在奔五的道路上，我相信沒有人不焦慮，尤其是上年紀的男人，一旦不好好做好自我管理，就會瞬間從意氣風發的帥氣小夥子變成油膩大叔；當看到同齡的賈冰和謝霆鋒對比照時，我更是領悟到了自律的重要性。
很多人可能會說，有的人天生麗質，所以老了也很帥氣，可事實並不只是因爲你天生有出衆的氣質和容貌，還和你是否堅持形象管理有關係。
要知道，50歲可謂是人生的一個重要分水嶺，如果在這個年齡不做好形象管理，最後可能不僅別人嫌棄你，連你自己都不愛自己了，但如果你及時醒悟開始自律，那等待你的就是中年逆襲！所以別給自己的放縱找藉口了。
一、長期自律vs長期放縱的男人，一眼可見的差距
差異①：堅持自律面部緊緻，長期放縱雙下巴明顯
堅持自律和長期放縱的男人，在容貌上的差距可是很大的，這也是最騙不了人的，那些堅持自律的中年男人，他們的面部緊緻，輪廓清晰，哪怕是快要五十歲了也有清晰的下頜線，骨相明顯，所以精氣神十足，哪怕有皺紋都不影響他們的帥氣。
可那些放縱的男人，因爲飲食不節制，臉上不但發腮還容易水腫，甚至連雙下巴都出來了，自然就會顯得油膩。
差異②：自律的人身材勻稱，放縱的人油膩臃腫
自律的男人都有堅持運動的習慣，且不會太放縱自己的飲食，所以身材一般都維持的不錯，而長期放縱的男人，幾乎不運動，飲食也都是不忌口的，所以到了中年就很容易囤積脂肪，身材發福，啤酒肚變得明顯，這會嚴重的影響你的形象，顯得油膩感十足。
所以，男人到了中年之後真的不能再放縱自己了，如果飲食和運動都忽略了的話，很容易發福，到時候想要再改變自己的形象可是很費時費力的，像下面這個大叔，放縱時和自律時的狀態差距是不是很大？要是不想變成他放縱時的模樣，就得管住嘴和邁開腿。
差異③：自律的人精神奕奕，放縱時萎靡不振
其實啊，自律和放縱之間的差距不僅僅是身材和顏值，還和整個人的精神狀態息息相關，那些堅持自律的男人，日常不管是飲食還是運動以及睡眠都很規律，所以精氣神很好，眼神明亮，底氣十足，而放縱的男人因爲日常的生活習慣不好，常常散發着疲憊感，整個人看着萎靡不振，自以爲放縱時自由，其實它正在毀了你。
二、男人50歲之後，真正的自律主要靠2步
很多男人都說，到了中年之後纔開始自律是不是晚了？但我想說其實一點都不晚，你看沙溢，在中年發福之後有很長一段時間都是這種滄桑油膩大叔的模樣，但自從他開始自律並且堅持下去之後，就產生了肉眼可見的變化，年紀上去了，可狀態卻變得更年輕了。
step1、邁開腿：堅持運動保持年輕態
大家都知道，運動是男人最好的保養品，堅持運動帶來的好處不僅僅是可以提升我們的身體素質，還可以幫我們get好身材。
※無氧運動和有氧運動結合
但對於五十歲左右的男人來說，選擇合適的運動方式很重要，首先是對於肌肉比較少的男人來說，無氧運動是不可缺少的，堅持無氧運動可以塑形增肌，讓你的肌肉變得緊實，整個人的精神狀態也會更好。
此外，日常也要加入一定的有氧運動，比如跑步、打球或者爬山之類的運動，都是比較舒緩的有氧運動，每次堅持45分鐘左右，一週可以穿插進行幾項有氧運動，3-4次就差不多了，不但有益於健康，還可以減少體脂肪，幫我們控制體重。
step2、管住嘴：自律飲食是健康的基礎
√三餐規律、營養均衡
不少男人都說，爲什麼到了中年喫啥都胖？其實這是因爲我們的身體代謝變慢，喫進去的食物沒有經過良好的代謝，最後就會變成脂肪，所以飲食控制很重要，那些自律的男人，到了中年都不會放肆的喫重油重鹽的食物，堅持三餐規律，多喫蔬菜、蛋白質，清淡飲食，不僅能讓你的身材變好，皮膚也會變好。
三、五十歲的男人這樣做，才能不被油膩纏身
技巧01：堅持體態管理，不要聳肩駝背
除了從飲食和運動方面來自律，我們還需要在日常生活中注重一些細節，以此來提升自己的形象，比如很多中年男人平時不注重體態，不管站着還是坐着都一副懶散的模樣，看着狀態會很差，自然就顯老。
想要保持好的精神狀態，咱們需要在日常生活中堅持良好的體態管理，比如挺胸抬頭，不含胸不駝背，收起你的啤酒肚，整個人的身材挺拔了，看着自然就有氣質了，哪怕是白髮蒼蒼，也依舊神采奕奕。
技巧02：提升衣品，穿有質感、合身的衣服
穿着打扮也是相當重要的，有很多大叔不是變油膩了，只是不會打扮自己，所以咱們需要先換新自己的衣櫥，把那些邋遢質感差的老年裝脫掉，購入一些有質感的衣服，剪裁和版型要貼合自己的身材，穿在身上才能撐起你的氣場。
技巧03：注重髮型、面部管理，保持清爽感
再帥氣的男人要是鬍子拉碴，頭髮亂糟糟的，氣質也好不到哪裏去，我們需要做的就是改變自己的髮型以及每天記得管理面部的胡茬，頭髮長了就去修剪一下，鬍子長出來了就得及時刮掉，不需要搞那些花裏胡哨的，只要清清爽爽的就可以給人留下好印象。
很多人誤解自律是束縛，其實對於五十歲的男人來說，自律是更大的自由，不但可以讓我們自己做身體的主人，把自己活成最想要的模樣，還可以讓我們經營好老年之後的生活，這樣的你哪怕有了皺紋、白髮，也能比年輕的時候更有魅力哦。
