鈣是兒童生長髮育過程中不可或缺的重要營養素，對骨骼和牙齒的發育、神經肌肉功能的維持等都有着關鍵作用。而把握好喫鈣片的最佳時間，能讓鈣的吸收效果更好，更好地滿足兒童身體對鈣的需求。
一、兒童喫鈣片的最佳時間段
（一）晚餐後1-2小時
晚餐後1-2小時是給兒童喫鈣片的一個理想時間段。此時，兒童胃內的食物已經初步消化，胃酸分泌相對較爲旺盛，有利於鈣片的溶解和吸收。而且，這個時間段距離入睡還有一段時間，能減少鈣片對胃腸道的刺激，降低出現腸胃不適的可能性。另外，夜間是骨骼生長的活躍時期，晚餐後補充的鈣能在夜間被身體更好地利用，助力骨骼發育。
（二）睡前1小時左右
睡前1小時左右也是喫鈣片的好時機。人在睡眠狀態時，生長激素分泌較爲旺盛，骨骼的生長和修復主要在夜間進行。睡前補充鈣片，能爲夜間骨骼的生長提供充足的鈣源，促進骨骼的發育。同時，夜間胃腸道的蠕動相對較慢，鈣在腸道內停留的時間較長，吸收也會更充分。但要注意，不要喫完鈣片馬上睡覺，以免增加腎臟的負擔。
（三）避免空腹時服用
空腹時胃內沒有食物，胃酸分泌較多，此時服用鈣片可能會對胃黏膜產生刺激，引起胃部不適，如胃脹、胃痛等。而且，空腹時鈣的吸收效果也相對較差，容易造成鈣的浪費。所以，儘量不要在早餐前空腹給兒童喫鈣片。
（四）與進餐時間間隔開
喫鈣片時要與進餐時間間隔一段時間，一般建議在餐後1-2小時服用。如果在進餐時同時喫鈣片，食物中的某些成分，如草酸、植酸等，可能會與鈣結合形成不溶性的複合物，影響鈣的吸收。比如，菠菜、莧菜等蔬菜中含有較多的草酸，與鈣片同時食用會降低鈣的吸收率。
二、影響兒童鈣片吸收的因素
（一）維生素D的補充
維生素D能促進腸道對鈣的吸收，如果兒童體內缺乏維生素D，即使補充了足夠的鈣片，鈣的吸收效果也會大打折扣。因此，在給兒童喫鈣片的同時，要注意補充維生素D，可以讓兒童多曬太陽，因爲陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，也可以在醫生的指導下服用維生素D製劑。
（二）飲食搭配
飲食中的一些營養成分會影響鈣的吸收。除了前面提到的草酸、植酸會抑制鈣的吸收外，蛋白質、乳糖等則有助於鈣的吸收。在日常生活中，要注意兒童的飲食搭配，讓兒童適量攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，以及含有乳糖的乳製品，以提高鈣的吸收效率。
（三）鈣片的劑量和劑型
鈣片的劑量要根據兒童的年齡和身體需求來確定，劑量過大可能會增加胃腸道和腎臟的負擔，劑量過小則無法滿足身體對鈣的需求。另外，不同劑型的鈣片吸收效果也有所不同，如液體鈣相對更容易被兒童吸收，家長可以根據兒童的年齡和喜好選擇合適的劑型。
（四）兒童的身體狀況
兒童的身體狀況也會影響鈣的吸收。如果兒童患有胃腸道疾病，如腹瀉、消化不良等，會影響鈣的吸收和利用。此外，甲狀旁腺功能異常等疾病也會對鈣的代謝產生影響。因此，當兒童身體不適時，要及時就醫，在醫生的指導下調整鈣片的服用。
三、給兒童喫鈣片的注意事項
（一）不要過量服用
雖然鈣對兒童的生長髮育很重要，但過量服用鈣片也會對身體造成危害，可能會引起高鈣血癥、腎結石等問題，還會影響鐵、鋅等其他礦物質的吸收。家長要嚴格按照醫生或說明書的建議給兒童服用鈣片，不要自行增加劑量。
（二）選擇適合兒童的鈣片
市場上的鈣片種類繁多，家長在選擇時要注意選擇專門爲兒童設計的鈣片，這些鈣片的成分和劑量更適合兒童的身體需求。同時，要選擇正規廠家生產的、質量有保障的產品，避免購買到假冒僞劣產品。
（三）不要用飲料送服鈣片
有些家長爲了讓兒童更容易接受喫鈣片，會用果汁、碳酸飲料等送服，這種做法是不可取的。飲料中的糖分、添加劑等可能會影響鈣的吸收，而且碳酸飲料還可能導致鈣的流失。最好用白開水送服鈣片。
給兒童喫鈣片的最佳時間通常是晚餐後1-2小時或睡前1小時左右，要避免空腹服用，且與進餐時間間隔開。同時，要注意補充維生素D、合理搭配飲食、選擇合適的鈣片劑量和劑型，以提高鈣的吸收效果。在給兒童喫鈣片時，還要遵守不要過量服用、選擇適合兒童的鈣片、不用飲料送服等注意事項。只有科學合理地給兒童補充鈣片，才能更好地促進兒童的生長髮育，讓兒童擁有健康的骨骼和身體。
