林琳是一名90後，與抑鬱症抗爭6年了。在最嚴重的時候，她連起牀去上班都感到困難。以前的銷售工作也幹不了了，因爲她已經厭倦了複雜的人際往來。
她問我：“老師你說到底什麼樣的工作才適合我呢？爲什麼有的工作那麼磨人，而有的工作又那麼好呢？我有一個在圖書館上班的朋友，她每天就挺開心的。”
是啊，到底什麼樣的工作更適合得過抑鬱症的人呢？爲什麼有的工作“養人”，有的工作“喫人”呢？
今天就跟大家好好聊聊跟工作有關的那些事。
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爲什麼有的工作“養人”，有的工作“喫人”呢？
實際上，我個人認爲工作本身不是敵人，讓人感到窒息的、痛苦的工作模式和工作環境纔是。
在這裏先跟大家聊一個概念：心理能量收支平衡。簡單來說，人的心理能量就像是一個銀行賬戶。
在我們心理健康的時候，我們是可以長時間的去進行心理能量的支出的，哪怕這時候心理能量的收入少點，也是可以忍受的。
但是，一個得過抑鬱症的人，他們的“銀行賬戶”是透支的，甚至是破產了的。
如果在這個時候，還是繼續進行高消耗的工作是得不償失的，比如在文章開始說到的林琳從事的銷售工作就屬於高消耗的工作。
反之，我們就可以推算出，得過抑鬱症的人更應該從事的工作則是那些低消耗的工作，如果能帶給他們心理的滋養就更好了。
在這裏，推薦以下四類工作給得過抑鬱症的人，但這不是在做職業規劃，而是從心理學的角度給出一定的建議，僅供參考。
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四類工作
（1）第一種：跟花花草草、小貓小狗打交道的工作
相信得過抑鬱症的人都有這樣的感覺，有時候跟人相處還不如和花花草草、貓貓狗狗相處。
這是爲什麼呢？因爲小動物的反應和花草的自然生長不需要我們強制付出大量的注意力，卻能在不經意間吸引我們的關注，從而讓我們大腦的“定向注意力”獲得休息。
這對剛剛從抑鬱症中康復的大腦來說，可謂營養豐富。
（2）第二種：需要手藝的工作
抑鬱帶給我們的傷害其中之一就是挫敗感，好像我們幹什麼都不行，如果你屬於挫敗感很強的人，那你一定要看看這類需要手藝的工作。
比如烘焙助手、咖啡師、手工製作者等。
這些工作聽起來很容易，實際上也是需要很多技術的，但是這些技術是一步一步可實現的，只要你肯努力。
在這一步又一步實現的過程中，我們的挫敗感會慢慢減弱，從而感到自己是很棒的，是非常厲害的，不是幹啥啥不行的。
（3）第三種：不用假笑硬聊、偶爾說句話就行的工作
相信不少人都以爲抑鬱症患者需要遠離人羣。實際上不是的，只要是人，就需要社交的，人來自社會，自然也需要回到社會中去。
（推薦抑鬱的朋友兩本自愈好書《情緒自救》和《戰勝抑鬱》）
那麼，一個得過抑鬱症的人更需要的是不用假笑硬聊、偶爾說句話就行的工作，而不是需要大量社交甚至是需要表演的工作。
像林琳朋友的工作就是這類型的。
在圖書館從事整理員的工作就是一個不需要大量社交的工作，但是又是在人羣中的，只需要偶爾回應他人即可。
（4）第四種：整理類的工作
相信不少得過抑鬱症的朋友有過這樣的感受：有時候啥也不想幹，但是把亂糟糟的家裏收拾一遍之後，心情好像會好一點。
是的，抑鬱的時候，很多人的內心世界常常是混亂的，擁堵的。我們在現實世界中進行“整理”，也會影響我們內在的世界。
這在心理學上叫做投射。你整理的好像是那些物品，實際上可能你整理的是你的內心。
而且，整理類的工作我們還可以一邊幹，一邊聽聽自己喜歡的音樂或者播客。跟着自己的節奏，慢慢讓一切變得有序。完成之後，你會非常有成就感。
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最後想說的話
得了抑鬱症的人是不是隻有等抑鬱症好了才能工作？不是的，我們不是要等徹底好了才工作，而是在工作中慢慢治癒自己，或者說帶着症狀去工作去生活。
你也不是要回到以前的樣子，或者必須幹以前的工作，或許有一個新的嘗試也會有不一樣的收穫。
說不定，你會更愛現在的自己和現在的生活呢？
最後，祝大家都能做自己喜歡的工作，工作順利，萬事如意。
