河南省氣象臺2025年7月13日08時00分發布高溫橙色預警：預計7月13日至14日，我省將持續高溫悶熱天氣。
13日白天，黃河以北和鄭州、開封、商丘、許昌、漯河、周口最高氣溫在37℃以上，其中安陽東部、鶴壁、濮陽西部、開封東部局部最高氣溫可達40℃以上。
14日白天，全省大部最高氣溫在37℃以上，其中鄭州東部、開封、商丘西部、許昌、鶴壁北部部分縣(市、區)最高氣溫可達40℃以上。上述地區請注意防範，相鄰縣(市、區)也需關注。
防禦指南:
1.政府及相關部門應按照職責落實防暑降溫、能源保供等措施。
2.合理安排戶外作業時間，採取防暑降溫措施，減少高溫時段室外作業。
3.開放避暑納涼點，供居民和戶外工作者納涼休息。
4.避免高溫時段長時間戶外活動，老年人、兒童、孕產婦、循環系統和呼吸系統疾病患者等高風險羣體避免高溫時段外出。
5.機動車駕駛人員提前檢查胎壓、油液，車內勿放香水、打火機、充電寶等易燃易爆物品。
6.有關部門和單位應當注意防範因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。
7.加強危險化學品儲罐、倉庫、壓力管道等監管，防止引發事故。
7月13日，記者從河南氣象瞭解到，受西太平洋副熱帶高壓影響，今天白天到夜裏，三門峽南部、洛陽南部、南陽北部、信陽、商丘東部多雲，有分散性陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多雲。北中部偏北風，東南部偏東風，其他縣市偏南風，全省風力2到3級。最高氣溫：西部、南部34到36℃；其他縣市37到39℃。最低氣溫：西部山區21到23℃；北中部、東部27到29℃；其他縣市25到27℃。
明天，全省晴天間多雲，大部最高氣溫37℃以上，中部部分縣市40℃以上。
15日，北部、東部多雲，有陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多雲。全省大部最高氣溫37℃以上，淮河以北部分縣市40℃以上，局部超過42℃。
鄭州市：今天白天到夜裏，晴天間多雲。偏北風2到3級。最高氣溫：38到39℃。
14日，多雲間晴天。15日，多雲。14到15日，最高氣溫39到41℃。
據預報顯示，13日至20日我省大部將持續37℃以上高溫悶熱天氣，局部超過42℃，中南部局部可能達到或突破歷史同期極值。
對此，河南省疾病預防控制局、河南省氣象局昨天聯合發佈高溫健康風險提示：請公衆及時關注當地最新預報預警信息，合理調整出行時間，避免高溫時段戶外活動，保持室內涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應加強健康監測，如身體不適及時就醫。戶外作業人羣務必做好防暑降溫措施。
兩部門給出高溫健康建議
一般人羣
1.調整出行規劃，減少室外活動
儘量避免高溫時段外出；外出時穿着輕便、寬鬆、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動，及時納涼休息。
2.保持室內涼爽，關注身體狀況
使用降溫設備調節室內溫度，合理設置空調溫度，適時開窗通風，使用遮陽簾減少陽光直射；主動、多次、適量飲用溫開水；飲食儘量清淡；食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預防傳染病。出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆症狀時儘快降溫，症狀嚴重及時就醫；保持通訊暢通，出現緊急情況，立即聯絡他人尋求幫助。
重點人羣
1.慢性疾病患者確保常用藥物儲備充足，加強健康監測，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標出現異常，或病情出現波動，尋求他人幫助或及時就醫。
糖尿病患者：建議每日飲用1500-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食爲主，適量減少主食；水果選低糖(如小片西瓜、草莓)，兩餐之間食用；涼菜現喫現做預防腹瀉；運動時間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放(2-8℃)；穿包趾鞋護足預防感染。
心腦血管疾病患者：儘量避免在高溫時段外出；在室內使用空調溫度不宜過低(保持在25℃以上)，避免驟冷驟熱、冷風直吹；注意保持情緒穩定，合理補充水分，清淡飲食，作息規律。有“三高”等相關基礎疾病人羣，要做好身體監測，關注身體信號，一旦出現症狀可以先用“中風120口訣(言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫院)”做初步判斷，及時撥打120儘早就醫。
慢性呼吸疾病患者：儘量避開高溫時段外出，室內保持適宜的溫溼度，並經常通風，避免因從高溫環境進入空調環境，溫度驟變引發的咳嗽和哮喘急性發作等疾病的發生；飲食清淡多補水；適量運動別過度；規律用藥並隨身攜帶急救藥物，若症狀加重，如出現呼吸困難、痰液異常等情況，需及時就醫。
過敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過強紫外線暴露可能引起的皮膚炎症或皮膚過敏性疾病。
2.孕婦、老年人：高溫時段不宜外出；少量多次喝水(溫開水最佳)，家中適時通風或開空調/風扇；保持環境涼爽；與家人、鄰里、社區保持聯繫；密切關注自身狀況，身體不適時及時就醫。
3.兒童：高溫時段不宜外出；及時補充水分；不要單獨留在汽車等封閉空間內；如必須外出時，需有成人陪伴；不私自到河湖遊玩；身體不適時及時就醫。
4.戶外作業人羣：合理安排作業時間；務必掌握中暑應急處置措施，戶外作業時使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個人防護裝備，定時休息，及時補充水分及電解質；出現不適症狀應立即停止作業，嚴重時應及時就醫。
來源 | 河南交通廣播記者 晨陽 李芳、河南氣象
