“爲什麼有的人50歲像30歲，有的人30歲卻像50歲？” 答案有很多，或許有人是因爲天生麗質，也可能是後天會保養，但看了女神蔣欣自律前後的對比，我才發現原來比同齡人年輕十歲的祕訣竟然藏在“長期自律”這四個字裏。
說到自律，很多人覺得這是在自我折磨，但真正的自律實際上是對自我身心狀態的滋養，當我們去觀察那些堅持自律的人的狀態，就會發現日復一日的自律到底有多麼地偉大。
如果你現在還沒有動力自律起來，一直持續在擺爛，就看看下面三組對比吧，這些真實案例都在印證：自律果然是最有效的 “逆齡魔法”~
一、自律與不自律，前後狀態簡直天差地別
區別①↓身材變化：從油膩臃腫到纖細苗條
想要改變身材，擁有纖細苗條的身形嗎？那就開始自律起來吧，你看到別人的好身材，只有小部分是天生基因好，大部分都是靠後天的自律換來的，特別是年紀大了之後，我們的身體代謝能力下降，加上飲食不節制、缺乏運動，身體就很容易囤積脂肪，如果不堅持身材管理，發福總會找上門來，當你看到自己的身材變得臃腫油膩時，後悔就來不及了。
區別②↓體態氣質：從“萎靡”到“挺拔”的蛻變
一個人的形象要好，除了身材得纖細勻稱之外，還得有好的體態支撐，否則就算是瘦也瘦的沒氣質，你看下面的對比，右邊雖然身材瘦，但不健身不鍛鍊，含胸駝背圓肩的問題很明顯，看着就挺萎靡不振的。
而左邊經過了一段時間的健身，體態挺拔，肩背舒展，就算是隻看背影，也能感受到由內到外的氣場，而自律是擁有好體態的唯一捷徑，所以千萬不能在體態管理方面鬆懈下來。
區別③↓顏值狀態：從 “垮掉”到“緊緻”的逆襲
自律與不自律對顏值的影響也很直觀，也許年輕的時候大家的皮膚狀態都差不多，不需要花費太多的時間和精力保養，但保養和不保養在十年後會呈現斷崖式的差距，那些年輕時沒有意識到保養重要性的女人，大部分到了中年就會出現明顯的下垂鬆垮，不防曬也不舒服，臉色暗沉憔悴，直接比真實年齡顯老十歲。
可一旦你堅持自律，開始早晚保養自己的肌膚，那你的皮膚狀態就會變得緊緻有光澤，就算不做醫美、不化妝，也能實現視覺年齡足足年輕一輪。
二、堅持這3個自律方法，讓你比同齡人年輕10歲
①作息自律：守住 “黃金修復期”，讓衰老慢下來
想要擁有好的狀態，首先得調整我們的作息，否則就算你再怎麼保養，用很貴的護膚品也是白搭。
從日常做起，我們可以堅持早睡早起，儘量不要熬夜，作息不規律的話，黑眼圈以及眼袋都會找上門來，不但對健康造成了影響，我們的皮膚狀態也會變差，身體的免疫力還會變弱；而堅持好的作息習慣，我們的精神狀態會更好，皮膚也會更有氣血感。
②飲食自律：堅持健康飲食、少油少鹽
食物是身體的 “燃料”，我們喫什麼食物，我們的身體就會給出相應的反饋，如果你平時高油高鹽，攝入的糖分太多，我們的皮膚狀態就會變得油膩膩的，還容易長痘，加速衰老，身體也容易發福。
而選擇健康的食物，科學搭配三大營養元素，每餐堅持八分飽，不要暴飲暴食，你既可以收穫好的身材，也可以收穫好的皮膚狀態哦。
③運動自律：找到適合自己的運動並堅持下去
√拉伸優化體態、舒展肌肉
大家都說，運動是最好的凍齡，那些長期堅持運動的人，往往身材和皮膚都比同齡人好，如果你沒有運動的習慣，一開始可以先從拉伸開始，靠牆舒展身體，拉伸我們的肩部、腰部肌肉，可以舒展你的肌肉、優化體態，讓身材線條變得更勻稱，爲後續的運動打基礎。
√無氧運動，局部塑形
如果身材不是很胖，但對自己的拜拜肉或者小肚子不滿意的話，大家可以去選擇無氧運動訓練，主要是針對容易我們身材不好的部位重點訓練，比如有拜拜肉的可以用啞鈴訓練上肢力量，有小肚子、媽媽臀的可以練習臀橋；此外還可以用平板支撐改善含胸駝背，用深蹲緊緻臀部線條，收穫更緊緻勻稱的身材。
√有氧運動：減少體脂肪
長期缺乏運動，身上贅肉很多且體重超標的人，一定要把有氧運動加起來，有氧運動可以帶動我們身體燃燒脂肪，降低我們的體脂率，比如在室內我們可以選擇在跑步機上跑步，戶外可以跳繩、打球之類的，找到你喜歡的運動堅持下去最重要。
劃重點：不管是什麼運動，堅持最重要
說了這麼多運動的方法，大家也別僥倖，哪怕你找到了適合自己的運動，堅持了一段時間覺得有效果，也不能輕易地放棄，畢竟運動就是需要時間才能看到變化的，若是三天打魚兩天曬網，就很容易功虧一簣。
三、自律的基礎上這麼做，逆齡真的so easy！
【1】提升衣品，拒絕油膩老土的廉價穿搭
自律會讓你擁有好的身材和皮膚狀態，但在這個基礎上，好的衣品也是不可或缺的，不會打扮的女人，哪怕長得美若天仙也會少一些魅力。
尤其是年紀大了之後，咱們得扔掉那些油膩老土的老年裝，質感差、顏色暗沉，設計老套的衣服可謂是顯老重災區，換成一些年輕色、經典款的衣服，靠有層次、有細節的搭配才能提升你的魅力。
【2】改造妝發，乾淨清爽最重要
再說妝容和髮型，這也是影響氣質的重點，髮型邋遢隨意，素面朝天不化妝，狀態肯定好不到哪裏去，咱們普通人的妝發改造也不難，只要把頭髮捯飭得乾淨利落，別亂糟糟、亂燙髮就行，妝容就多學習一些僞素顏裸妝，改善膚色暗沉瑕疵、提升氣色爲主。
長期自律從來不是一蹴而就的事情，那些十年後甚至二十年後依舊保持好狀態的人，靠的不是天生麗質，而是把自律融入了自己的生活，從現在開始自律吧，我相信十年後的你會感謝現在努力的自己~
