“大暑運金氣，荊揚不知秋”，今日，我們迎來了大暑節氣。大暑，作爲一年中最熱的時段，陽光熾熱得近乎刺眼，空氣裏瀰漫着滾滾熱浪，彷彿整個世界都被放進了巨大的蒸籠。民間一直有諸多關於大暑養生的講究，並非迷信，而是老祖宗們在漫長歲月裏積累的生活智慧。
今日，就和大家嘮嘮大暑最不能做的 5 件事，一定要告訴家人，讓大家都能平平安安度過這個炎熱的節氣。
一、切勿過度貪涼
大暑時節，驕陽似火，走在戶外，熱浪撲面而來，汗水瞬間溼透衣衫。在這種酷熱難耐的情況下，很多人會選擇各種方式來貪涼，比如長時間待在空調房裏，將溫度調得極低；大口大口地喫冷飲、喝冰啤酒；還有些人甚至會對着風扇、空調直吹身體。然而，這些看似能迅速帶來涼爽的行爲，實則隱藏着巨大的健康隱患。
當我們從炎熱的室外突然進入溫度極低的空調房時，身體的毛孔會迅速收縮。這就好比原本通暢的道路突然被堵住，體內的熱氣無法正常散發出去，就容易引發風熱感冒。
再說說喫冷飲和喝冰啤酒。夏天我們的腸胃其實很脆弱，對溫度變化非常敏感。大量食用冷飲，就如同給腸胃來了一場 “冰風暴”，腸胃受到強烈的冷刺激後，蠕動會變得紊亂，消化功能也會受到影響，從而引發腹痛、腹瀉等腸胃疾病。長期如此，還會損傷脾胃陽氣，讓脾胃變得越來越虛弱。
二、避免劇烈運動
俗話說：“冬練三九，夏練三伏。” 很多人覺得，在大暑這樣炎熱的天氣裏堅持運動，能更好地鍛鍊自己的身體，增強體質。這種想法本身沒錯，但運動也要講究方式方法，大暑時節，千萬不能進行劇烈運動。
在高溫環境下，人體的新陳代謝會加快，心跳加速，血液循環也會變快，而且，大量出汗會使身體丟失過多的水分和電解質，如果不能及時補充，還可能導致脫水、中暑，嚴重的甚至會危及生命。
所以夏季運動除了時間過長之外還需要避免劇烈運動，以微微出汗爲宜，一旦出汗過多，要及時停下來，找個陰涼的地方休息，補充水分和電解質。
三、不可熬夜
夏季晝長夜短，尤其是大暑時節，天黑得更晚，天亮得更早。很多人晚上感覺精力充沛，就忍不住熬夜追劇、玩遊戲，或者和朋友聚會聊天，一熬就到了凌晨。可大家不知道，熬夜對身體的傷害在大暑這個節氣會被放大。
中醫認爲，夏季人體的陽氣最爲旺盛，而夜晚是陰氣生長的時候。正常情況下，我們應該順應天時，晚上早點睡覺，讓陽氣得以收斂，陰氣得以滋養。如果熬夜，就會打亂人體的生物鐘，導致陰陽失調。
一般來說，晚上 11 點之前入睡比較合適，早上可以適當早起，享受清晨的涼爽。中午如果有條件，還可以午睡一會兒，15 到 30 分鐘就行，這樣既能補充夜間睡眠的不足，又能讓下午的精力更加充沛。
四、別喫隔夜食物
大暑天氣炎熱，食物很容易變質。但有些人爲了節省，或者覺得食物看起來沒什麼問題，就會喫隔夜的飯菜。這其實是非常危險的行爲。
在高溫環境下，細菌和微生物的繁殖速度會大大加快。隔夜的食物，尤其是一些富含蛋白質和水分的食物，比如肉類、海鮮、蔬菜湯等，經過一夜的放置，很容易被細菌污染。即使把食物放在冰箱裏，也不能完全阻止細菌的滋生，只是減緩了它們的生長速度而已。
五、不易怒暴躁
“暑天易怒” 這說法可不是瞎編的，這裏面藏着什麼的小祕密呢。天兒一悶熱，人就覺得渾身不得勁，心裏頭也跟着發堵，一點小事就容易上火，無名火噌地就冒出來了，控制都控制不住。這種壞情緒就像一團看不見的火苗，比頭頂的大太陽還厲害，慢慢把身體裏的平和勁兒都燒沒了。
要是被這股火氣纏上了，不如在大中午天最熱的時候，給自己留會兒 “清靜功夫”。要麼閉上眼睛，深吸幾口氣，讓心裏的煩躁慢慢降下來；要麼在屋裏擺點文竹、吊蘭這類看着清爽的綠植，它們安安靜靜的樣子，能幫着把心裏的毛毛躁躁給壓下去。
大暑時節，雖然天氣炎熱，但只要我們牢記這 5 件不能做的事，注意生活中的細節，就能平安健康地度過這個節氣。趕緊把這些知識告訴家人吧，讓大家一起在炎熱的大暑裏，照顧好自己的身體，享受夏日的獨特魅力。
