海報新聞記者 田柳 北京報道
“漏尿和子宮脫垂是年紀大的正常現象，這個觀點是不對的。雖然這兩種情況在中老年女性中比較常見，但是它是盆底功能障礙性疾病的典型表現，它是疾病不是正常現象。”
3月18日，國家衛生健康委舉行新聞發佈會，北京大學人民醫院主任醫師孫秀麗表示，盆底的肌肉就像托起盆腔器官的一個“彈簧牀”，在妊娠、分娩、便祕、慢性咳嗽等增加腹壓的情況，以及絕經以後或者衰老帶來膠原的流失都會導致彈簧牀的支撐力不夠，容易誘發盆底的疾病。
“我們要有早期自我識別的意識，如果你發現自己咳嗽、打噴嚏的時候尿會不自主出來，或者陰道里面有腫物感，有可能就有盆底的問題了。這種情況應該及時到醫院就醫，醫生經過評估以後給出正確診斷，給相應治療。”
孫秀麗推薦了一種簡單有效的鍛鍊方法——盆底肌鍛鍊，又稱爲凱格爾鍛鍊。凱格爾鍛鍊的核心是精準收縮和放鬆盆底肌肉，盆底肌可以通過尿流中斷法找到，“在排尿中途憋住，體會一下這時使用的肌肉，就是盆底肌。”
找到盆底肌以後，核心方法是收縮和放鬆，分爲慢肌和快肌。針對慢肌，推薦的方法是用中等力量去收縮盆底肌，持續5-10秒鐘再放鬆相同的時間，10-15次一組。快肌是一秒鐘收放各一次，15次爲一組，結合起來，每次做兩到三組，一天做兩到三次，如果堅持鍛鍊，通過三個月以上的鍛鍊能達到很好的效果。
