如今有不少中年階段的女藝人不管是活動當中還是私下裏的外形狀態，真的是保持的非常好，也有不少的女性都在懷疑她們到底是不是屬做了什麼科技美容呢？
而反觀我們身邊同樣都是和女藝人們一樣四五十歲的這個年齡階段，但是給人的感覺不管是身材還是整體的氣質，都絕對是有着很大差異的。其實這說到底的原因還是還是因爲我們在日常當中的習慣是完全不一樣的，尤其是和身材以及氣質這兩個方面的不同，完全是因爲有沒有運動習慣這個差異而來的。
同樣都是四五十歲的年齡，那麼長期運動和完全不運動的女性在外形方面到底會有什麼差異呢？接下來就一起來看看吧。
一、堅持運動和不運動的女人，差距多大！！！
⑴ 運不運動的身材差距，最大了
如果想要減肥的話，那麼就一定要管住嘴邁開腿，所以對於任何一個年齡階段的女人而言，運動和不運動最大的差別，那麼當然就是在身材上的絕對差距了。尤其是到了四五十歲這個年齡階段的時候，如果長期保有運動的習慣，那麼你的身材狀態大多數不會有什麼變化，如果沒有運動的習慣那麼就會發福，或者是有虛胖感。
⑵ 運動就不會有【駝背、背厚、富貴包】
而第2個比較關鍵的點的話，就是如果你有長期運動的習慣，絕大多數的女性都不會有像駝背以及背後或者是長富貴包這樣的狀況發生。但如果你是屬於有着很不好的生活習慣，例如坐姿以及睡姿都不太正確，而且在平時也沒有一點運動的習慣，那麼在中年階段的時候這樣的現象就很容易發生了。
⑶ 各位女性最在意的，就是儀態感和氣質
而運動和不運動我相信對於各位女性而言，最在乎的當然就是自己的氣質狀態和最終展現出來的儀態感是如何的。長期有運動習慣的女性，一定會更多的注重自己的身材狀態以及身形有一些局部位置的氣質展現，如果你沒有運動的習慣，那麼與長期有運動習慣的女性而，在氣質方面更加不同。
二、身形保持理想狀態，保持運動很有必要
㈠ 簡單的常規運動，沒什麼門檻
① 中年階段，推薦晨跑or快走
所以其實對於各位女性而言，尤其是像到了三四十歲四五十歲的時候，還是非常有必要保持一些比較簡單或者是常規的運動習慣的。當下階段的話，當然還是更推薦各位女性可以利用晨跑又或者是快走，這樣不是特別消耗我們體能以及能量的運動。
② 登山、騎行，都可以在閒暇時間做
又或者是在日常休假以及閒魚的時候就可以做一些戶外的運動，例如像登山以及騎行，不僅能夠鍛鍊好我們的身材狀態，然後讓身形的理想效果保持的更加好看，最主要的是像這種戶外的運動也能夠很好的放鬆身心，這對於中年階段的女性而言，如果長期保持的話會比同齡人更加顯年輕呢。
③ 羽毛球、棒球系列的運動
在平時也建議各位女性可以做一些像打羽毛球以及打棒球這樣系列的運動。這些運動的項目相比較於跑步就會更加的有趣一些，而且如果每週都有固定的時間和規律來進行這樣的運動，也給我們增加了很好的技能和愛好哦。
㈡ 需要教練帶着的運動，注意動作標準
① 女性舉重、擼鐵的運動，別受傷
尤其是快要步入中年階段的這個的時候，就建議屏幕前的各位女性如果想要嘗試像舉重以及擼鐵這樣的運動，最好是找一個比較靠譜的健身房和專業的教練來對着你1對1的講解和指導，不然的話真的很容易受傷，例如拉傷韌帶又或者是手腕部位。
② 游泳，注重而體力消耗和專業動作
當前已經到了夏季的階段，相信有不少的女性已經對游泳這一項運動蠢蠢欲動，又或者是已經保持了很久的週期了吧，游泳這一項運動它其實是屬於比較注重體力消耗，而且得有着很專業的動作才能夠做成功的類型，所以也建議各位女性如果你是新手的話，最好是找個教練1對1的指導哦。
㈢ 運動時需要注重的關鍵！
① 不要頻繁的高消耗運動
而不管你喜歡或者是想要長期性的保持哪一個運動的項目和習慣都在這裏提醒各位女性，尤其是到了四五十歲的時候，其實我們就不太適合非常頻繁的進行一些高消耗的運動了。比如在短時間內你既跑了步又游泳，還去打了球，這樣的運動其實對於我們的身心都是有一定損傷的，所以建議各位女性在一段時間內保持一項比較高消耗的運動就夠了。
② 前後一定要拉伸，這很重要
不管你想要運用什麼樣的運動習慣都女性一定要注重也非常重要的一個關鍵點，就是運動前後一定要有拉伸的步驟和動作，這一點是非常重要的，不僅能夠熱身而且在運動之後拉一拉身上的韌帶，其實可以很好的避免損傷，又可以放鬆我們的四肢肌肉，最主要的是避免長出一些肌肉腿或者肌肉臂。
三、關鍵的【塑性、練氣質】，更是關鍵所在
Ⅰ 於中年女性而言，瑜伽很推薦
而真正能夠彰顯出來好的氣質以及儀態感的關鍵點，就是在運動之後最好能夠保持塑形的運動模式。尤其是對於中年階段的女性而言，其實還是非常有必要經常性去做一些瑜伽動作的，它不是很能消耗我們的體力，但是可以讓我們的四肢韌勁更足，而且像肩頸以及腰部背部這些部位的儀態感真的很好看。
Ⅱ 有氧操：既能瘦身還能練儀態
像一些非常著名的有氧操，其實對於各位女性而言，也是很推薦大家時不時的可以嘗試一下的。不僅可以很好的瘦身，而且同時能夠練出來好看的儀態。
建議屏幕前的各位女性，不管是在哪個年齡階段當中適當的保持規律又科學的運動習慣還是很有必要的呢。
