（央視財經《第一時間》）今天（21日）是“世界睡眠日”。今年的主題是：“優質睡眠 美好生活”。什麼是健康的睡眠？
睡眠是人的基本生理功能，睡眠可消除疲勞、恢復精力，尤其對於兒童來說，良好的睡眠才能更好助力他們生長髮育。兒童睡眠不足有哪些危害？
下午四點，記者在北京兒童醫院睡眠中心看到，有許多患有睡眠障礙相關問題的兒童前來進行多導睡眠監測等檢查。監測儀器屏幕上，跳動的曲線如同孩子睡眠的“心電圖”，時刻捕捉着每一個呼吸、每一次腦電的細微變化。睡眠中心的負責人告訴記者，我國兒童睡眠問題患病率超30%，亟待重視。
北京兒童醫院耳鼻咽喉頭頸外科睡眠中心主任醫師 許志飛：兒童睡眠障礙在不同年齡段是各不相同的，嬰幼兒的睡眠問題主要是入睡困難，或是夜間覺醒；到了三歲至八歲這個年齡段，可能更多患有夢遊（睡行症）、睡驚症（夜驚症），就是睡了一半突然哭，坐起來怎麼哄都哄不好；還有一些小朋友有睡眠呼吸暫停的問題。
專家表示，適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎。一般來說，0到3月齡嬰兒每天需要睡13至18小時，4到11月齡嬰兒每天需要睡12至16小時，1到2歲幼兒每天需要睡11至14小時，學齡前兒童每天需要睡10至13小時，中小學生每天需要睡8至10小時，成年人每天需要睡7至8小時，老年人每天需要睡6至7小時。
良好睡眠質量通常表現爲：入睡時間在30分鐘以內（6歲以下兒童在20分鐘以內）；夜間醒來的次數不超過3次，且醒來後能在20分鐘內再次入睡；醒來後感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。專家提醒：家長應幫助兒童養成良好的睡眠習慣，可安排睡前活動，如盥洗、如廁、講故事等。培養兒童獨自入睡的能力，不宜搖睡、摟睡，將餵奶或進食與睡眠分開。
北京兒童醫院耳鼻咽喉頭頸外科睡眠中心主任醫師 許志飛：睡眠的環境應該是黑暗的、沒有聲音的，不要開小夜燈，因爲夜燈會影響褪黑素分泌。上學以後的孩子，手機、電腦遊戲、短視頻都會影響睡眠，入睡前一個小時內不要看電子產品。
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編輯：潘煦
