走進醫院被前，我以爲我只要去看，然後按時喫藥，抑鬱就會好了。
醫生給了做心理諮詢的建議，並囑咐按時喫藥，才能穩住。我緊張地聽着，努力的記着。
回到家第一時間就在網上約了一個諮詢師，在收到回覆的時候，我才知道又要填很多表格，填到第二份的時候，我感覺好壓抑難受，我決定放棄了。
然而喫藥，也給我帶來了困擾，我覺得自己總是飄忽忽的，不像在真實的世界。上網查了一些藥物導致的問題，心裏很害怕，最終也是放棄了。
這兩個看似非常標準的做法，我卻都堅持不下去。我覺得只能開始擺爛了。
我開始每天不想洗漱就不洗漱，不想出門就不出門，開始感受自己想幹什麼，如果真的什麼都不想幹，那就接受自己不想幹吧。想試試看，如果這樣對待自己，會發生怎樣的狀況。
轉眼兩個多月過去了，我的狀態也發生了一些變化，我發現我的抑鬱症，並沒有想象中那樣變得更嚴重，我也沒有再崩潰到想去喫藥或者找諮詢。生活習慣確實像是不那麼規律了，但是那又怎麼樣呢？我感覺身體變得輕鬆了，心裏也覺得放鬆點了，這不就是我本來就想達到的感覺嗎？
如果日子永遠可以這樣擺爛該多好，那樣的話很多抑鬱的朋友都會更加輕鬆吧。但生活總是有一些必須的義務的，我們要生活要發展，也需要一定的勞動。我開始意識到自己要去重新工作了，我需要賺錢需要成就感，需要實現自己的價值。
然而工作中，不可能有人無條件地包容我理解我，我需要面臨的環境比現在要複雜很多。但我覺得這段時間的休息擺爛，讓我學習到了如何放鬆，如何對自己好。我的抑鬱也變得輕了一些。我打算就去試試，像一些人說的那樣，帶着症狀去生活去工作，纔是真正的治癒。
我找到了一個支持這個觀點的公衆號，看了一些文章，覺得很多人最終都是要走這樣的路，我的選擇是對的。爲了保證自己進入複雜環境之後，能不被影響抑鬱加重，我學習了觀息法，這個不需要很多技巧，但是可以讓我回到當下，不被外界環境影響心情的方法。
（推薦抑鬱的朋友去看兩本書《情緒自救》和《戰勝抑鬱》）
我每天早晨練習一次，晚上再練習一次，每次大概就30分鐘的樣子，因爲剛開始我確實坐不住，30分鐘對我來說已經很棒了。我接納現在自己的階段，不強求自己必須跟別人一樣坐到一個小時甚至更久的時間。
就這樣練習了兩週之後，我開始找工作了，意料之中確實有很多困難，被問到這個空窗期的時候，我還是有點不舒服，但是我知道，這都是我積壓已久的心理模式導致的，或者是我的一些限制性信念導致的。我都一一去面對，都會清理掉的。
如我所願，我成功地找到了一個工作，同事們都很友好，比我想象中要好很多。我還是在堅持練習觀息法，，每次時間也變多了，感受也更深刻。我知道這是新生活的開始，但絕對不是療愈自己的終點。
僅以我個人的經歷，告訴那些嘗試過標準流程，卻沒有得到治癒的抑鬱朋友，不要灰心，你一定會有適合自己的方式，將自己調整過來。也感恩在26歲這樣的年紀，就通過抑鬱成長了很多，人生的路總有坎坷，希望每個人都可以從坎坷中得到成長和饋贈。祝福大家。
