胃疼就像突然發作時，輕則隱隱作痛，重則讓人蜷縮不起，連正常的工作和生活都受影響。其實，生活中很多胃疼是因飲食不當、腹部着涼等小問題引起的，掌握一些簡單實用的小妙招，就能快速緩解不適。不過要注意，這些妙招僅適用於偶爾的輕微胃疼，若頻繁發作或疼痛劇烈，還需及時就醫。
一、飲食調理，給胃“溫柔呵護”
1.喝溫胃飲品
溫開水是緩解胃疼的“急救員”，少量多次飲用能稀釋胃液，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，還能溫暖胃部，緩解痙攣。也可以喝一杯溫蜂蜜水，蜂蜜有一定的養胃作用，但要注意用40℃以下的溫水沖泡，避免高溫破壞營養成分，且蜂蜜量不宜過多，以免增加胃的消化負擔。另外，生薑紅糖水也能緩解因着涼引起的胃疼，取3-5片生薑煮水，加少許紅糖，趁熱飲用，能驅散寒氣、溫暖胃部，但生薑辛辣，不宜多喝。
2.喫易消化的流食
胃疼時腸胃消化功能減弱，應選擇清淡、易消化的流食，如小米粥、大米粥、爛麪條、藕粉等。這些食物質地柔軟，不會給胃帶來負擔，還能爲身體提供能量，保護胃黏膜。注意不要喫太多，七八分飽即可，且要慢慢喫，細嚼慢嚥，讓食物與唾液充分混合，減輕胃的消化壓力。避免喫辛辣、油膩、生冷、過硬的食物，這些食物會進一步刺激胃黏膜，加重疼痛。
3.暫時禁食“減負”
如果胃疼得比較厲害，伴有噁心、腹脹，可暫時停止進食，讓胃得到充分休息。一般禁食1-2小時後，胃疼症狀會有所緩解，再逐漸少量進食流食。但禁食時間不宜過長，以免空腹時胃酸過多，反而刺激胃黏膜。
二、生活習慣調整，讓胃“放鬆下來”
1.保持正確姿勢
胃疼時不要彎腰駝背或蜷縮着身體，雖然這樣能暫時減輕疼痛，但會壓迫胃部，影響胃部血液循環，不利於恢復。可以採取坐姿或半坐臥姿勢，身體微微前傾，讓胃部處於相對放鬆的狀態，也可以在背後墊一個靠枕，支撐身體，緩解不適。
2.避免劇烈活動
胃疼時腸胃比較脆弱，劇烈活動會使胃部震動，加重疼痛。應立即停止運動、勞作，找個安靜的地方休息，讓身體和精神都放鬆下來。待疼痛緩解後，再進行緩慢的活動，如散步，促進腸胃蠕動，但要避免快走、跑步等劇烈運動。
3.調節情緒穩定
情緒緊張、焦慮會通過神經調節影響胃部功能，導致胃痙攣，加重胃疼。胃疼時可以聽一段舒緩的音樂、看一本輕鬆的雜誌，或做幾次深呼吸，慢慢吸氣後再緩緩呼出，幫助平復情緒，減輕胃部的緊張狀態。
三、物理緩解，給胃“外部安撫”
1.熱敷腹部
胃部着涼或痙攣引起的胃疼，熱敷是個好辦法。用熱水袋或熱毛巾敷在腹部（以肚臍爲中心，覆蓋胃部區域），溫度以感覺溫暖舒適爲宜，不要過燙，以免燙傷皮膚。熱敷能促進胃部血液循環，放鬆胃部肌肉，緩解痙攣性疼痛，每次敷15-20分鐘，可重複多次。
2.輕柔按摩
胃疼緩解一些後，可輕輕按摩腹部。將手掌搓熱，以肚臍爲中心，順時針方向畫圈按摩，力度要輕，每次按摩5-10分鐘。順時針按摩與腸胃蠕動方向一致，能促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解腹脹、胃疼。但要注意，如果是胃潰瘍、胃出血引起的胃疼，不要按摩，以免加重病情。
3.按壓穴位
內關穴和足三里穴是緩解胃疼的常用穴位。內關穴位於手腕橫紋上約三指寬處，兩根筋中間；足三里穴在膝蓋下約四指寬，脛骨外側一橫指處。用拇指輕輕按壓這兩個穴位，力度以感到酸脹爲宜，每個穴位按壓1-2分鐘，能起到理氣止痛的作用，緩解胃疼。
四、藥物緩解，關鍵時刻“幫大忙”
1.抗酸藥
如鋁碳酸鎂片、氫氧化鋁凝膠等，能中和胃酸，快速緩解因胃酸過多引起的胃疼、燒心。一般在飯後1-2小時或胃疼發作時服用，具體用量遵說明書。
2.胃黏膜保護劑
如硫糖鋁混懸液、枸櫞酸鉍鉀膠囊等，能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激，緩解胃疼，還能促進胃黏膜修復。適合胃潰瘍、胃炎引起的胃疼。
3.解痙藥
如顛茄片、山莨菪鹼片等，能緩解胃部平滑肌痙攣，減輕痙攣性胃疼。但這類藥物可能會引起口乾、面紅、視物模糊等副作用，不宜長期服用，青光眼、前列腺肥大患者禁用。
胃疼雖然常見，但也不能掉以輕心。偶爾的輕微胃疼，用上述小妙招大多能緩解；但如果胃疼頻繁發作、持續時間長，或伴有嘔吐、便血、黑便等症狀，可能是胃潰瘍、胃炎甚至胃癌等疾病的信號，一定要及時去醫院檢查，明確病因後對症治療，才能從根本上解決問題。
