#怎麼確定自己患了頸椎病?#你的脖子最近還好嗎？現代生活中，從辦公室到地鐵，低頭看手機、用電腦幾乎成了標準姿勢。很多人覺得脖子僵硬、痠痛是小問題，忍忍就過去了。但作爲醫生，我想告訴你，頸椎問題遠比想象中普遍，而且正以前所未有的速度找上年輕人。數據顯示，30歲以下人羣的發病率，已經比30到39歲年齡段高出2.5倍以上。它不僅僅是“脖子疼”，拖延下去可能會影響到走路、拿東西，甚至導致更嚴重的神經損傷。
要了解頸椎問題，得先知道它爲什麼會引起五花八門的症狀。我們的頸椎裏穿行着重要的神經和血管，當頸椎結構發生變化，比如椎間盤突出、骨質增生，壓迫到不同的組織，就會引發不同類型的“頸椎病”，症狀也截然不同。
最常見的是神經根型頸椎病，大概佔所有患者的60%-70%。它的典型信號是肩膀、手臂一直到手指的放射性疼痛或麻木，感覺像過電一樣。你可以自己做個簡單測試：快速用拇指去碰其他指尖，10秒內如果能輕鬆完成20次以上，通常說明神經傳導還算順暢。
而最需要警惕的是脊髓型頸椎病。它初期可能不太疼，但會導致手腳麻木無力，走路像是踩在棉花上，感覺深一腳淺一腳。更典型的信號是，猛地一低頭，會從脖子向下竄過一陣麻電感。這種類型有導致癱瘓的風險，一旦出現這些跡象，絕不能耽誤，必須立刻就醫。
還有一些症狀容易和其他病搞混。比如一轉頭就天旋地轉，伴有噁心嘔吐，這可能是椎動脈型頸椎病影響了供血，常被誤認爲是耳朵的問題。也有人表現出心慌、頭痛、腸胃不適等五花八門的症狀，這可能是交感神經型頸椎病在作祟，診斷起來需要格外仔細。
當然，最多的還是單純的頸部肌肉勞損和關節僵硬，即頸型頸椎病，這是最初的信號，也是干預的最佳窗口期。
瞭解症狀後，你可以做一些簡單的自我篩查，但請一定記住：自測只是爲了提高警惕，絕不能替代醫生的診斷。
你可以感受一下脖子的活動範圍：慢慢低頭，下巴應該能接近胸口；緩緩仰頭，視線能輕鬆看到天花板；向左右轉頭，角度應該接近90度。如果這些動作做起來困難、疼痛或者聽到“咔嗒”的響聲，就值得注意。
也可以測試一下肌肉力量和神經反應：仰面躺下，試着把頭稍微抬離牀面，保持5到10秒，看看頸後是否痠痛無力。或者，請家人輕輕向下按壓你的頭頂，如果這個動作引發了手臂的竄麻感，那也是一個需要關注的信號。
這些測試一定要在安全、放鬆的情況下進行，一旦有任何劇烈不適，必須立即停止。
爲什麼頸椎病如此高發？看看我們的日常習慣就知道了。每天低頭看手機超過四小時，頸椎承受的壓力能達到直立時的三四倍，這被形象地稱爲“手機頸”。辦公室一坐一整天，午休趴着睡，晚上枕頭太高或太低，這些都在默默改變頸椎的曲度，讓它不堪重負。還有一些容易被忽略的因素，比如反覆發作的咽喉炎症，也可能波及頸椎周圍的韌帶；過去頸部的扭傷，哪怕過去很久，也可能埋下隱患。
所以，如果你屬於長期伏案工作的高危人羣，或者自測發現了一些異常，特別是出現了持續的手麻、走路不穩、持物無力等情況，我的建議是：不要再觀察等待了，儘快去骨科或康復科就診。
醫生會通過專業的體格檢查，比如檢查你的感覺、肌力和反射，並結合X光、CT或核磁共振等影像學結果，來做出準確判斷。關鍵在於區分問題的根源，是單純的肌肉勞損，還是椎間盤突出了？是壓迫了神經根，還是影響到脊髓了？不同類型的頸椎病，治療和康復方案天差地別。
最好的治療永遠是預防。調整電腦屏幕的高度，讓它與視線平行；用手機時儘量舉高一些；每工作45分鐘，就起來活動一下脖子和肩膀。選擇一個支撐良好的枕頭，加強頸部深層肌肉的鍛鍊（比如靠牆收下巴這個動作），都有助於爲你的頸椎減負。
請認真對待你的頸椎。它支撐着你最重要的頭顱，保護着最精密的中樞神經。早期的酸脹僵硬是身體發出的友好提醒，別等到它發出嚴重警報時，才後悔莫及。
