是不是每次減肥都感覺像是在跟自己的嘴巴打仗？要說減肥這件事，最難的不是運動，不是管秤，而是——嘴饞！
常常下定決心“從明天開始減肥”，但晚上又忍不住點了份奶茶+炸雞？別怕，其實很多人都這樣。畢竟我們不是靠“喫空氣維生”的小仙女，嘴巴要幸福，身體也要瘦，真的太難了！
其實只要選對食物，不僅能喫飽、喫好、還不用捱餓受罪地減脂瘦身。今天就來聊聊5種能當主食喫、不容易胖、還超級滿足嘴巴的高蛋白食物，每天換着喫也不膩！
減肥的關鍵一句話：喫得少於你消耗的，就能瘦！
可人是要活着的！你得有力氣上班、追劇、戀愛，還得有健康的皮膚和頭髮，對吧？
所以，健康減脂，必須保證營養均衡，像人體必需的9種氨基酸、各種脂肪酸、微量元素、維生素，這些都不能少。
1、滷牛肉
高蛋白、低脂肪，高營養，味道香，特別適合嘴饞黨！
簡單做法：
牛腱子肉浸泡3個小時撈出，放入滷料包、加多點生抽，適量鹽，小火滷1小時，燜上2個小時，冷卻切片。
2、白灼蝦
鮮美又低脂，富含優質蛋白和鋅、硒等微量元素。
簡單做法：
蝦洗淨開背去蝦線，水開後放入，加點料酒、薑片，煮2-3分鐘，變色即撈出。
3、滷雞腿
帶皮雞腿比雞胸好喫多了，適當攝入脂肪對身體更友好，尤其是單不飽和脂肪酸。
簡單做法：
雞腿焯水後，和牛肉一樣放滷料滷製40分鐘。也可用電飯煲燜煮，超省事！
4. 煮白肉（豬裏脊）
別怕豬肉！關鍵是要選對部位，裏脊肉脂肪少、蛋白質多，是低脂減脂好夥伴！
簡單做法：
豬裏脊整塊焯水，然後水煮10分鐘，稍微加點鹽有底味，撈出切片，沾點蒜蓉醬油/小米椒醬喫，巨香。
5、清蒸魚
魚類蛋白質量超高，易消化，還富含Omega-3脂肪酸。
簡單做法：
草魚/鱸魚處理乾淨，肚裏塞點薑片、蔥段，蒸10-12分鐘，出鍋撒點醬油即可。
推薦搭配：
燕麥、糙米、紅豆、綠豆、玉米渣等粗糧
搭配蔬菜：西紅柿、生菜、芹菜、黃瓜、紫甘藍等
搭配蛋白質：雞蛋白、豆腐、豆乾等
瘦身的路上別虧待自己，也別盲目跟風節食，科學喫飯、喫得舒服纔是長久之計。每天換着花樣喫這些“主食級”高蛋白美食，你會發現：不知不覺就瘦了，關鍵是——一點也不痛苦！#美食分享#
我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新社會新聞，分享市井生活和美食，關注我，不迷路。
