說起央視主持人，白巖松絕對稱得上是大家非常愛戴的一位。言語犀利，不拖泥帶水，爲老百姓發聲，他的新聞報道總是想着爲老百姓解決實際問題。
一身正派、富有責任心的白巖松，卻很少有人知道，他曾經身患嚴重的抑鬱症，且長達5年。
在一期《對白》欄目中，白巖松當觀衆的面講述了自己抑鬱症的過往經歷。他講到自己在抑鬱最嚴重的時候，從80公斤掉到55公斤，整晚、整晚睡不着覺，身體上哪哪都不舒服，完全沒有食慾，話不想說，就練和妻子說話都靠寫紙條，有好幾次想過一死了之。
妻子發現自己不對勁，半夜起來看他睡沒有，結果看他站在客廳裏發呆，看到妻子他說了一句“我終於理解梵高和海明威爲什麼要自殺”，把妻子嚇的夠嗆。
一、喫藥只能緩解，治不了根
白巖松也喫過藥。在那段最難熬的日子裏，他長期服用抗抑鬱藥物。藥物確實幫他緩解了一些症狀，至少能讓他稍微平靜下來，但藥物沒有治好他。
爲什麼？這裏頭有深層次的原因。
從心理學角度看，抑鬱症絕不僅僅是大腦裏某些化學物質失衡那麼簡單。它背後往往藏着一個人長期形成的認知模式，比如；完美主義、絕對化的思維、敏感多慮、過度自我否定。精神病學家大衛·伯恩斯的研究表明，完美主義並不是成功的竅門，它更像是一個“挫敗自我的腳本”。藥物可以調節神經遞質，但它改變不了一個人看待世界和自己的方式。
從佛學的角度來說，人之所以痛苦，是因爲“執着”。佛家講“境由心造”，意思是我們的煩惱大多來自內心的妄念。白巖松自己後來也意識到，他年輕時候總覺得什麼都要最好，什麼都應該得到，有了一種追求完美的心態。如果迎着那個心態活下去，便永遠都覺得世事不圓滿。這種執着，喫藥是放不下的。
中醫看待抑鬱症也有自己的說法。中醫講“七情致病”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，任何一種情緒過度了，都會傷及五臟。而情志之病，光靠草藥針石很難斷根。古人早就說過：“情慾之感，非藥能愈，七情之病，當以情治。”意思是說，心病還得心藥醫。
一句話點醒夢中人
白巖松是怎麼走出來的？讀書。
他開始瘋狂地看書，想從書裏找到答案。後來他翻開了《曾國藩全集》，其中有句話像一道光，照進了他黑暗的內心：“物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀。”
這十六個字，是曾國藩的座右銘。什麼意思呢？事情來了就坦然面對，還沒來的事不要過度操心，當下做什麼就專心做什麼，已經過去了的事別總掛在心上。
白巖鬆一下子明白了。他以前總在擔心未來，又放不下過去，結果把當下過得一團糟。曾國藩還有一句話他也特別喜歡，叫“花未全開月未圓”。花沒全開、月亮沒圓，纔是最好的時候。真等到花全開、月全圓，接下來就該謝、就該缺了。
這句話，讓我想到陽明心學中很經典的一句話：“破山中賊易，破心中賊難。”道理相通，困住我們的不是外在事物，而是我們內心放不下的執着。
二、療愈，不能只靠一種方式
一項發表在《心理治療與心身醫學》上的研究彙總了3800多名抑鬱症患者的數據，得出的結論是，藥物加上心理治療的效果，明顯高於單獨藥物治療的效果。尤其對於中、重度的症狀患者效果更加明顯。
所以，對於抑鬱症的治療，嚴重的時候，該喫藥時就要喫藥，不要硬扛，不要排斥喫藥。藥能在你最痛苦時幫你穩住，不會讓你滑向深淵。但同時光靠喫藥也是不行的，你還要運動，還要讀書學習，改變認知，重建內心。
三、給抑鬱中的你幾點建議
如果你正在經歷抑鬱，那麼下面這幾句話送給你，希望能給你帶來幫助。
第一，接納不完美，白巖松就曾講到正是因爲自己太追求完美了，所以纔會導致抑鬱。生活中的事情盡力就好，別總要求一百分，七八十分也很好。允許自己犯錯，允許自己做不好。人非聖賢孰能無過呢？
記住這句話：“我不再要求自己事事做的完美，我也不再害怕別人認爲我不夠好，人生的真理是接納自己，愛自己。”
第二，動起來。運動是對抗抑鬱的天然良藥，是調動生命能量的源泉。儘量每天堅持室外的運動，比如；慢跑、快走都可以，身體在運動的時候，會產生“內啡肽”，這種物質，堪稱天然的“快樂藥”。
第三，多讀書。改變認知最簡單、最快的方式就是多看書，推薦大家去看幾本書，相信對你的恢復會有很好的幫助，如；《陽明心學》、《生命的重建》、《情緒自救》、《抑鬱症打卡自救》。請了解，讀書不是爲了學習什麼大道理，而是你學會如何認清自己，如何改變自己。
白巖松能從抑鬱中走出來，靠的不只是一句話，而是在這句話的啓發下認清自己，堅持不懈的改變自己。最後還是想對大家說一句，抑鬱症不是壞事，它是上天給你的一次重生的機會。
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