女孩進入青春期後，身體會發生一系列變化，長髮育的重要里程碑。不少家長和女孩都會關心，初潮來了之後，還能再長高多少呢？其實，初潮並不意味着身高增長的結束，只是增長速度和空間會發生一些變化。下面就來詳細說說女孩初潮後身高增長的那些事兒。
一、初潮與身高增長的關係：增長未停但速度放緩
（1）初潮並非身高增長的終點
很多人以爲初潮來了之後，身高就不會再怎麼長了，其實這是一個誤區。初潮後女孩的身高仍然會繼續增長，只是增長的空間和速度會比初潮前有所下降。一般來說，初潮後女孩還能有2-3年的生長期，具體時長因人而異。
（2）初潮前後身高增長速度有差異
在初潮來臨前，女孩通常會經歷一個身高增長的高峯期，每年可能會長高6-8釐米，甚至更多。而初潮後，由於雌激素水平升高，會促進骨骺的閉合，身高增長速度會逐漸放緩，每年可能增長3-5釐米，之後增長速度會越來越慢，直到骨骺完全閉合，身高停止增長。
二、影響初潮後身高增長的因素：多種因素共同作用
（1）遺傳因素：奠定身高增長的基礎
遺傳因素在身高增長中起着重要作用，父母的身高在很大程度上決定了孩子的身高潛力。如果父母身高較高，那麼女孩初潮後身高增長的空間可能相對較大；反之，如果父母身高較矮，女孩初潮後身高增長的空間可能會小一些。不過，遺傳因素並不是唯一的決定因素，後天因素也能在一定程度上影響身高。
（2）初潮年齡：與身高增長空間相關
初潮年齡的早晚對初潮後身高增長的空間有一定影響。一般來說，初潮年齡較早（如10歲前）的女孩，由於青春期啓動較早，在初潮來臨時，身高可能已經增長了較多，剩餘的增長空間相對較小，初潮後可能總共能長高5-7釐米；而初潮年齡較晚（如13歲後）的女孩，青春期啓動較晚，初潮來臨時還有較大的生長潛力，初潮後可能總共能長高8-10釐米，甚至更多。
（3）營養狀況：爲身高增長提供“原料”
營養是身高增長的物質基礎，初潮後的女孩正處於生長髮育的關鍵時期，需要充足的營養來支持身高增長。如果能保證蛋白質、鈣、維生素D等營養素的攝入，如多喫雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品、新鮮蔬菜和水果等，就能爲骨骼生長提供充足的“原料”，有助於身高的增長。反之，如果營養攝入不足或不均衡，就可能會影響身高增長的潛力。
（4）運動鍛鍊：助力骨骼生長
適當的運動鍛鍊能促進骨骼的生長和發育，尤其是跳繩、籃球、排球、游泳、跑步等縱向拉伸類運動，能刺激骨骺生長，增加骨密度，有助於初潮後身高的增長。每天堅持30分鐘以上的運動，對身高增長大有裨益。但要注意避免過度運動，以免對身體造成損傷。
（5）睡眠質量：影響生長激素分泌
生長激素是促進身高增長的重要激素，而生長激素主要在夜間深度睡眠時分泌。初潮後的女孩如果能保證充足的睡眠，每天睡夠8-9小時，並且養成規律的作息習慣，不熬夜，就能讓生長激素更好地分泌，從而促進身高增長。反之，長期睡眠不足或作息不規律，會影響生長激素的分泌，進而影響身高增長。
三、初潮後身高增長的大致範圍：個體差異明顯
（1）平均增長幅度
根據相關研究數據，女孩初潮後平均還能再長高5-7釐米。不過這只是一個平均值，具體到每個女孩身上，會有較大的差異。有的女孩可能只長高3-4釐米，而有的女孩則可能長高10釐米以上。
（2）不同情況下的增長差異
如前文所述，初潮年齡、遺傳、營養、運動、睡眠等因素都會影響增長幅度。例如，初潮年齡較晚、父母身高較高、營養充足、經常運動且睡眠良好的女孩，初潮後身高增長的空間可能會更大；而初潮年齡較早、遺傳條件一般、營養不足或缺乏運動的女孩，增長空間可能相對較小。
女孩初潮後仍然有長高的空間，具體能長多少因人而異，受到初潮年齡、遺傳、營養、運動、睡眠等多種因素的影響，平均增長幅度在5-7釐米左右。家長和女孩不必過於焦慮，只要抓住初潮後的生長機會，保證均衡營養、堅持適量運動、養成良好的睡眠習慣並保持良好的心態，就能在一定程度上促進身高增長。同時，也要關注生長過程中的異常情況，及時就醫檢查。青春期是身體發育的關鍵時期，科學養護才能讓女孩們健康成長，擁有理想的身高。
