近幾年，“抑鬱症”一詞被提及的次數非常多，它不再是矯情代名詞，也從隱匿的角落走向大衆，越來越多人知道這是一種病，能要人命的病。
“抑鬱症”是僅次於癌症的人類第二大殺手，其特徵爲三高，即複發率高、致殘率高、自殺率高。
中國精神衛生調查最新數據顯示，我國患抑鬱症人數9500萬，每年大約有28人自殺，幾乎覆蓋各個年齡段。
患抑鬱症的原因有很多，主要是來源於兩個字“壓力”，家庭、事業、經濟、自身等，壓力成了壓垮他們的最後一根稻草。
最近，發生在2024年12月27日的一件悲傷的事情，再次被人們提起；
上海一名20歲的護士從19樓天台一躍而下，女生遺言寫着“求你們，不要救我”。
原因就是“壓力”，其生前最後五個月，聊天記錄中出現了155次“壓力”；
超負荷的學習強度，每天忙得像個陀螺，幾乎沒有釋放情緒的機會，才導致她徹底崩潰。
其實，抑鬱症的發作並非突發性，而是長時間積累的結果，所以，當你發現有人將這4句話掛在嘴邊，那他很有可能抑鬱了。
我沒事，挺好的
有一種抑鬱症叫“陽光抑鬱症”，他們表面看是樂天派，不管遇到什麼困難；
他們都習慣說“我沒事，挺好的”，而實際卻是悲觀派，心理早就崩潰了，只是裝成沒事人。
所以，這種抑鬱症極難被人發現，等發現的時候，病情已經很嚴重了，不僅難以治癒，還可能威脅生命。
一代歌后李玟就是個典型例子，她給人的印象，永遠是明媚的大笑，如月牙般的眼睛；
就像她的歌曲《好心情》裏的歌詞：“一見你就有好心情”，可是，就在2023年7月5日，她在公寓輕生，人們這才知道，她的心早已千瘡百孔。
心理學上，這是防禦機制中的“反向形成”相互作用，他們通過表現積極情緒；
反向掩蓋內心的痛苦與自我否定，結果就形成“越抑鬱越微笑”的惡性循環，需要專業醫生的介入，才能夠挽救他們。
好沒意思啊！
快節奏的生活，越來越“卷”的就業環境，與家人有着深深的代溝，這一切都讓人感到心累，於是，就有人將“好沒意思啊！”掛在嘴邊。
當你以爲這只是隨口一說，殊不知已經患上“輕度抑鬱症”了。
心理學上有一個詞叫“情緒耗竭”，當情感資源過度消耗後，便會出現精力衰竭，並伴隨焦慮、抑鬱等負面情緒；
嚴重時會導致對事物失去興趣、社交退縮等，緊接着就出現“意義感剝奪”的表現；
價值認知混亂，對生活目標、工作意義產生懷疑，甚至產生存在危機感。
他們急需家人的關愛，回到舒適區緩衝，所以，一旦與家人又有代溝，這無疑是將他們推向了深淵，選擇極端方式來獲得自己想要的自由。
其實，他們只需要釋放出壓力、負面情緒，很大程度上就能緩解抑鬱情緒；
自己可以通過運動、旅行、讀書來放鬆，不要太依賴他人給予的情緒價值。
人到底爲什麼活着？
對於抑鬱症患者來說，世界是沒有顏色的，整個都是灰濛濛的，不管做什麼都覺得沒意義；
完全感受不到一點快樂，活着太痛苦了，自己就像開水裏的青蛙。
作家餘華在《活着》中寫道“活着就是爲了活着”，如同行屍走肉一般，每天活着都在等“死”，反正不管貧窮、富有，誰都難逃一死。
心理學上“認知評價理論”對此解釋道，情緒並非單純由外部事件引發，而是個體對事件意義的認知評估結果。
而他們評估人生、世界，結果就是無意義，那就沒必要活着了。
然而，終點站雖一樣，但沿途風景不同，你若是抬頭向前看，或許就會發現，人生有許多樂趣，只不過你沒有發現。
對不起，太抱歉了
這類人他們是高敏感人羣，非常在意旁人對自己的看法，有着嚴重的精神內耗，根據心理學中的“感覺處理敏感性理論”；
他們更易捕捉到環境中細微的負面信號，比如旁人表情變化、對話中的詞語，並傾向於將這種“潛在的不和諧”解讀爲“由自己引起”。
這種敏感特質常與“過度責任歸因傾向”疊加，形成“道歉成癮”的心理模式；
實際上都不是什麼大事情，而且，沒有人過度關注你，就像你在大街上走，誰會看到你的鞋帶髒不髒。
這就需要你培養一些鈍感力，不要過度解讀他人的言行舉止，也不要太拿自己當回事，大膽的做自己，自己開心最重要。
當然，輕度抑鬱症也不是矯情，這也是一種疾病，我們都應當正確看待；
同時，若發現自己患有此病，也不要過於牴觸，勇敢面對，一切都將會過去。
最後，希望你從來沒有這4句任何一句的口頭禪，真正的開心過好每一天。
-The End -
作者-劉森
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
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