走進諮詢室之前，心情總是忐忑的。我們帶着傷痛、待解決的問題、好奇和對未知的惶恐，不知道要踏上一個怎樣的旅程。
這裏是「來訪者說」欄目，在這裏你將讀到發生在心理諮詢室裏的真實經歷。如果你也有想說的話，歡迎。
今天，我們一起聽聽Tonya和諮詢師的故事。
01
我成爲了母親的「精神支柱」
2018年大學畢業以後，我考上了研，滿懷期待地去迎接研究生這個身份。
可是進入學校後，我發現很多人都比我優秀，他們學東西比我快，做事比我更有信心，還更擅長與導師交流……我總是這樣不知不覺地和別人比較，結果就是不斷地責怪自己，甚至責怪家人沒給我一個好的條件。
慢慢地，我變得越來越自卑，並且這種自卑開始影響到我的生活和學習。
每次走到人很多的場合，我就懷疑有人盯着我看，我害怕有人評價我；在學習上遇到了問題，我很少跟同學交流，以避免顯露出自己的無知；我不敢去有很多人的實驗室，不敢與導師溝通，不敢與同學講述我的煩惱，不敢與任何人建立親密關係。這種情況大概持續了 1 年。
接着，2020 年的疫情改變了我的家庭。
父親在我9歲的時候去世，而後我的母親又結了婚，直到疫情期間我才發現原來母親一直遭受着家庭暴力，於是我鼓勵她離了婚，這一段14年的婚姻又結束了。
在此過程中，我帶着她四處奔走，去法院提起訴訟、搬家、找新的工作。
《 伯德小姐 》
她是那麼迷茫和慌張，我卻異常冷靜，因爲那時我突然意識到，我和她的角色調換過來了，我成爲了她的精神支柱，我必須要堅強。這段時間我沒有發現自己面臨着很大的精神壓力，直到我 9 月份開學。
回到學校之後，我的情緒果然跌入了谷底，精力渙散到已經無法完成一件再普通不過的工作。我的同學們發表了很多論文，參加了很多實習，而我什麼也沒有做。
我覺得自己不像一個研究生。我每天呆坐在實驗室裏，刷着毫無營養的新聞，一天就這樣過去了。 晚上回宿舍的時候，我總是找藉口一個人走，然後躲到沒人的地方默默流淚。
02
「反正情況不可能
比現在更糟了」
那段時間，我的室友們察覺出了我很低落，可是我認爲大家學業壓力都很大，煩惱也很多， 我不想再給她們帶去麻煩和負能量了，就沒告訴她們。同樣，我也沒告訴導師，因爲我害怕自己被當成麻煩。
然後我就向其他親密的朋友們傾訴，我說害怕自己畢不了業，感覺讀研完全就是浪費時間，感覺人生很灰暗之類的。然後我得到的回答有「你想太多了」、「這很正常，每個人都有這些煩惱，不要太在意」、「你出去走一走就好了」。
這些安慰對我都不起作用，反而讓我感到自己連情緒都處理不好，實在是太差勁了。
我頭腦裏第一次出現了自殺的想法，覺得自己應該消失。我也開始感到害怕，想要恢復正常，所以開始經常翻看心理類的公衆號，在看到許多關於心理諮詢的推送後，我萌生了想要諮詢的想法。
《 伯德小姐 》
我在網上搜索，諮詢是如何進行的，諮詢之前要做哪些準備，然後把自己的問題一個個寫了下來。
我就像一個落水的人，哪怕能抓住一根救命稻草也願意去試試，我想「反正情況不可能比現在更糟了」，然後就帶着那一瞬間的衝動和勇氣，終於踏出了第一步，點開了預約諮詢的網站。我不知道哪個諮詢師比較好，純粹是憑運氣隨便選的。
我特別幸運地遇到了一位很好的諮詢師，當我把自己的經歷說出來之後，她對我說：「你說的時候我的眼淚忍不住往外掉。你有着二十多歲的外表，卻做着四十歲的人該做的事，同時還藏着十幾歲的慌亂。」
