痛風如今已不再是 “老年病”，我國高尿酸血癥人羣超1.8億，痛風患者超千萬，且年輕化趨勢明顯。
它不僅是關節痛，更是可累及腎臟、血管的全身性代謝疾病，科學認知與長期管理至關重要。
痛風的典型症狀
痛風的本質是血尿酸水平過高，尿酸鹽結晶沉積在關節、腎臟等部位引發的炎症與損傷，症狀發展通常分爲四個階段。
1 無症狀高尿酸血癥期
患者無關節疼痛、紅腫等不適，僅體檢發現血尿酸升高，這是痛風的 “潛伏階段”，也是最佳干預時機。
2 急性痛風性關節炎期
這是痛風最具特徵性的表現，常深夜或凌晨突然發作，關節出現紅、腫、熱、痛，疼痛劇烈如刀割、撕裂，難以忍受。
首發部位多見於第一蹠趾關節（大腳趾根部），也可累及足背、踝、膝、手指、手腕等關節。部分患者伴隨發熱、乏力等全身症狀，一般數天至兩週可自行緩解，但極易復發。
3 間歇期
急性發作後症狀完全消失，關節恢復正常，此階段長短不一，數月至數年不等。
若未控制血尿酸，發作會越來越頻繁，累及關節增多，疼痛持續時間延長。
如何預防痛風？
痛風是可防可控的代謝病，核心是控制血尿酸、減少誘發因素，堅持健康生活方式是關鍵。
1 嚴格限制高嘌呤食物
嘌呤代謝最終產物爲尿酸，按照嘌呤含量，食物可以分爲高嘌呤食物，也就是痛風和高尿酸患者應該完全避免的食物；中嘌呤食物，建議嚴格限量，在痛風急性發作期不要食用；低嘌呤食物，食用時稍加註意。
需完全避免的高嘌呤食物
動物內臟：肝、腎、腦、脾、腸等。
部分水產：帶魚、鯰魚、鰱魚、鯡魚、沙丁魚、鳳尾魚、基圍蝦等。
部分湯：濃肉湯、濃魚湯、海鮮火鍋湯。
2 足量飲水，促進尿酸排泄
每日飲水量2000ml以上，以白開水、淡茶水、蘇打水爲宜。
避免濃茶、咖啡、碳酸飲料，通過多排尿加速尿酸排出。
3 嚴格戒菸，少喝高果糖飲料
酒精會阻礙尿酸排泄，啤酒含大量嘌呤，白酒、紅酒均會誘發痛風；奶茶、果汁等含果葡糖漿飲品，會顯著升高血尿酸，儘量不喝。
4 控制體重，規律運動
肥胖是痛風危險因素，堅持快走、慢跑、游泳等有氧運動，避免劇烈運動與突然受涼，防止誘發急性發作。
5 規律作息，避免誘因
不熬夜、不過度勞累，減少精神緊張；慎用利尿劑、部分降壓藥等可能升高尿酸的藥物，定期體檢監測血尿酸。
6 定期檢測，早干預
每年至少檢測一次血尿酸，已偏高者每 3~6 個月複查，在醫生指導下控制尿酸達標，遠離痛風反覆發作。
圖文來源：廣東疾控、廣州婦兒健康管理中心
