是誰發明用季節形容女明星的？
盧昱曉這不就是妥妥的“柔雪系美人”！
不是那種拒人千里的冷冽冰雪感，
是裹着一層柔光的溫潤通透，
皮膚像浸過溫牛奶的初雪，透着淡淡的粉調，
眉眼柔和無凌厲感。
看嚕嚕曉的視頻，
會讓人有種在小木屋裏喝暖暖熱巧的慵懶感，
自帶冬日專屬的氛圍感buff，
原來這就是被養得很好的氣血雪系千金。
不得不說，此女最近太會接戲！
在剛播完的《軋戲》中，
美得讓人眼前一亮又一亮！
在主場景——冰天雪地的容城中，
盧昱曉呈現了一種
雪白清冷+紅潤超有氣血的貴女形象。
開場一襲淺米白翻領毛呢套裝裙，
搭配軟糯鐘形帽與精緻珍珠耳釘，
漫天散落着星點雪花，
活脫脫一位留洋歸來的民國千金。
脣色則選擇了低飽和奶茶豆沙色，
滋潤不拔幹，更添幾分貴氣，
把女主的聰穎堅毅與溫柔感一鍵立住。
盧昱曉在劇中飾演胡羞，爸媽超寵，
時常拎着滿滿一飯盒家常菜上門投餵，
完全是在愛裏長大的上海獨生囡囡～
這份家庭給予的底氣，
讓胡羞自帶聰慧勇敢的氣場
（偷偷說，這簡直是嚕嚕曉本色出演！）
即便遭遇被逃婚、
建築專業出身卻被壓榨當了多年特助的雙重打擊，
她也從沒有垮掉，反而果斷辭職，
鼓足勇氣去應聘建築師崗位，
決心從頭追求自己想要的人生。
而刻在胡羞骨子裏的，
還有“再難也要好好餵養自己”的執念——
家裏給的安全感，
讓她深諳“喫飽喫好纔有力氣闖關”的道理，
在喫上從來不會虧待自己！
若問她氣血充足、狀態在線的祕訣，該不會是......
在劇本殺世界裏偷偷喫的道具山楂球，
鮮掉眉的蟹殼黃、醃篤鮮，
還有喫中毒的蘑菇吧？！
胡羞的嘴“根本停不下來”！
而這些煙火氣滿滿的喫食，
也爲劇情添了幾分溫柔暖意。
它們以食爲媒，
讓角色情感的發生如“你去看看冰箱有什麼能喫”、
“我拿蔥跟王叔換了醃篤鮮！”
一般順理成章悄悄地鋪就着囡囡的成長軌跡。
更在料峭寒冬裏，
給屏幕前的我們裹上了一層
由美食帶來的治癒愉悅感。
也難怪我們追着劇時常“狠狠餓了”！
一邊爲盧昱曉那份
清冷又透着氣血充盈的美貌心動不已，
一邊被胡羞捧着糖葫蘆大快朵頤的模樣
勾得食慾爆棚......
尤其趕上冬天，
食慾就像開了閘的洪水，根本擋不住！
嘴上是過癮了，
皮膚卻開始鬧脾氣，暗沉、粗糙全找上門，
體重也悄悄上漲。
事已至此，
關於冬天爲什麼瘋了一樣地想喫？
怎麼喫又飽又漂亮？
其實有一套邏輯，速速來圍觀～
冬天喫得多總會感覺罪過，
往往讓我們對自己的自制力都產生了懷疑，
導致從體重到心情，都不太美麗的壞結果......
