看下面這組照片，你覺得左邊和右邊是同一個人嗎？乍一看很多人會以爲這是兩個人，但實際上，這就是一個人自律時和放縱後的對比，看到這組照片我才幡然領悟：男人的老態，真不是年齡熬出來的，是放縱作出來的！
男人到了一定的年紀，顏值和狀態都會逐漸地拉開差距，而影響差距的不僅在於他們的先天條件，還在於他們日常生活的習慣，自律的男人，哪怕年紀上去了，魅力也不會下降，而那些放縱的男人，到了一定的年紀就會把自己的魅力消耗殆盡，從帥氣的小夥子逐漸熬成油膩大叔。
像雷軍、沙溢這些中年男神這幾年越活越年輕，也是因爲他們開始了自律的生活方式，如果你想要成爲一個經過歲月沉澱越來越有味道的型男，就不要再放縱自己了，下面給大家分享真實的三組對比照，看了就知道放縱到底有多麼的暴露老態。
第一章：放縱 vs 自律，3組對比看清 “老態” 差距
NO.1放縱的中年男人身材臃腫，自律的男人身材有型
說到放縱，很多人最先從身材管理上放棄自己，當男人到了一定的年紀後就會開始逐漸不在意自己的身材了，特別是那些四五十歲的大叔，因爲缺乏運動，加上頻繁的應酬，導致自己的飲食也不太健康，身體就逐漸囤積了贅肉，全身被油膩的脂肪包裹着，身材臃腫，看着自然就很油膩；而自律的男人則因爲堅持身材管理，身材緊緻有型，才能和油膩感說拜拜。
NO.2放縱的男人體態差顯萎靡，自律的男人挺拔有精氣神
如果你到了中年就開始放縱自己，很容易出現一個問題，那就是體態崩塌，觀察咱們身邊大部分的中年男人，幾乎都有聳肩駝背的體態問題，這是因爲他們缺乏運動，不健身和鍛鍊，導致肌肉流失，身材變得鬆弛，平時的生活習慣也不好，總是蹺二郎腿、彎着腰看手機，慢慢地就會加重體態問題。
NO.3放縱的男人顏值崩塌，自律的男人顏值在線
別以爲保養是女人的事情，想看着年輕，咱們男人也得好好管理自己的面部，否則，放縱的代價早晚會寫在臉上。
你看下面的對比，這個大叔放縱時臉上堆積了贅肉，臉大脖子粗，雙下巴更是十分地搶鏡，一整個油膩感拉滿，而自律後的他面部的脂肪消失了，五官的輪廓出來了，整個人的顏值直接提升了好幾個檔次，瞬間從油膩大叔變成了帥氣的愛豆。
第二章：中年男人的自律技巧，不 “自虐” 纔好堅持
看到上面的對比，咱們能深刻地感受到自律和放縱之間的差別，不管是你的身材還是顏值，以及整個人的精氣神都會有翻天覆地的變化，咱們普通人如果想要長期維持好的狀態，唯有自律能破解。
很多男人都覺得自律等於苦行僧，其實不然，真正的自律不是強迫自己堅持不喜歡的事情，而是要找到適合自己的方式和方法，把自律融入生活，下面就讓我們來看看中年男人到底如何自律吧。
step1、堅持護膚：改善暗沉、瑕疵，讓皮膚煥然一新
中年男人要保持好的狀態，得先從面部的保養開始入手，堅持護膚也是自律的一種體現，很多男人不護膚，臉上的痘痘、胡茬太搶鏡了，哪怕你的五官底子不錯，也會因爲皮膚狀態差拉低顏值，所以我們日常一定要堅持早晚的補水護膚，日常的防曬也要做到位，當你皮膚暗沉沒光澤的問題改善後，你會發現自己能立馬年輕十歲。
step2、堅持健康的飲食：不節食、不暴飲暴食
自律的人，對自己的飲食也會有一定的控制，畢竟我們喫的食物不但會影響我們的身材，也會影響我們的狀態，如果你平時暴飲暴食，總是喫垃圾食品，皮膚會變差，身材也會變差，而自律不是 “節食減肥”，是讓你健康飲食，儘量多喫天然的食物，三大營養元素要均衡，長期這麼喫才能控制身材，擁有好的皮膚和狀態。
step3、堅持運動，有氧無氧結合
運動是最好的醫美，這句話一點都不假，比如有氧運動可以幫我們減少身上多餘的脂肪，無氧運動則可以幫我們塑形增肌，要是你平時不怎麼運動，可以先循序漸進地開始，每週3-4次的運動，強度不用太高，每次40分鐘到1個小時就行了。
第三章：自律是底線，學會打扮纔是逆齡的終極密碼
tips1、學會打理髮型，告別油膩邋遢
中年男人要提升自己的氣質，還得把自己的髮型捯飭得利落一點，很多男人雖然顏值挺高的，身材也保養得不錯，但髮型太邋遢了，頭髮長長了也不剪，亂糟糟的看着就很沒氣質，變油了也不洗，導致貼着頭皮，誰見了都會嫌棄你。
想要看着有氣質，只需要把我們的髮型捯飭得乾淨利落一點就行，比如剪短髮，稍微有點層次感就行，2天左右就洗一次頭，讓頭髮時時刻刻保持蓬鬆輕盈的狀態。
tips2、提升衣品，不穿大叔裝
再來說穿搭，這也是非常關鍵的一個環節，上年紀的男人最容易被油膩的大叔裝拉低氣質，特別是那些polo衫塞衣角、系皮帶的穿搭，誰這麼打扮都會顯得老氣油膩，再看那些到了中年依舊帥氣的大叔，穿的衣服簡單時髦，把質感和時尚感拿捏得剛剛好。
大家都說：“男人到了中年，拼的不是財富，而是狀態。” 看到了上面的對比，我才真的領悟到這句話的含義，真正有魅力的男人，靠的不是天生麗質，而是把自律融入了生活的點點滴滴，不需要因爲年紀的增長而焦慮，只要每天好好生活，堅持健康的飲食、堅持運動，好好打扮自己，哪怕五六十歲也是帥氣型男。
