患者傾訴：“頸椎每天都是僵硬的，胃疼、失眠也成了家常便飯，但就是不敢去體檢。”這樣的“體檢迴避”心理，已成爲我和身邊不少同事心照不宣的共識。
我在一家科技公司工作，月薪過萬，公司每年提供完善的體檢福利。然而，我已連續兩年“忘記”使用這項福利。表面上是忘記，實則是刻意迴避。我害怕面對可能的壞消息，彷彿不去檢查，問題就不存在。這種本能地拒絕獲取信息的心理，連我自己都感到矛盾。
我的一位同事去年體檢後，發現多項指標異常。她沒有立即感到恐慌，卻在此後長達半年的時間裏，陷入持續的低落與焦慮。她說：“我不是怕生病本身，而是害怕生病帶來的一系列連鎖反應——請假會影響項目進度，治療可能需要持續投入時間和金錢，甚至擔心別人會用不一樣的眼光看自己。”
我們似乎在用“不去面對”來維持當下的平衡。這種因恐懼而建立起來的心理防禦系統，究竟是一種什麼樣的心理問題？
廈門市仙嶽醫院心理治療師周靈芳：
明明發現身體不對勁卻不敢去體檢，相信不少人都有類似的矛盾體驗。這份沉重卻又普遍的困擾並不是懦弱或有心理問題的體現，而是在提示我們或許是被系統性的壓力“卡住”了，所以採取了迴避的心理防禦機制，這往往受多方面因素的影響：
從心理因素看，“體檢恐懼”本質是“健康焦慮”：首先，“體檢=大病=失去工作=異樣眼光”的災難化思維模式，讓您提前“預支”了生病後帶來的焦慮感和失控感；其次，迴避體檢的行爲能短暫緩解“害怕生病”的焦慮，因此形成負強化，一次又一次迴避體檢；另外，“不體檢”“忽視身體不適”的行爲也能從焦慮帶來的失控感中找回些許的掌控感。
從社會因素看，和社會潛在規訓有關：在這個講究效率的時代，“高效”“持續輸出”是普遍潛在的社會期待；生病或請假可能意味着“弱小”“不好用”，這讓人不得不擔心如果生病了是否面臨着被淘汰的風險；即便是工作保住了，“病人”一詞所帶來的病恥感，也會讓人擔心自己在社會關係中可能發生的變化。
克服“體檢恐懼”，核心目標不是逼自己一步到位，而是通過降低行動門檻和搭建“心理斜坡”，讓自己能慢慢且安全地走下去。試試這麼做：
認知重構，更換劇本。挑戰災難性自動思維，把“體檢=審判日”改成“體檢=掌握身體”；把“體檢=淘汰”改爲“健康管理=職場競爭力”。調動正向思維提醒自己“知道”更具力量，“不知道”纔是最大的無能爲力。
情緒脫敏，拆解目標。拆解目標行爲——體檢，一點點重建對醫院的積極性印象，打破自動化負性思維並對焦慮情緒脫敏，如：第一週可以打開公司體檢網址，只是看看有什麼選擇，然後關閉，再獎勵自己一杯咖啡；第二週，預約一項最自信或最不擔心的檢查，如純粹拍個頸部X光；第三週，如果頸部無異常繼續嘗試其他項目，如果脖頸有問題就預約推拿理療。
積極行動，提高自信。每天嘗試一個緩解頸椎的動作、一次八段錦練習、一次準點的睡覺提醒等。不斷做健康相關行動，提高自己面對身體問題的自信心。
解碼身體的僵硬、疼痛，不是失敗或軟弱，而是一種更理性的高階勇氣。帶着“已知”給自己賦權，你收到的不僅是一份報告，更是對生活和職場久違的掌控感。
（原標題：職場“體檢恐懼”，是什麼心理？臺海網 記者 林少蓉 通訊員 陳達捷）
