不知不覺今天入伏了，我們正式進入了“三伏天”，俗話說“熱在三伏，冷在三九”，這可是一年中最爲“兇險”的階段，高溫潮溼的氣候形成了“上蒸下煮”的特殊氣候。雖然今年的三伏天是近十年最短的，只有30天時間，但我們依然不能鬆懈。
面對三伏天，民間有這樣一句話“男怕三伏，女怕臘月”，那麼爲啥會有這種說法呢？因爲古人講究“男主外女主內”，所以在外幹活的往往都是男人，三伏天在外幹活，要忍受無情的烈日，太陽暴曬，加上悶熱潮溼，讓人苦不堪言，甚至還會造成中暑等情況。
而所謂女怕臘月也是同樣的道理，臘月過後就馬上過年了，家裏需要洗洗涮涮的事情非常多，但此時氣溫又非常寒冷，所以女人幹起活的時候，也非常苦惱，凍手凍腳。
今日入伏，提醒男人：3不做，2多喫，平安過三伏！
3不做
1不做：硬扛勞累
“男人嘛，耐熱耐累是本事”—— 這種想法在伏天最要不得。過度消耗體力，會讓本就浮於外的陽氣加速流失，出現“中暑先兆”。
伏天養生講究 “順時而爲”，就像莊稼種午要 “歇晌”，人也得跟着太陽調整節奏。正午 12 點到下午 3 點儘量別做重體力活，哪怕眯 15 分鐘，也能幫身體 “回回血”。千萬別硬撐，很多突發的疾病問題，都和伏天過度勞累脫不了干係。
2不做：不吹穿堂風
三伏天人們乘涼的時候，特別喜歡“穿堂風”，感覺吹在身上特別的舒服涼快。然而過堂風看似舒爽，實爲“隱形刀”。暑熱外蒸時人體氣血外浮，疲勞狀態下坐臥風口，寒邪直侵肩頸腰背，輕則感冒頭痛，重則誘發肩周炎。
穿堂風吹的久了身體恐怕會傷元氣，當然除了穿堂風之外，空調電扇也不要對着身體猛吹，溫度要適宜，切記不可過度貪涼。
3不做：不心煩暴躁
“天熱得心煩，看啥都不順眼”—— 伏天裏男人更容易動怒，這其實是 “心火過旺” 的表現。中醫說 “怒傷肝”，高溫本就讓血壓容易波動，再加上脾氣急躁，就像給身體 “潑汽油”。
遇到煩心事，不妨學學 “夏打盹”：找個陰涼地兒坐着發會兒呆，喝杯菊花茶，或者去公園走兩圈。記住，伏天 “心靜自然涼” 不是空話，穩住情緒，比啥都重要。
伏天 “3 多喫”
一多喫：補水又補鹽的 “天然飲料”
伏天出汗多，光喝白開水沒用，得補點 “電解質”。男人愛出汗，每天丟的鹽分比女人多，晨起喝杯淡鹽水（別太鹹，嘗不出鹹味就行），能幫身體 “喚醒” 技能；下午喝碗綠豆湯（別煮太爛，帶點豆粒），清熱又解渴，比冰飲料健康百倍。
不想喝甜的？試試冬瓜海帶湯，冬瓜利尿，海帶補碘，煮一鍋放涼了喝，既補水又去溼。記住，飲料別冰着喝，放至室溫最養人，不然剛補進去的水，又被寒氣 “凍” 住了。
二多喫：清熱又扛餓的 “優質蛋白”
伏天沒胃口，不少男人就靠燒烤、啤酒填肚子，結果越喫越虛。其實該多喫 “清補” 的蛋白：比如清蒸鱸魚，刺少肉嫩，清熱還不膩；水燒開後打個雞蛋，撒把紫菜，就是一碗簡單的蛋花湯，好消化又補體力。
沒時間做飯？買點豆腐、豆乾當零食，豆製品富含植物蛋白，還能健脾。記住，伏天喫肉要 “少而精”，紅燒、油炸的換成清燉、白煮，給腸胃減輕負擔，身體才能攢住勁。
三多喫：健脾又祛溼的 “雜糧主食”
天天喫白米飯、饅頭，不如摻點 “伏天黃金糧”。薏米是祛溼能手，但生薏米性涼，最好炒黃了再煮；赤小豆比紅豆更能利水，和薏米一起煮成粥，早上喝一碗，整天都覺得身子輕。
玉米也是好東西，煮玉米當早餐，啃着香甜，還能促進腸道蠕動，幫身體排宿便。男人常坐辦公室，容易便祕，多喫雜糧，比喫瀉藥管用多了。
伏天養生，細節藏着 “保命招”
除了 “3 不做、3 多喫”，還有些小事得記牢：出汗後別立刻沖澡，等汗落了再用溫水洗；晚上睡覺別光膀子，穿件棉質短袖護着肚子；每天抽 10 分鐘曬曬太陽（早上 9 點前，曬後背），幫身體補陽氣。
男人是家裏的頂樑柱，伏天更得對自己好點。別覺得 “扛一扛就過去”，健康就像儲蓄，平時存得多，遇事纔不慌。照着這些法子做，舒舒服服過三伏，秋天纔能有勁兒幹事業、護家人。
