，潘展樂對環境特別敏感，“這樣的自然環境不僅有助於身體恢復，更能放鬆心情，漫步其中，感覺身心舒暢，能爲接下來的訓練注入滿滿的能量。”
除了有豐富的自然資源，度假區裏還建成有木育森林科普體驗館、森林小火車、森林之眼高空瞭望塔等一批特色景觀和黃海森林酒店、美居酒店、木屋羣落、野奢杉墅等配套設施。
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潘展樂對水杉木屋印象深刻，“那些水杉木屋看上去特別安靜溫馨，想想能聽着蟲鳴鳥叫聲甦醒，應該會非常享受，希望以後有機會帶家人來這裏住上兩天，感受一下這份寧靜”。
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時尚旅遊：關於您的採訪，很多人會用到“人間清醒”“不內耗”“耿直”等形容詞，這是許多年輕人推崇的生命狀態，請問這種狀態是如何修煉而成的呢？
潘展樂：非常感謝這些朋友對我的高度評價，但我也不完全可以做到，只是有一些自己的理解。
我覺得所謂“人間清醒”意味着保持清晰的頭腦，明白自己的目標和方向，這源於不斷的學習與反思，瞭解自己想要的是什麼，併爲之努力。“不內耗”則是因爲我學會了專注在重要的事情上，不讓外界干擾影響內心的平靜，只要進入水裏，我的專注力就會放在自身的動作上面，這樣在訓練和比賽中可以排除雜念，這種專注力幫助我減少了不必要的精神消耗。至於“耿直”，我相信真誠是與人交往當中最寶貴的品質之一，面對問題時直接而坦誠地表達自己的想法，不僅能夠避免誤解，還能建立更加健康的人際關係。通過持續不斷自我提升和實踐，這些積極的生命狀態逐漸成爲我日常生活的一部分。
時尚旅遊：在您的認知中，“溼地”是什麼？您的家鄉溫州也有著名的溼地生態，您曾經到過溼地嗎？你知道溼地有什麼重要的功能嗎？
潘展樂：我覺得溼地是指常年積水的土地，溼地被譽爲“地球之腎”，具有多種不可替代的生態功能。在我的家鄉溫州，就有著名的溼地生態區。小時候去溼地玩耍，每次都能深刻體會到它的美麗與重要性。溼地不僅爲衆多動植物提供了棲息地，還可以調節氣候，淨化水質。保護溼地就是保護我們共同的家園，這對我們每個人來說都有非常有意義的事情。
2022年黃海森林攝影大賽二等獎——穿越森林 | ©沈旻
時尚旅遊：與東臺黃海森林相連的條子泥是屬於世界自然遺產的重要溼地生態，您對這裏瞭解嗎？知道這裏有哪些獨特的動物嗎？
潘展樂：條子泥位於東臺市沿海東北角，佔地面積300萬公頃，是世界上面積最大的潮間帶，也是全球最重要的濱海溼地生態系統之一，我們這次探訪的東臺黃海森林旅遊度假區也是條子泥生態保護區的延伸。
條子泥特殊的地質構造孕育了數百種生物，代表性的有麋鹿、丹頂鶴、勺嘴鷸、黑臉琵鷺、小青腳鷸、中華秋沙鴨等。我今天還收到了來自黃海森林的禮物——一個文創藍牙音箱，上面的裝飾物就有東臺3種最重要的保護動物：麋鹿、丹頂鶴、勺嘴鷸。
“這趟旅行對我來說很特別，不僅讓我有機會展示自己不同的一面，也讓我見到了許多獨特的風景。”臨別時，潘展樂有些意猶未盡，“感謝有這樣的機會讓我遠離城市的喧囂，迴歸自然的懷抱。”
出品：張曉冬
監製：李方方
攝影：尹超｜SUPER STUDIO
策劃：王子騰
藝人統籌：何昊哲
平面執行：李菲
視頻策劃：王華典
視頻製片：黃河
妝發：楊佔文
服裝：王君楊
新媒體運營：李真真
新媒體編輯：張婷
