冬季滑冰、滑雪
可以說是這個季節
帶給北方小夥伴們的“小福利”
玩得開心，更要玩得安全
這份滑冰、滑雪的安全小貼士，請查收
滑冰安全小貼士
選擇正規冰場
無人管理的人工湖、景觀湖、護城河道等“野冰場”，冰面厚度一般不均勻，個別位置未凍實，存在安全隱患。請大家選擇正規冰場，安全滑行。
活動時間有講究
一般推薦在7時至10時30分，15時至18時滑冰。即便冰層厚度達到安全標準，午間日照好時冰面可能會融化，這需要經營者在氣溫低時定期噴灑水，以增加冰面厚度。
準備工作要做好
●初學者最好能找會滑的夥伴或教練陪同，掌握要領後再單獨滑行。
●滑行前別忘做熱身運動，準備活動能暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍。
●滑冰時要衣着適當，既要保暖，又要便於活動。最好戴上護膝、護腕等防護裝備。
冰面溺水保持鎮定，大聲呼救
如果不小心掉進冰窟窿，一定不要慌，保持鎮定，大聲呼救。儘量使身體上浮，保持頭部露出水面，不要亂撲亂打。
滑雪安全防護
裝備選對不踩坑
初次滑雪不用買全套裝備。滑雪場可租用核心部件：頭盔（必租，防撞擊）、雪板（雙板、單板任選）、雪鞋、雪杖（雙板配套）。
需自備基礎護具：尺寸合適的防滑手套（穩抓雪杖）、護膝護肘（防擦傷）。
服裝遵循“洋蔥法則”：內層速乾衣、中層保暖抓絨、外層防水防風外套，既保暖又方便活動。
注意，頭盔是滑雪第一防護，無論租用還是自備，務必全程佩戴，避免頭部受傷。
熱身動作要做足
低溫環境下肌肉易僵硬，滑雪前需熱身10分鐘以上：高抬腿（激活腿部）、弓步走（拉伸大腿）、手腕腳踝繞環（活動關節），直到身體微微出汗再上雪道。
安全規則記心間
不單獨滑雪，結伴而行；
遵守場地標識，初級道和高級道不混滑；
控制速度，遇人羣或障礙物提前減速；
摔倒時側身緩衝，避免手腕、膝蓋直接着地。
只要掌握安全知識和小技巧，
無論滑冰還是滑雪，
都能玩得開心。
假期期間，
不妨約上朋友，
去體驗冰雪運動的快樂吧~
圖文來源：上海健康教育、北京應急
