生活中，我們常會遇到一些脾氣暴躁易怒不僅會傷害身邊的人，影響人際關係，還會對自己的身心健康造成不良影響。其實，脾氣暴躁易怒並非憑空出現，背後往往藏着各種原因，只有找到根源，才能對症解決，讓情緒迴歸平穩。
一、生理因素，身體發出的“預警信號”
1.激素波動
在不同的人生階段，體內激素水平的變化會對情緒產生明顯影響。比如女性在月經期、妊娠期、更年期，體內雌激素、孕激素等激素水平波動較大，容易出現情緒不穩定、暴躁易怒的情況。甲狀腺功能亢進的患者，由於甲狀腺激素分泌過多，會導致神經系統興奮，表現爲情緒急躁、易怒、失眠等。
2.營養缺乏
身體缺乏某些營養物質也可能引發脾氣暴躁。例如，缺乏維生素B族會影響神經系統的正常功能，導致情緒波動大；缺鐵會使大腦供氧不足，讓人感到疲勞、煩躁，容易發脾氣；缺鈣則可能導致神經肌肉興奮性增加，使人情緒不穩定。
3.睡眠不足
長期睡眠質量差或睡眠不足，會讓大腦得不到充分的休息，神經系統一直處於緊張狀態，人的自控能力會下降，稍微遇到一點不順心的事就容易爆發脾氣。比如經常熬夜的人，第二天往往會變得煩躁易怒，一點小事就可能火冒三丈。
二、心理因素，內心世界的“情緒波瀾”
1.壓力過大
生活、工作、學習中的各種壓力，如工作任務繁重、經濟壓力大、人際關係緊張等，會在心裏不斷累積。當壓力超過個人的承受能力時，就像一個快要爆炸的氣球，一點小事就可能成爲導火索，讓人瞬間爆發，通過發脾氣來釋放壓力。
2.焦慮與抑鬱
長期處於焦慮狀態的人，內心充滿不安和擔憂，對未來感到迷茫，容易因爲一些不確定的事情而煩躁易怒。而抑鬱情緒不僅會讓人情緒低落，也可能以暴躁易怒的形式表現出來，尤其是在情緒受到壓抑時，更容易通過發脾氣來宣泄。
3.性格特質
每個人的性格不同，有些人天生性格比較急躁，缺乏耐心，遇到事情容易衝動，不懂得控制自己的情緒，這類人相對來說更容易脾氣暴躁易怒。不過性格並非一成不變，通過後天的努力可以逐漸改善。
三、環境因素，外部環境的“無形影響”
1.不良的人際關係
如果長期處於充滿爭吵、矛盾的人際關係中，比如夫妻之間經常吵架、與同事關係緊張等，會讓人一直處於負面情緒中，內心積累的不滿和憤怒會不斷增加，導致脾氣越來越暴躁。
2.嘈雜的環境
長期處於嘈雜、擁擠、混亂的環境中，人的感官會受到持續刺激，精神一直處於緊張狀態，容易產生煩躁情緒，進而變得易怒。比如在交通擁堵的路上、喧鬧的菜市場等地方，人們往往更容易發生爭執。
3.生活變故
重大的生活變故，如親人離世、失業、失戀等，會給人帶來巨大的心理衝擊，讓人一時難以接受和適應，情緒會變得異常激動，容易發脾氣。這其實是一種應激反應，是內心痛苦和無助的一種表現。
脾氣暴躁易怒不是不可改變的“天性”，而是多種因素共同作用的結果。只要我們重視這個問題，找到背後的原因，並採取積極有效的應對措施，就能夠逐漸改善脾氣，讓自己變得更加平和、從容。當我們能更好地掌控自己的情緒時，不僅能收穫更和諧的人際關係，也能讓自己的生活更加幸福美滿。
