小顧說，十年以來一直以爲自己在努力變好，頻繁看醫生，遵醫囑按時喫藥，但現實卻是每天還像是在爛泥一般的生活裏掙扎。他感覺自己被消耗到無力再努力了，難道這輩子就這樣了嗎？他一遍一遍地問自己，卻看到自己還心有不甘。
有一天，小顧突然想到，自己可以試着換一個方式，於是他在手機上預約了一個心理諮詢體驗。抱着試試的心態，準備去諮詢。
在諮詢時間到來的前幾天，他更加地緊張和焦慮，害怕又一次失敗，害怕自己再也沒有勇氣嘗試。但是內心始終有一個聲音，在提醒他，怎麼說也得試試之後，再看情況，先安定下來。
小顧終於等到了與諮詢師見面的時間，去的路上，他的心怦怦跳，還是好緊張。好在他聽到了內在的聲音，堅持着也要諮詢完再說。
走進諮詢室的那一刻，小顧看着這個佈置簡單，又幹淨的小空間，諮詢師的神態自若，他好像逐漸放下了一點擔心。一個小時的諮詢，小顧的心像是被完整地洗乾淨了一樣，被看見被傾聽被懂得，原來諮詢師給的價值，不好衡量，但是身心體驗是無法言說的。
他突然覺得，原來只要去嘗試，就有新的可能，原來抑鬱症還可以這樣試試看，他感覺看到了一點光明，內心前所未有的踏實。諮詢師告訴他，這是開始，還有很長的路要走，但是對小顧來說，這一步已經是非常厲害了。
他覺得自己喫了十年的抑鬱藥，現在好像被重新治療了一樣。
諮詢師根據小顧的情況，推薦了諮詢時間之外的日常心理練習，分享給大家，如果你也有相關困惑，同樣可以嘗試練習幫助自己。
首先，準備一個喜歡的筆記本，每一天都挑選專門的時間，記錄自己的心情，不需要關注句子表達是否通順，只要是自己的感受都逐字寫下來，因爲這也不是寫給別人看的，只是表達自己而已。
第二，每天摘抄一句讓自己感覺好的句子，比如從書中看的，或者別人說的都可以。只要是聽到這句話，你就感覺舒服或者開心，那就記錄下來。
第三，在家裏或者附近，找一棵喜歡的樹，每天或者每兩三天，去擁抱它。按照自己舒服的節奏進行就可以，這不是一個任務。這棵樹就像大自然中的一個朋友，與它連接，就是與世界和自然連接。
第四，如果可以每天也安排半小時到一小時的空白時間，用來觀呼吸。呼吸帶我們回到當下，將我們從未來或者過去的那些困擾中叫醒，活在當下，你就會覺得很多困擾不存在了。
（推薦抑鬱的朋友兩本自愈書《情緒自救》和《戰勝抑鬱》，按照書中方法練習你會有很好的改變。）
這四個方法，分別從自我看見，到外界的鼓勵，再到與大自然連接，是一個幫助自己重新獲得生命感知的好的循環。如果你能堅持以上幾個小練習一段時間，你的抑鬱一定會逐步好起來的。
小顧與諮詢師按照約定節奏見面，平常就耐心地做這些小練習，雖然看不出突然的變好，但是他說，感覺自己的身體和心理，都在一點一點地變得更穩定和充實。他越來越多地感受到別人的語言，其中包含很多很有意思的部分，而原來他聽見大家說話都很煩躁。他看見大樹看見小鳥，覺得這個世界很美好，不只是原來的灰暗。
時間過去了半年，小顧覺得是時候真正地去生活了，他積攢了能量和勇氣，結束了諮詢，準備去找工作，重新開始。
祝福小顧，也祝福和小顧一樣的更多的朋友們。【原創文章，抄襲必究】
