很早以前看到過這樣一句話：「人和人在即將分開的時候，最有張力。」
我真正理解它是在異地工作之後。每年回老家，和朋友短暫相聚，再一一告別。相比聚在一起時的熱鬧，告別反而是人際關係最顯性的時刻。
◍ 有人寧願繞遠路，也要多陪你坐幾站地鐵；
◍ 有人提前叫好車，時間一到便乾脆揮手；
◍ 也有人在人聲最盛的時候悄然離場，主打一個不辭而別......
這種張力甚至不只存在於久別重逢。哪怕是經常見面，每次分別時也總有同樣的模式在重演。
朋友調侃這是「i 人 e 人大亂鬥」。但比起性格原因，告別方式之所以如此不同，是因爲當我們處理「說再見」這件小事時，潛意識裏其實正在應對一個更龐大的命題——喪失（Loss）。
《 昨日青春 》
小說《漫長的告別》寫道「說一聲再見，就是死去一點點」，可能恰是對這一議題極盡感性的隱喻。即便是短暫、可預期的分別，也會讓我們感受到關係的有限性，讓大腦啓動保護機制，去尋找安全感。
當個體經歷悲傷與喪失時，依戀系統會被充分激活。那些在告別時刻表現出的張力，暴露了我們在親密關係中，對「連接」和「距離」的不同承受閾值：
▨ 焦慮型依戀：在面對分離信號時，ta 們會感受到強烈的被拋棄焦慮，因此會通過延長每一秒的共處，以稀釋分離帶來的不安；
▨ 迴避型依戀：爲了避免感知到分離帶來的脆弱和痛苦，ta 們會下意識地在心理上先撤回情感投入，通過「快速切斷」來維持一種掌控感，以此否認喪失帶來的衝擊；
▨ 紊亂/恐懼型依戀：在告別時，ta 們可能表現出一種極度的矛盾性——既想要靠近和挽留，又會在情感升溫時突然退縮或冷漠。
▨ 安全型依戀：由於內心存在一個穩定、可靠的「內在客體」，ta 們往往能更好消化離別帶來的負面情緒，因此不需要通過極端的挽留或迴避來保護自己。
《 昨日青春 》
當然，說再見的方式本身並沒有高下之分，它只是反映出了我們在親密關係中對於安全感的不同需要。
而理解我們的依戀類型，就能更好地覺察我們面對喪失時的慣常模式。它能幫助我們看清，爲什麼結束後會有那樣的情緒殘留；也能解釋我們在親密關係衝突中，爲何會有那些下意識的防禦反應。
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道別時的張力，源於我們一邊恐懼失去，一邊又渴望連接。下次和朋友道別時，不妨留意一下彼此是如何面對分別的。
當我們能夠好好面對分別本身，就無須用力靠近，也能順其自然抵達重逢～
參考文獻
Fraley, R. C., & Shaver, P. R. (1998). Airport separations: A naturalistic study of adult attachment dynamics in separating couples. Journal of Personality and Social Psychology, 75(5), 1198–1212. https://doi.org/10.1037/0022-3514.75.5.1198
作者 Keyi
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