你在選擇諮詢師時，是否也曾爲諮詢師的流派困惑過？不同諮詢流派有什麼區別？哪個流派可能更適合我？這一流派下，有哪些諮詢師可以選擇？
簡單心理「諮詢師推薦」欄目的「流派專題」 ，希望能夠幫助有需要的朋友更加高效、精準地匹配到諮詢師
本期繼續爲大家介紹「認知行爲療法」流派或整合取向下，有哪些諮詢師或許能夠幫到你。
你可能有過這樣的體驗，很多事情本身沒什麼，卻會在 反覆的思考和擔憂中，被一點點放大，而越是告訴自己別想了，越可能收不住思緒，更加緊張。哪怕這個事情已經過去了，腦子裏還在反覆回放，根本停不下來，拖到晚上就容易造成失眠。
從心理學的角度看，這種困擾往往不是單一事件造成的，而是 思維方式、情緒反應和行爲習慣彼此影響、不斷強化的結果。那些會給我們帶來壓力的想法，比如災難性想象、自我苛責、對失敗的恐懼等，會在不知不覺中，加重我們心理上的緊張感，讓身心更難放鬆。
認知行爲療法（Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT），正是一種以解決問題爲導向的心理治療方法。它的核心理念是， 我們的想法會影響情緒和行爲，而情緒與行爲的變化，又會反過來塑造我們看待問題的方式。
在 CBT 的諮詢過程中，諮詢師會和來訪者一起識別這些讓自己反覆陷入困擾的思維模式，理解它們在當下情境中是如何運作的，並嘗試發展出更現實、更靈活的應對方式。
在具體的諮詢工作中，諮詢師往往會結合一些結構化的練習，比如放鬆訓練、正念練習等，通過反覆嘗試，逐步鬆動原本僵化的反應路徑。
研究顯示，CBT 在情緒困擾、壓力相關問題以及多種身心症狀的干預中具有良好效果，並且能夠在相對有限的諮詢次數內，帶來積極的改變。
如果你發現自己有相關困擾，歡迎與文中推薦的諮詢師聊聊，或許他們能夠幫到你。點擊文章中的諮詢師圖片，即可預約。
▼ 以下是本期諮詢師推薦：（排名不分先後）
01
▨ 香港浸會大學青年輔導學Youth Counselling碩士，1700+ 小時經驗
▨ 從業 5 年，完成 2 項長程培訓，6 項短程訓練
▨ 諮詢方式：視頻
▨ 擅長議題：學業與科研、跨文化；個人成長與自我價值；情緒探索；關係互動等
自我介紹
成長意味着拋開混沌的周遭，正視內心最深的恐懼。這些經歷都讓我們不斷理解，我是誰，什麼構成現在的我，而未來我將去往哪裏。
我在 19 歲便決定成爲一名心理諮詢師，而這份嚮往始終指引着我不斷完善自我，擁抱機遇。這期間曾做過行政管理、英語培訓老師、學業輔導員，兜兜轉轉，直到 25 歲終於有機會邁入心理行業。
碩士畢業後，我曾在重點中學、雙一流大學做客座諮詢師，後在德國生活三年至今。見證了人與人之間截然不同的生活選擇，深知青年人當前的困境與挑戰。
我的諮詢風格溫暖且真摯，以未知的態度與來訪相遇。我想對你說：如果你還有一點力氣，可以試着整裝待發。你有可能在門前駐足，最後依然放棄。無論你選擇繼續前行還是停留在此，我都會在你身邊陪伴你。
點擊預約諮詢
02
▨ 中國心理學會（CPS）註冊心理師， 3600+小時經驗
▨ 從業 8 年，完成 3 項長程培訓，11 項短程訓練
▨ 城市：北京市，海淀區
▨ 擅長議題：抑鬱、焦慮、複雜性創傷、性別認同、廣場恐懼/社交焦慮、親密關係危機等；
自我介紹
我有北京大學心理諮詢與治療中心中級心理諮詢師，以及北京某高校心理中心兼職講師、諮詢師的專業經歷。我的諮詢方法是整合取向。
我認爲心理諮詢首先是一種陪伴：
▨ 我陪伴過陷入悲傷和無望的來訪者走過情緒的低谷，陪着他一點一點清理出自己的世界，讓他能夠重新接納外面的光線；
▨ 我陪伴過害怕去坐飛機的來訪者克服內心的恐懼，陪着他開始相信生活不是過去的恐慌，而是未來的希望；
▨ 我還陪伴過LGBT的來訪者、自我懷疑的來訪者、感到孤獨迷茫的來訪者……
對我來說，心理諮詢的關鍵在於我們能夠建立起一種真正真誠的關係。在這樣的關係中，我們甚至能做到我們沒有想象到的事。但諮詢師不是魔法師，我們沒有「治癒」來訪者的魔力，因爲這樣的魔力存在於你自己的身上。諮詢師要做的，是幫助你去發現它。
點擊預約諮詢
03
▨ 國家衛生部心理治療師，1700+ 小時經驗
▨ 從業 7 年，完成 1 項長程培訓，5 項短程訓練
▨ 城市：寧波市，江北區
▨ 擅長議題：個人成長，情緒相關，親密關係，原生家庭等；
自我介紹
我畢業於美國賓夕法尼亞大學心理諮詢專業碩士項目，曾在國內外的社區診所、醫院，以及學校提供個體及團體諮詢。我主要採取整合諮詢流派，以人本主義爲底色，同時使用認知行爲療法，以及情緒聚焦療法來探索想法和情緒。
我持續接受個人體驗，也持續接受一對一專業督導。我的諮詢風格是：抱持，溫柔，開放。我擅長人羣有留學生羣體、性少數羣體。
開啓一段探索自己的諮詢之旅需要很多勇氣，謝謝你願意做出一個勇敢的決定。 如果你願意的話，我很期待可以與你一起踏上這段探索的諮詢之旅。
點擊預約諮詢
「諮詢師推薦」往期內容
您還想預約什麼樣的諮詢師？
歡迎在評論區告訴我們
更多諮詢師，點擊查看
