#長途自駕返鄉謹防“經濟艙綜合徵”#今年春節返程，我在高速上堵了整整一下午。眼看着天色漸暗，大家都窩在車裏，除了偶爾伸個懶腰，幾乎一動不動。當時我就在想：這麼長時間坐着，除了腰痠背痛，會不會還有別的隱患？
後來，我看到新聞裏兩位阿姨的經歷，讓我心頭一緊。一位因爲堵車連續坐了19個小時，另一位怕上廁所，10個小時沒怎麼喝水也沒活動。結果她們都在下車時突然暈倒，送醫後被診斷爲急性肺栓塞，直接進了ICU。這聽起來很遙遠，但其實離我們很近，醫生們常把這種情況叫做“經濟艙綜合徵”——是的，它不只發生在飛機上，長時間開車或坐車，風險同樣存在。
那麼，好端端坐着，怎麼會這麼危險呢？我們可以把腿部的血管想象成一條條河流。當我們活動時，肌肉的收縮就像泵一樣，幫助血液順暢地流回心臟。可一旦我們長時間靜止不動，比如窩在狹小的駕駛座或副駕上超過4個小時，這些“河流”的流速就會變得極其緩慢。臨牀研究觀察到一個數據：久坐時，腿部靜脈的血流速度可能會從正常的每秒約10釐米，驟降到只有2-3釐米。
流速一慢，問題就來了。如果再加上飲水不足，血液會變得比平時黏稠，就像河水流速變慢時容易沉積泥沙一樣，血液裏的成分也可能在血管壁上慢慢堆積，形成一個小血塊，也就是醫學上說的“深靜脈血栓”。這個血栓平時可能沒什麼感覺，但當你終於下車，猛地站起來活動時，它就可能被血流沖走，一路漂到肺部，把肺動脈堵住。肺部是交換氧氣的地方，這裏一堵塞，呼吸和循環系統很快就會崩潰，這也就是肺栓塞致命的原因。
這聽起來有點嚇人，對吧？但好消息是，預防它的方法其實非常簡單，關鍵在於“打破靜止”。我自己長途開車時，會給自己定個小鬧鐘，差不多每隔一到一個半小時，就在服務區停一下，哪怕只是下車走兩步，伸個懶腰，感覺都完全不同。如果堵在路上實在沒法下車，在座位上也可以做一些小動作：用力地把腳尖勾回來，保持幾秒，再用力地繃直腳背，反覆做上十次。這個小動作叫“踝泵運動”，它能有效地擠壓小腿肌肉，促進血液迴流。
另一個非常重要的點是：千萬別怕上廁所就不喝水。有意識地每小時小口喝一點水，保證身體不缺水，是稀釋血液、降低血栓風險最直接的辦法。對於有高血壓、糖尿病，或者以往有過血栓病史的朋友，風險會更高一些，更需要留心。
說到底，“經濟艙綜合徵”這個名字雖然源於航空旅行，但它的本質是“長時間不動”帶來的風險。無論是飛越重洋，還是駕車返鄉，我們身體的需要是一樣的。在歸心似箭的路上，多一分對身體的關照，就多一分安全抵達的保障。希望我們每個人，都能帶着健康與團圓的好消息，平安到家。
