本期專家
呂博
東北師範大學教育學部副教授、博士生導師，2021年入選我國高水平境外交流項目“香江學者計劃”，致力於家庭教育與兒童發展相關研究，其研究成果在國際範圍內被大量採用。
作爲一名長期專注家庭教育研究的從業者，我常被家長追問兩個看似矛盾的問題：“學業壓力已經夠大了，家裏是不是應該徹底讓孩子放鬆？”“要是家裏完全不給孩子壓力，他會不會變得懶散，以後沒法適應社會？”
在我看來，家庭要在張弛之間，爲孩子搭建一個既能守護心靈又能鍛鍊能力的成長空間。
01
警惕兩個極端
我發現，不少家庭在教育上容易走向兩個極端。
一個極端是過度加壓，把孩子逼得喘不過氣。一些家長把成功等同於成績優異，從幼兒園開始，就給孩子報各種班，每天排得滿滿當當。
我曾遇到一個小學五年級的孩子，每天放學後要先練鋼琴，接着上編程課，晚上回到家還要寫學校作業和家長佈置的額外任務，常常要忙到晚上11點多。有一次孩子發燒到39℃，媽媽還堅持讓他去上英語課，說“落下一節課，就會被別人超過”。
過度加壓對孩子的傷害遠不止身體上的疲憊，更會偷走他們的心理韌性。當孩子發現只有考得好才值得被愛時，一旦遇到學業挫折，就容易陷入自我否定；當生活被學習填滿時，孩子就會失去探索興趣、感受生活的機會，變成只懂做題、不懂生活的空心人。
另一個極端是過度減壓。有些家長對孩子的學習不作任何要求，美其名曰“給孩子自由”；有些家長面對孩子在興趣愛好上半途而廢的情況選擇放任，不加以引導；還有些家長想方設法減少孩子的事務性壓力，過度保護孩子，使其與世隔絕。
他們覺得孩子在學校已經夠累了，回家就該徹底放鬆。孩子的書包由家長整理，衣服由家長洗，甚至連孩子和同學鬧矛盾，家長都要衝進學校討說法。
有個孩子因爲不會繫鞋帶，上學時鞋子掉了好幾次，最後哭着不肯去學校；我見過一個大學生，在食堂買飯都要跟媽媽視頻。這些孩子看似過得輕鬆，實則失去了培養生活技能、應對挫折的機會，就像溫室裏的花朵，一旦離開家長的保護，遇到一點兒風雨，就會一蹶不振。
無論是過度加壓還是過度減壓，本質上都是家長對壓力的誤解。前者把壓力當成推動孩子進步的唯一動力，後者則把壓力當成傷害孩子的洪水猛獸。真正對孩子有益的從來不是非黑即白的選擇，而是適度的智慧。
02
懂得把握分寸
家庭教育的目標不是製造完美的孩子，而是培養能適應社會、熱愛生活的人。因此，家庭不應該是加壓艙，也不應該是避風港，而應該是孩子的成長練習場。
在這裏，他們可以嘗試，可以犯錯，慢慢學會如何面對壓力、解決問題；他們能感受到愛與溫暖，快樂健康地成長。
具體怎麼把握加壓和減壓的度呢？答案藏在權威式教育裏。既有愛的溫度，又有規則的邊界；既給孩子選擇的自由，又在關鍵時刻給予引導，讓孩子在有安全感的挑戰中成長。
我聽過一個故事，很有啓發。男孩參加棒球訓練很辛苦，好多次打電話跟家裏說“不想練了”。爸爸說：“你要是不練，就別回家了。”很多人覺得這位爸爸過於嚴苛。
實際上，爸爸之所以這麼說，是因爲他足夠了解自己的兒子，相信給些壓力，兒子就能夠繼續往前走。而且，雖然爸爸說的是狠話，做的卻是很暖心的事。每個週末，他都會專程去看望兒子。有一次遇到暴風雨，他四處輾轉，還是如約見到了兒子。最終，男孩堅持了下來，成了著名的棒球運動員。
規則和愛從來不是對立的，重要的是讓孩子感受到家長和他在一起。嚴格不是爲了控制孩子，而是爲了幫助他成爲更好的自己；支持不是無底線地包容，而是在孩子需要時託他一把。
有個孩子患有先天殘疾，需要長期做康復訓練。訓練很痛苦，孩子每次都哭鬧着不肯去，可父母從不讓步。他們說：“我們可以包容他的脆弱，但不允許他放棄自己，訓練關乎他的一生。”後來，這個孩子不僅學會了獨立行走，還考上了大學。
在分寸的把握上，家長要學會抓大放小。在原則性問題上不能妥協，包括安全、品德、基本生活能力等，要設立清晰的規則，比如每天必須自己整理書包，和同學相處要懂得尊重。
在非原則性問題上，包括孩子喜歡什麼顏色的文具等，要給孩子自主選擇的空間。有規則的自由，既能讓孩子感受到尊重，又能讓其學會對自己的選擇負責。
03
學會張弛有度
我知道，講了這麼多，有些家長可能仍有很多疑惑，擔心自己把握不好。其實，不必糾結，生活本身就充滿了各種需要解決的問題和壓力。我們要做的就是留下這些自然的、有價值的挑戰，讓孩子去面對。
關於這一點，還有一個很好的例子。一個女孩想喫冰淇淋，因爲家裏條件不太好，媽媽沒法滿足她的願望。但是，媽媽沒有直接拒絕她，而是提議“咱們可以自己做”。她們用菠蘿加冰塊自制冰淇淋。
女孩覺得很好喫，想把這樣的“美食”賣掉。可是，沒有人買，她很沮喪。媽媽沒有幫女兒叫賣，建議她去市場看看別人是怎麼賣東西的。女孩觀察了半天，學會了寫招牌、大聲吆喝，最後賣掉了很多自制冰淇淋。在這個過程中，女孩不僅學會了想辦法解決問題，更培養了面對挫折的勇氣。
心理學有一個“最近發展區”理論，說的是孩子的能力發展需要在現有水平的基礎上，通過適度挑戰來提升，就像跳一跳才能摘到桃子一樣。家長要做的，不是把桃子直接遞給孩子，也不是讓孩子去摘夠不到的桃子，而是鼓勵他們自己跳一跳。
比如孩子不會繫鞋帶，不要直接幫他系，而是教給他方法；孩子和同學鬧矛盾，不要直接去找家長，而是引導他思考怎麼和同學溝通。這些自然的挑戰不會傷害孩子，反而會讓他們在解決問題的過程中，逐漸長出面對人生風雨的底氣。
在留下有價值的挑戰的基礎上，我們要學會減輕不必要的壓力，包括家長的焦慮、過度的干預和無意義的比較等。小時候，父母對我的學業有要求，但從不會加碼。中考後，我感覺考得很不好，躲在房間裏哭。父親沒有批評我，而是說：“沒關係，我知道你已經努力了。”
後來，我順利考上了重點高中，才明白父母的減壓不是放任，而是相信我能夠對自己的學習負責。他們不催我寫作業，卻會和我一起制訂學習計劃；他們不逼我報補習班，卻會支持我參加喜歡的社團。
作爲家長，我們無需做全能的保護者，而要做孩子成長路上的同行者，在該減壓時輕輕放手，在該支持時堅定陪伴，讓孩子在張弛有度中成爲更好的自己。
來源：《婚姻與家庭》雜誌
