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我是國家二級心理諮詢師，也是國際認證EFT情緒取向治療師；從業10年，累積諮詢時數5000+，督導時數500+，個人體驗時數1000+。我擅長長程動力學或精神分析取向的成人個體諮詢，和EFT情緒取向的伴侶和家庭諮詢，在個人成長、情緒調節和婚姻親子領域，有豐富的實踐經驗和紮實的理論基礎，這些可以幫助我更好地理解您所面臨困境的複雜性和多樣性。
不知道你有沒有過這樣的體驗：
▨ 朋友向你傾訴一段痛苦的經歷，你明明聽懂了每一個字，卻總覺得無法真正理解；
▨ 在一段親密關係裏，對方突然情緒崩潰，而你滿心委屈，覺得自己什麼都沒做錯。
這些時刻，我們常常會困惑：我到底該如何真正地「理解」另一個人？
在心理學領域，尤其是精神分析的傳統中，這個問題的答案指向一個看似簡單，實則深邃的詞：內省（introspection）。
自體心理學創始人海因茨·科胡特（Heinz Kohut），在1959年的一篇奠基性論文中，爲精神分析這門學科確立的科學根基。他告訴我們，內省與共情，是我們探索人類內心世界唯一可靠的地圖。
01
通過內省去理解自己，
通過共情去理解他人
我們觀察外部世界，靠的是眼睛、耳朵，以及顯微鏡、望遠鏡等工具。但人的思想、願望、恐懼和幻想，是看不見、摸不着的。它們真實存在，卻不屬於物理世界。
那麼，如何研究它們？科胡特的回答是：通過內省去理解自己，通過共情去理解他人。
共情，在他看來，是一種「替代性的內省」——我調動自己曾經相似的感受，去靠近你的體驗。
舉個例子。假設有這麼一個人，他的身材異常高大，這是一個客觀事實。但他內心是否因此感到尷尬、不安，甚至羞恥？我們無法從身高數據中得知。只有當我們回想自己曾因「與衆不同」而感到侷促的時刻，纔可能真正理解他的內心世界。
《 情感價值 》
同樣，當一個人揚起眉毛，我們也無法確定他是驚訝、批判還是恐懼。唯有藉助內省，我們才能賦予這個動作以心理意義。
科胡特由此劃下了一條清晰的界限：凡是可以且必須通過內省或共情來理解的現象，纔是「心理現實」。脫離了這個基礎，再精巧的理論也可能只是空中樓閣。
02
爲什麼我們
很難做到共情？
既然共情如此重要，爲什麼我們常常做不到？科胡特洞察到，這背後有深刻的文化和個人原因。
在推崇「行動」的文化裏，我們習慣於一有張力就立刻解決它——要麼爭論，要麼逃離。而真正的共情，卻要求一種看似「被動」的能力：安靜地坐着，感受對方的情緒，而不急於給建議、下判斷或採取行動。
這種「什麼都不做」的狀態，對很多人來說，本身就是一種焦慮。
此外，共情也有其天然的邊界。比如一個成年人很難完全進入嬰兒的內心世界，因爲我們離那種前語言期的「原始心理狀態」太遠了。科胡特提醒我們，面對早期體驗，要用更貼近本源的語言，比如談論「張力」和「安撫」，而非成熟的「願望」或「衝突」。
《 精神專科弱井醫生 》
在心理諮詢室裏，一個經典場景是：分析師因故更改了一次諮詢時間，來訪者下次見面時便激烈地指責：「你拋棄了我！你只在乎你自己！」
在傳統精神分析看來，這可能是來訪者將童年時期「冷酷母親」的形象投射到了分析師身上。但科胡特提出了一個更貼近人性的視角。
他認爲，對於那些早年經歷了嚴重情感忽視的人來說，分析師並不僅僅是一個「投射屏幕」，而是他們早期現實的直接延續。如果他們的父母曾經是冷漠、不可靠的，他們就沒能建立起一個穩固的內在心理結構。此時，分析師在他們心中，就是那個「古老」的、決定他們能否安全存在的客體。
因此，當諮詢時間被更改時，觸發了當下真實的關係斷裂感。一個好的分析師會先反思：「我的行爲，是否真的讓他感受到了被拋棄？」
這種態度，將治療從單方面的解釋，轉變爲一場真實的、雙向的人際探索。
03
過度依賴，
是因爲未被健康依賴過
過度依賴，嚐嚐被看作一種「不成熟」或「退行」。但科胡特提出了一個顛覆性的觀點：病態的依賴，往往不是退回到了健康的嬰兒期，而是從未有機會健康地依賴過。
想象一個健康的嬰兒，在母親懷裏平靜喫奶。那是一種全然專注、安然滿足的狀態，類似於我們成年人沉浸於心流體驗時的感受。這是一種整合的、有力量的依賴。
《 雷諾阿 》
而成年人表現出的那種絕望的、緊抓不放的依賴，更像是在呼喊：「我從來沒有被好好抱過，從來沒有被安穩地放在心裏過。」這不是退步，而是冰凍的發展需求在尋求一次重新活化的機會。
這也能解釋某些成癮行爲。一位藥物成癮者，可能並非單純追求快感，而是在用外物填補內心那個從未被安撫的空洞。對他而言，治療師的穩定存在，就像一個可以暫時依靠的「外掛」心理結構。治療的目標，不是批評他的依賴，而是幫助他承認這份渴望，並最終將其內化爲自己的力量。
寫在最後
科胡特的思想，最終指向一個溫暖的信念：真正的自由，並非擺脫所有影響，而是在看清自己內心動機之後，做出更自主的選擇。
當我們能通過內省看清自己的恐懼與渴望，當我們能通過共情真正觸碰到另一個人的孤獨與掙扎，我們便不再被無意識的衝動所奴役。理解，本身就是一種療愈，也是通往更深自由的橋樑。
現實生活與心理治療中，塑造我們的不只是方向與路徑，更是同行的人。「陪伴者」賦予旅程意義，也讓抵達自我成爲可能。
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作者 諮詢師吳燕
編輯 崇衫