聽到這些話的那一刻，我的淚水徹底憋不住了。我哭了很久，幾乎是從頭哭到尾。這也是我頭一次在陌生人面前哭得這麼慘。
我發現了一些自己不願意面對的東西，比如不想在別人面前表現得太脆弱，不願意接受自己的某些缺點，以及對於自己幫助了母親逃離婚姻這件事，我不知道做的是對還是錯。
後來我告訴諮詢師我下週可能還要來，她對我說：「你對我說下次還要來的時候，我鬆了一口氣。」
我想，我終於開始改變了，一切都在變好。
03
從來沒有人告訴我，
我可以爲「小事」悲傷
自從開始心理諮詢之後，我彷彿找到了心靈的寄託。我知道，現在有一個人可以耐心地聽我講話。
但去了幾次之後，那些煩惱依然糾纏着我，我好像一點也沒有進步，在諮詢師面前也沒有新的什麼東西可以交談。我又產生了想要逃避的想法，每週一次的諮詢彷彿又變成了一個不得不完成的任務。
不過值得慶幸的是我沒有逃避，因爲我信任我的諮詢師，把這些感受都說了出來。
我：其實我今天不想來的，有點想逃避。
諮詢師：爲什麼有這樣的想法呢？
我：因爲我們交談了幾次以後，我就會擔心我在你眼裏的形象。而我總是因爲一些小事表現得脆弱無助，我擔心你會認爲我很麻煩。
諮詢師：所以你一直覺得自己是個麻煩嗎？
我：嗯……感覺有點吧。
諮詢師：你還說自己因爲一些小事而無助，在別人眼裏它可能是小事，但在你這裏它就是大事，因爲你的痛苦只有你自己能感受到啊，它們都是真實存在的，對嗎？
聽她說完這句話，我的眼睛又溼潤了。
從來沒有人告訴我，我可以因爲這些「小事」而悲傷，這麼長時間以來我第一次感覺到自己被重視了。
後來聽了諮詢師的建議，我開始刻意做一個「可憐自己」的練習，靜靜地坐着，感受並接受自己可憐的狀態，每次都流很多眼淚。神奇的是，這樣哭過之後，我在學習和工作中想哭的次數反而變少了。
然後我終於明白：當所有的感受都被釋放出來後，我纔不會被它控制；當所有的缺點都被接受之後，它們就不再是缺點了。
我學會了想哭的時候就哭，想笑的時候就笑，光明正大地當一個「loser」。不過後來我意識到自己並不是「loser」，每個人都不是。
遇到一位聊得來的諮詢師是一種幸運，所以我非常感激她。
《 治癒心中的傷口 》
我現在已經結束了諮詢，因爲我的諮詢師離開了我的學校。當時她打電話給我（如果沒有特殊情況，一般是不會電話聯繫的）說她要離職了，還說上一次諮詢的時候她的孩子生病了，不知道她的狀態是否對我有影響。
我感慨這世上竟然有這麼善良和溫暖的人，然後對她說了謝謝，她說從我身上也學到了很多，也謝謝我。
雖然諮詢的時間不是很長，但我好像獲得了重生。現在我每天都會表達感謝，感激生命中出現的每一個人，發生的每一件事。我開始發現，原來自己擁有這麼多寶貴的東西。
而且我還發現，感謝那些我不喜歡的人也很重要，因爲如果沒有非我，又怎能辨別我是誰。這讓我想到稻盛和夫說的「相由心生，境隨心轉」，外在的事物本沒有什麼好壞對錯，是我們侷限於自己所處的境遇、時代和背景，賦予了它們感情色彩。
所以，當我們能把握自己的內心，任何挫折便都不再是挫折，而是機會。
作者 來訪者Tonya
編輯 崇衫
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