不知道從何時開始，睡個好覺成了一種奢求：
◍ 睡不着：白天犯困，躺牀上就清醒，輾轉反側凌晨2點了...◍ 睡不夠：工作學習壓力大，每天睡不到5個小時，深陷惡性循環！◍ 睡得淺：碎片化睡眠，半夜驚醒2-3次，踏踏實實睡一覺真難
根據中國睡眠研究會發布的《2025年中國睡眠健康調查報告》顯示，中國18歲及以上人羣睡眠困擾率約爲48.5％，超3億人存在睡眠障礙，其中約1.5億人需積極干預，而且，睡眠障礙呈現出年輕化的趨勢。
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衆所周知，睡眠決定了我們一天的狀態，更是直接影響我們的身體健康。無法睡個好覺，不僅可能讓我們記憶力減退、工作效率下降、脫髮、焦慮、長皺紋、黑眼圈、肥胖、高血壓，甚至有可能患上抑鬱症等等。
如果你僅僅把睡眠問題與睡不着畫等號，那就大錯特錯了。
其實睡眠問題有很多種，比如失眠、嗜睡、夢魘等，往往表現爲睡眠質量、週期和時長達不到正常標準。由此導致的日間痛苦和功能損害，纔是所有睡眠問題的核心特徵。
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◍ 因睡眠而感到困擾的人
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參考文獻
https://news.inewsweek.cn/cover/2025-09-23/26820.shtml
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