到底什麼意味着衰老？是眼角偷偷爬上來的皺紋？還是漸漸變白的頭髮？其實比起這些，更可怕的是發福的身材，畢竟白髮和皺紋是歲月流逝的必然經過，而發福卻是我們可以控制的，只要你不輕易的躺平，64歲也可以跟年輕人一樣，甚至身材和精神狀態比年輕人還好。

當然，大部分女人到了中年都是逃不過發福困擾的，畢竟年紀大了缺乏運動，再加上我們的新陳代謝下降了，一不小心就會囤積脂肪，慢慢地就發福了。

這個時候，你可不要認爲發福就是富態的象徵，大部分人中年發福之後只會氣質下滑，整個人被列入油膩大媽的行列。

第一章：爲什麼說發福比變老更可怕？看對比很扎心

NO.1臉部狀態對比

發福會導致饅化、鬆弛，比同齡人老10歲↓↓

很多人都特別疑惑，爲什麼年輕的時候還是清爽大美女，老了之後就會變成油膩大媽呢？五官明明沒什麼明顯的變化，可就是透露着一股顯老感，其實很有可能就是發福毀了你。

那些到了中年發福的人，臉部的脂肪太多會導致蘋果肌下垂，法令紋加深，下頜線也模糊，立體的五官消失，隨之而來的是面部的饅化和腫脹感，相比那些保養得很好且沒有發福的同齡人，你真的會顯老十歲。

NO.2身材狀態對比

發福出現拜拜肉、小肚子，身材拉垮↓↓

很多人以爲發福會顯得精氣神好、富態有氣場，但大部分人發福後的狀態並不好，因爲她們增加的體重多半都是脂肪而不是肌肉，肩膀、背部和腹部囤積了太多的脂肪，溢出來的贅肉不但會顯老，也會導致你的體態變差，很多人就因爲發福不自覺地彎腰、駝背、探頭，精氣神變差，疲態感也變得明顯，對比發福之前的狀態簡直太不一樣了。

NO.3整體狀態對比

發福後清爽感消失，油膩大媽感越來越重↓↓

其實除了對咱們面部和身材體態的影響，發福最可怕的是會影響我們整個人的狀態，有很多女人，年輕的時候是女神，老了之後身材發福對自己不自信，再加上體重增加，行動變得遲緩，整個人不管是做什麼都透露着一種沉重感，早就沒了年輕時候的年輕活力，不顯老纔怪呢！

第二章：發福不是“福氣”是 “危機”！這樣做才能找回狀態

>>>找回狀態的2大方式

方式①：堅持運動，讓身材變緊緻

很多中年女性一發現自己發福，就特別的焦慮，甚至直接擺爛，但其實發福一點都不可怕，最好的辦法就是動起來，只要你動起來，你的身材肯定會比那些從不運動的中年女人要好。

看下面的對比，左邊這位阿姨就是幾乎不運動的代表人物，身材鬆弛，穿啥都沒精氣神，右邊的阿姨堅持了多年的運動，身材緊緻，哪怕簡單的衣服也能穿出線條感。

方式②：修煉體態，發福也能得到拯救

中年女人要避開顯老，還得從根本上去修煉自己的體態，有的女人明明年紀不大卻顯老態的原因就是體態崩了，所以咱們不管瘦還是微胖，只要你體態好，抬頭挺胸、腰背挺直，那你就會顯得很有氣質；比如下面這兩位奶奶輩的女神，一個身材纖細、一個身材微胖，但都很有氣質，根本原因就在於她們的體態管理都做得不錯。

>>>具體該怎麼做？看下面的建議

①堅持有氧運動，減掉多餘的脂肪

對於身材發福的中年女人來說，想要快速逆襲，看到自己的變化，最合適的運動方式永遠是有氧運動，因爲有氧運動可以調動我們身體的脂肪代謝，像快走、慢跑、跳繩、跳操、游泳、騎自行車都很不錯；選擇一個你喜歡的運動，堅持每天 30 分鐘左右，一個月下來你就可以看到變化，像下面這個阿姨也是堅持了多年的有氧運動，才把自己減小了好幾個尺碼。