但，先給大家喫顆定心丸：
冬天食慾旺，其實是刻在基因裏的生理反應，
和“饞不饞”沒關係！
從科學角度來說，這背後是身體和大腦的雙重調控。
一方面，低溫環境下，
身體爲了維持核心溫度、抵禦寒冷，
會自動加速能量消耗。
大腦敏銳地捕捉到這個需求後，
就會不斷向你發出“多喫點”的信號，
讓你不自覺地偏愛高熱量、高脂肪的食物，
畢竟這些食物香～甜～飽～
能更快地爲身體補充能量，幫你抵禦冬日寒意。
另一方面，秋冬季節日照時間變短，
會直接影響體內調節情緒的“快樂因子”：血清素，
它一減少，人就容易陷入情緒低落、煩躁的狀態。
而喫美食，能快速刺激大腦分泌多巴胺，
讓我們瞬間獲得快樂和滿足感。
這種“靠喫解壓”的行爲，
其實是身體在主動尋求情緒慰藉。
作爲“掌控身體、掌控人生”的21世紀女性，
我們經常有這樣“對自己狠起來”的時刻：
爲了對抗食慾、控制體重，
在冬天也會跟風喫生冷寡淡的白人飯——
生菜、雞胸肉、冷沙拉，覺得這樣熱量低、易控重。
但其實，對大多數亞洲人來說，
冬天硬喫“白人飯”，反而會讓身體覺得“能量不足”，
進而引發更強的食慾，
導致後續的暴飲暴食，傷身又煩躁！
要知道，亞洲人的體質大多偏向“溫潤”，
秋冬養生的核心，其實是“暖脾胃、補氣血”，
呈現紅潤的面部狀態爲最佳。
所以冬季控制食慾，與其和本能硬扛，
不如順應身體需求，
用溫熱、易消化、能補氣血的食物，
替代高油高糖的高熱量食物，
成爲我們中國女人暖暖過冬的好夥伴！
這樣既能滿足身體對溫暖的需求，
又能穩定食慾，
還能養出柔冬好皮膚～
可氣血冬季美食，
指的當然也不是全部中餐敞開喫。
如何喫開心但不喫圓滾，
還是要下上一番功夫來了解～
首當，大家普遍面臨的問題是：
一喫熱的就控制不住想喫更多！
其實破題關鍵的核心是“放慢節奏+提前鋪墊”。
跟着這3個小步驟穩住食慾，
既享受熱食的溫暖，又不會喫超量。
Step 01
先“暖口不空腹”
cr.大灣區小美
喫熱食前，先喝1小杯溫熱的淡薑茶或山楂陳皮水，既能喚醒脾胃，又能提前給胃部墊個底，避免因空腹被熱食的香氣刺激得暴飲暴食。
Step 02
調整進食順序
先喫蔬菜，再喫主食，最後喫肉類。
可以噴一點油、一點鹽炒一盤蔬菜，蔬菜膳食纖維豐富，能快速增加飽腹感，再慢慢喫主食和肉類，讓大腦有足夠時間接收“喫飽了”的信號。
Step 03
設定“止食信號”
提前給自己定個小規則，比如“喫到8分飽就停”，或者“熱湯最多喝2碗”。
一旦達到信號就放下碗筷，哪怕還有剩餘也不要勉強，避免越喫越饞。
“饞”了這麼多個冬天，你有沒有覺得：
有時候喫一口甜的就飽了，
但想喫辣時，還會怎麼都喫不飽，
天一冷，就感覺自己停不下來！
其實，冬季食慾反覆橫跳，
本質是身體和情緒的雙重信號，
對應三種進食類型，每類都有專屬解法，
精準拿捏不內耗～
01. 情緒型進食
急得不行想喫甜，這種情況本質是冬季血清素分泌不足、壓力疊加，大腦需靠甜食快速刺激多巴胺填補情緒空缺。
其實有一個王炸解法。那就是“泡腳”。
尤其天氣陰，這種容易饞甜的時候，試試睡前10分鐘泡腳，通過感官刺激促進血清素分泌，可以大幅減少想喫甜的衝動。
02.情緒型進食
因爲低溫會讓人體基礎代謝提升5%-10%，所以身體會本能渴求高能量熱食。
建議換食材不換口感，將牛油火鍋換成骨湯、菌湯鍋底，優先涮蔬菜和瘦牛肉、魚片；用新鮮辣椒替代重油脂辣料，搭配無糖酸梅湯或溫茶水中和辣味、減少刺激。
03.日照不足型進食
冬天，會因爲日照不足影響褪黑素與多巴胺分泌，升高快樂閾值。
要克服這種身體缺元素危機，試試每天10點前，或下午4點後曬20分鐘太陽，促進多巴胺分泌；補充三文魚、蛋黃、無糖酸奶等富含維生素D的食物，緩解日照不足引發的情緒低落與無效進食。
其實，冬天通勤、工作...本來就很累了，
想喫點好的犒勞自己，無可厚非，
只是有時候我們難以把控“量”，
穿得多也看不出肚肚上多出來的肉肉，
導致每年冬天，
都會悄悄豐滿那麼幾斤。
但有了這些小妙招，
冬天就不再是隻長膘、徒增焦慮的季節，
反倒能成爲妥帖安頓身體與情緒的溫柔時光。
喫得舒服又安心，
狀態纔會由內而外透着通透感～
監製 | 寧李 Sherry
編輯 | Cici
