夏天陽氣盛，出汗多，身體很容易陰虛津少；
加上冷飲、空調不斷，本來就弱的脾胃更難熬。
所以，夏天想要過得舒服，管住“內熱”，護住“津液”，養好“脾胃”缺一不可。
今天這個很接地氣的【蘋果水】，清暑熱、生津液還能安撫脾胃。
把家裏的白水換成它，孩子過得更舒服！
蘋果就不說了，乾的懷山藥片、百合、蓮子都是夏天我建議你們稍微囤一點的。
不管是直接拿來煮，還是放到米粥、甜水裏，
能滋陰潤燥，散熱氣、祛溼氣。
夏天喝水多，這些食材你們也可以扔到養生壺裏多煮幾次。
不僅是能在家喝，也可以給孩子裝到小水壺裏，走到哪兒喝到哪兒，比白開水可強多了！
- 懷山藥蘋果百合湯 -
· 參考月齡 ·
12個月以上，對食材不過敏的寶寶
· 食材準備 ·
蘋果半個 / 百合5克
蓮子10克 / 懷山藥幹8片 / 水800ml
以上食材僅代表製作量
不代表寶寶的一餐食
· 操作步驟 ·
01
這種養生的湯湯水水，想要味道好，就得加點水果進去。蘋果、雪梨，你們按照自己的口味來加。
02
這裏就別想着用新鮮山藥替換了，還是乾的懷山藥片，加上蘋果、蓮子、百合一起扔進鍋裏。
*像是乾的懷山藥片、蓮子和百合，你們最好提前泡一會兒。
03
食材你們參考我的用量，加800ml的清水去煮。
04
鍋中清水燒開之後轉小火，再蓋蓋燜煮20分鐘，煮好就能盛出來了。
05
這一鍋的食材，我不建議放過夜啊。但一天能反覆煮個2-3次，差不多夠全家人喝的了。
06
光是百合、蓮子、山藥這些煮水其實沒有什麼味兒，但有了蘋果，酸甜的感覺一下子就上來了。
就算不加糖，孩子也會很愛喝。
而和白開水比起來，它的優點不僅是好喝，
在精準補充津液的同時，還不用擔心增加水溼，
更適合夏天裏，大人、孩子的身體。
