“貓冬”和“冬練三九”聽上去都有道理，但冬天體重悄悄“膨脹”的祕密就藏在這兩種說法裏。
它們都是傳統的養生智慧，但需理性和辨證地來看待。避免誤區，以實現健康平衡。
“貓冬”不等於完全不動
長時間久坐不動，反而可能導致氣血運行不暢，新陳代謝下降，不利於陽氣的潛藏與萌動。
怎麼動？
在溫度較高的時間段，適當進行戶外活動，比如散步、打太極拳等較爲溫和的運動。達到“身有微暖、氣機舒緩”的狀態，實現“藏中有導、靜中有動”的平衡。
“冬練三九”要適可而止
“冬練三九”本意是讓大家冬天去戶外，通過鍛鍊來增強體質，抵禦外寒，但需強調的是要“動而適度，不可過汗”。
怎麼動？
應當選擇適度的運動強度，以身體微微發熱、不出大汗爲宜。
切勿忽視自身條件，盲目嘗試“極限性”運動！
平時怕冷或心腦血管功能不佳的人羣，如果遇到過度寒冷刺激，血管收縮會導致血壓波動，甚至增加心腦血管意外事件的發生風險！
冬季鍛鍊就像打理一盆冬日植物：既要讓它曬到暖陽、偶爾透透氣，又不能澆水太多或放在寒風裏。掌握好這個節奏，你的體重就會像植物一樣安穩過冬，既不“枯萎”也不“瘋長”，穩穩迎接春天！
圖文來源：北京健康教育、國家衛生健康委
