很多人都知道這樣一句古話，心病還須心藥醫，但是當一個人陷入抑鬱後，真正從內在認識到這個道理，卻需要走很遠的路。
小趙就是這樣的，他開始抑鬱的時候，周圍也有朋友提醒他，試試心理調節。他卻只覺得對方站着說話不腰疼，因爲他覺得自己除了心理不舒服，還有許多其他的不舒服，比如睡不好喫不好的。
於是他遵循老路，按照以往生病的歷程，就去醫院看，與其他不同的是，這個看診需要填寫不少表格，小趙在醫生的嚴謹流程之後，被判斷爲抑鬱症。醫生輕車熟路地開了些藥，叮囑了服用情況，就接着下一個了。
小趙回到家，開始按照醫生的叮囑服用，開始覺得晚上睡覺安穩點了，喫飯也好像好點了。他更加確信自己的治療方式。可這樣的進步沒有多久，他遇到了職場上的變動，感覺喫藥卻好像沒什麼用了。
他想，是不是得換種藥，或者量不夠。
按照他的思路，繼續去找醫生，加量或者換藥。
然而，這樣的節奏，依然沒能讓他徹底走出來，他陷入了沉思。腦海裏突然冒出那句“心病還須心藥醫”，但這心藥又是什麼呢？之前確實也有朋友提醒過，但是他一直沒明白這個心藥是什麼？只能去心理諮詢嗎？
帶着這些疑惑，小趙決定嘗試去尋找這個心藥。
公衆號中他看了很多相關的文章，也有一些提到的書籍，他也找回來試試看。看着那些高深的複雜的理論，小趙覺得自己的腦子完全沒有精力去理解，覺得這個方向好難。
正當他有點沮喪的時候，轉機就出現在眼前。他看到了一個非常簡單的方法，而且看介紹，這個方法已經流傳很多很多年，也有無數人因此受益，更重要的是不需要過多理解，對於目前的他來說，是至少可以嘗試的。
小趙看到的這個方法，核心其實就是觀息法，他每天自己定鬧鐘練習兩次，練習中有困惑了，或者有什麼奇怪的反應，就記下來，去網上找答案。就這樣摸索着練習一週，小趙覺得有一些效果的，他感覺頭腦好像清晰一些了，睡眠也好一些了。
他不敢確認這個好，是會一直好，還是會在遇到一些挑戰的時候，再次不管用了。但是他可以確信的是，這個練習至少不會像藥物那樣傷害腸胃。
練習一個月之後，小趙找到了重塑心靈，原來很多觀息法的介紹出處是這裏，他通過簡單的諮詢後，心裏隱隱地感覺到一股確信，每天更加勤快的練習，時長也越來越長。
（觀息法具體練習推薦大家可以去看看《情緒自救》和《戰勝抑鬱》兩本書）
現在的小趙，依然不能說自己完全走出來了，但是他的生活工作都正常在進行，遇到了挑戰，他覺得比以前更加有心力穩得住。這就是很不錯的進步了。
觀息法是一個人人可以練的方法，無論你是調整抑鬱焦慮，還是強迫，總之只要是調整我們這顆心，那就是適用的。
哪怕我們並沒有經過專業的診斷，只是覺得自己狀態有點不在線，也是可以通過練習觀息法來找回當下的平衡感。
最後，感謝小趙願意說出自己的經歷感悟，讓更多人看到觀息法是一個看似簡單，卻很有用的方法，希望更多人因此受益，早日擺脫心靈的陰霾，創造屬於自己的好生活。
