你有沒有過這樣的感受？
自己格外喜歡傷春悲秋的文學作品；朋友的一句無心之言，有時候能揣摩很久；電影看到動情之處常常眼眶一熱；
聽到某個聲音、聞到某種味道，情緒就會莫名地被牽動；微信上別人已讀不回了，就開始懷疑自己是不是做錯了什麼。
如果你發現自己或者你身邊有人有這些特徵，很可能你們屬於高敏感人羣。
什麼是高敏感呢？這是一種很容易被忽視、甚至被誤解的性格。
可能朋友會說你們太玻璃心、想太多、神經質。
但很少有人知道，高敏感並不是缺陷，而是一種大腦神經系統更精細的天賦。
而一旦這種天賦被正確地使用，高敏感者的人生，真的可以開掛。
高敏感≠玻璃心，更不是矯情或想太多。
心理學家伊萊恩·阿倫博士在上世紀90年代提出了高敏感這個概念。
她發現，高敏感人羣只佔人口比例10%-15%；
他們感知特別細膩，哪怕是一點點聲音變化、一句眼神暗示、一個微妙的氣氛轉折，都能迅速捕捉到。
這不是心理有病，也不是內耗，你只是比別人感知世界更加細膩。
爲什麼高敏感總是被誤解？
因爲他們太敏感了，這種敏感其實是一種天賦。當前社會節奏很快，高敏感人經常表現得慢半拍。
因爲他們習慣在做決定前反覆思考，會在社交場合裏因爲信息太多很容易感到心累。
所以，有些人會誤以爲他們不合羣、愛鑽牛角尖、不夠獨立，甚至情緒不穩定。
而高敏感人自己也很容易陷入自我懷疑的泥潭中，認爲是不是自己真的太脆弱了？
但事實是：這並不是缺陷，而是一種優勢。
在動物界也有“高敏感型個體”。
這些動物不像其他成員那樣衝在前頭，而是會花時間觀察環境變化、分析風險，往往能在危險來臨前做出最準確的判斷。
在人類社會中也一樣，高敏感人往往具有超強的直覺、共情能力和創造力。
只是，如果他們自己都不理解自己，那這些優點就成了負擔。
真正讓高敏感人開掛的，是主體性
什麼是主體性呢？簡單來說，就是爲自己負責、爲自己的情緒找出口、爲自己的生活設邊界。
很多高敏感人活得辛苦，不是因爲敏感，而是因爲太被動了。
別人的一句話，就拿來反覆思考，情緒來了就困在裏面出不來，心軟的時候又不好意思拒絕，生怕別人不開心，結果自己最難受。
但一旦高敏感人開始意識到：我能感受到很多，但不需要爲一切負責。
這就是轉折點。
心理學上稱這種轉折爲掌控感的建立，當一個人從被動接受情緒刺激，轉向主動理解與回應刺激，敏感就不再是負擔，而是資源。
比如：一個情緒敏感的人，一旦學會調節自我感受，就能成爲非常出色的情緒陪伴者、諮詢師、心理工作者；
一個對細節極度敏感的人，一旦找到表達方式，就可能成爲天才的作家、設計師、音樂人；
一個容易想太多的人，一旦把這股思維力用在解決問題上，常常能看到別人看不到的盲點。
簡而言之，高敏感人如果能找到自己的節奏、空間和表達方式，他們反而可以在人羣中脫穎而出。
高敏感人，開掛的能力有哪些？
一定是有超強共情力。
別人說一句猶豫的話，我們就能聽出他其實一點都不好。可能很容易成爲朋友最知心的好友。
而他們的信息處理深度也會強於他人。這不是磨嘰，而是想得全。
別人看到表面，而高敏感人能看到底層邏輯，像心理諮詢師、寫作者、創意類工作，很多高手其實都是高敏感。
非常明顯的另一點就是創造力與洞察力爆棚，高敏感人羣能從一首歌、一句話、一幅畫中讀出別人忽略的細節，可以共情、能捕捉細節。
由於敏感，則可以預判和危機嗅覺。別人都說沒事兒，高敏感人羣早就感覺不對勁。
這種直覺不是迷信，而是大腦分析小細節後的反應。這也是爲什麼很多敏感人天生適合出謀劃策。
最後請記住，你不是“太敏感”，你只是比別人看得多、感得深、想得遠。
高敏感不是病，它是天賦，只不過這個天賦，需要你自己去開啓。
高敏感並不意味着你的人生就要走得小心翼翼，反而，它是你走得更深、看得更遠、感受更真切的起點。
當你不再討厭自己的太敏感，你纔會發現：利用高敏感這個特質，它就會反過來幫助你。
-The End -
作者-小咖
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
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