接觸越來越多抑鬱的人後，你會發現凡是真正從抑鬱中走出來的人，到最後都會不自覺地靠近佛、靠近道，靠近傳統文化。這不是迷信，而是心境的轉變。到了那個維度自然就同頻了。
自從我經歷過抑鬱之後，我發現自己的心態徹底改變了，以前愛湊熱鬧，現在喜歡安靜，以前喜歡社交，現在果斷斷絕不必要的社交，喜歡跟學佛、學道有修行的人交往。因爲和這樣的人打交道，心裏就特別踏實，心意相通，在他們面前你不會覺得累，也不需要僞裝，更不必小心翼翼，大家都是修行之人，彼此坦誠、尊重、包容。和他們在一起，往往一句話，就能戳中心裏最柔軟的地方。
前兩天，和一位學佛的朋友聊天，他說了一句話，讓我瞬間像開悟一般。他說：“你所有的痛苦都來自執着，所有的煩惱都來自放不下。你以爲生活是在爲難你，其實是你自己在捆綁自己。”是的，困住人心的，不是事物，不是別人，不是經歷，也不是命運，而是我們的執念。是我們自己不肯放過自己，所以才一直活在痛苦中。
佛家講到“煩惱即菩提”此言不虛。只有真正經歷過痛苦的人，纔會徹底覺醒。因爲痛苦會讓你會明白：向外求，越求越累；向內求，才得心安。而佛家、道家的智慧，剛好給了我們一份安心的力量。它告訴我們：不必強求，不必內耗，不必糾纏，允許一切發生，你就自由了。
從心理學角度看，抑鬱的本質不是外在的打擊，而是我們與自己的關係出了問題。美國心理學家卡爾·羅傑斯曾提出“自我概念”的重要性，當一個人長期壓抑真實感受，活在“應該怎樣”的框架裏，內在就會分裂。抑鬱，其實是那個被忽略的真實自我在發出吶喊。心理學家海靈格也說過一句很透徹的話：“當你允許自己成爲自己，你才真正開始活着。”這句話和佛家講的“放下執念、迴歸本心”道理相同。
接納自己、愛自己，是治癒抑鬱的根本。因爲真正的治癒，不是把痛苦趕走，而是學會和痛苦共處，學會對自己接納和包容。
這個道理，聽上去簡單，做起來並不容易。因爲我們從小到大都被教育要努力、要優秀、要合羣。很少有人告訴我們：你可以不完美，你可以不堅強，你可以停下來。然而，抑鬱，恰恰逼我們走上了這條覺醒之路，被迫停下來，被迫面對自己，被迫學會說“不”。
如果你想徹底的走出抑鬱，改變自己的人生，那麼以下的幾條建議也許對你會有幫助。
第一，學會給自己喊“停”。當你發現自己又在自我攻擊、反覆自責的時候，試着停下來，把手放在胸口，對自己說一句：“好了，可以了，我已經很不容易了。”這不是逃避，而是學着與接納自己，與自己和解。
第二，每天給自己留一點“靜心時間”。不用多，10分鐘至20分鐘就可以。可以什麼都不做，只是安靜地坐着，閉上眼睛，放空大腦，只是靜靜的去覺察自己的一呼一吸。很多抑鬱的人，已經太久沒有真正和自己待過了。獨處，不是孤獨，而是回家。
第三，允許自己“暫時做不到”。比如你告訴自己今天要出門，最後還是沒出去，那就沒出去。別再給自己加一條“我怎麼這麼沒用”的罪名。療愈本身就是進進退退，你今天沒做到，但你在覺察，這已經是在前進了。
第四，找到適合自己的陪伴。就像我前面說的，靠近那些讓你心安的人，不必多，哪怕只有一兩個。和他們在一起，你不必解釋自己，不用小心翼翼。如果暫時沒有這樣的人，也沒關係，讀一些能給你力量的書，也是一種陪伴。我真心推薦兩本書，一本是《情緒自救》，另一本是《抑鬱症打卡自救》。這兩本書沒有高大上的說教，都是實實在在的方法，像是有人在旁邊一點點帶着你走出來，特別適合在情緒低谷的時候照着做。
我現在越來越清楚自己想要什麼：我只跟同頻的人深交，只和讓我舒服的人來往。我不喜歡的人，絕不勉強；消耗我的關係，果斷遠離。朋友說我朋友少、太佛系、太冷淡，我並不在意。只有真正從黑暗裏爬出來的人，才懂得情緒和能量有多珍貴。我們是再也傷不起，也耗不起了。不是爲了合羣就要委屈自己。
現在的我，越來越相信隨緣。有緣就相聚，無緣就放下。不攀緣，不討好，不內耗，安安靜靜地好好生活，好好愛自己。
如果你也是從抑鬱裏走出來的人，如果你也開始變得佛系、清醒、淡然，請你一定要相信，你不是變得奇怪了，你是終於放過了自己，活回了自己。
心寬一寸，路寬一丈；放下一念，自在一生。願我們都能在這喧囂的世界裏，守一顆平常心，得一世安穩。
