身邊有一個指責型人格的人是什麼體驗？
電視劇《小歡喜》裏的董文潔就是典型的指責型人格，她的性格非常火爆；
比如有一次，母子二人鬧了矛盾，董文潔在方圓的勸說下意識到了自己的問題；
但是在道歉時，她又對孩子說：“我昨天不該這麼說你，但我都是爲了你好，你知道錯了嗎？”
這句話表面上在道歉，實則是指責兒子，這就是典型的指責型人格。
而影視劇又來源於生活，指責型人格在日常生活中並不少見，他們經常指責他人，責怪他人；
比如：“都是因爲你，我纔會變成這樣”、“這件事情的根源都在於你沒做好某件事”、“我爲什麼會有你這樣的伴侶，無用又愚蠢”……
接下來我們就來了解一下什麼是指責型人格。
什麼是指責型人格？
一般來說，指責型人格有以下幾個典型特徵：
首先他們有着過度批評的特質，總是熱衷於挑剔別人的錯誤，對他人的過失過度誇大，徹底否認其優點；
其次，他們有着典型的歸因偏差（Attribution bias）；
比如指責型人格的伴侶因交通堵塞而約會遲到時，會被指責型人格解讀爲不重視兩個人的感情；
並且在溝通過程中，也會經常使用防禦性歸因（Defensive imputation）話術；
比如他們總會說“你總是如何如何，你從來沒有如何如何”等一系列絕對化的表達詞彙，通過語言攻擊轉移自身的責任；
並且當他們被指出犯錯時，會立即啓動辯解機制，會將自身的問題歸咎於外部環境或者他人。
最後，指責型人格往往有着強烈的控制慾和自我中心主義（Egocentrism）；
控制慾體現在他們通過指責他人行爲和決策，以達到貶低他人的目的，試圖通過這種行爲，讓他人服從自己的意願，滿足自己的需求。
自我中心主義體現在溝通過程中常常將自己的感受放在第一位，很少顧及他人的情緒；
缺乏一定的同理心，很少顧及自己的貶低和否定會給他人帶來的傷害。
由此可見，和這樣的人相處，無疑是一場“災難”，自私又極端；
然而他們往往無法意識到自身的問題，當你無法逃離他的身邊時，又該如何和他相處呢？
如何與指責型人格相處？
人的指責行爲常是內在脆弱的投射，通過否定他人迴避自身也犯錯的“羞恥感”，與他們相處可以試試5字法則+心理隔離。
1、聽：
允許對方發泄但不內化其批評。
比如當他們指責你時，你可以回應：我聽到你說這件事沒有完善，我會覈對問題找出關鍵。
將事實與評價分離，在面對他人指責時，傾聽可降低其對抗心理，但需避免自我懷疑。
2、順：
避免直接反駁，而是要順着他的話將問題轉移到其他事物上。
比如我知道你說的問題，那我們做如下調整你覺得如何？
3、讓：
讓不是退讓和妥協，而是以退爲進，與指責型人格爭吵往往會被其消耗無數心理能量，因此最好的方式就是非原則性問題上的忽視。
4、情：
點出其脆弱感的來源，指出其指責行爲背後是對事情失控的焦慮，讓他冷卻自身的情緒，思考問題的根源。
5、優：
指責型人格往往有着一定程度的慕強心理，你可以試着提升自我價值。
當他們意識到你是十分優秀、有價值的人時，他們往往會在你面前保持沉默；
因爲指責其實有居高臨下的姿態，而人不會也不敢對上位者產生指責心理。
心理隔離
指責型人格的本質就是對環境失控感的焦慮與擔憂，他們意圖通過對你的無端或者過度的貶低來達到控制你行爲的目的。
因此面對這種攻擊時，最好的反擊不是反駁也不是自證，而是忽視；
而忽視的關鍵就是心理隔離（Psychological isolation），而心理隔離的核心就是建立穩定的自我評價體系。
穩定的自我評價體系基於對自身的客觀的、理性的判斷；
當個體擁有穩定的自我評價體系之時，對於外界的無端指責與謾罵都會視若無睹，即便情緒會受到影響，但是不會陷入自我懷疑與否定的漩渦中。
就像當紅女星楊冪，在早年成年時遇到過無數中傷與誹謗，造謠說她整容，說她耍大牌，而她有一顆強大的心臟，有着穩定的自我評價體系，
在與張大大的採訪節目中，她淡淡的表示：“爲什麼需要別人理解你呢？”；
對於自身她有着清醒以及全面的認知，外界的攻擊難以傷她分毫；
如今她已經脫離了最黑暗的時間，在演藝圈逐漸沉澱，慢慢迎來了屬於自己的精彩。
當身邊有指責型人格的人時，想要化解“災難”，最有效的方式就是遠離災難；
而災難無法遠離時最有效的方式就是擁有強大的內核，不內化所有對你不合理的，扭曲的評價。
知人者智，自知者明。
-The End -
作者-觀南
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
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