走進諮詢室之前，心情總是忐忑的。我們帶着傷痛、待解決的問題、好奇和對未知的惶恐，不知道要踏上一個怎樣的旅程。
這裏是「來訪者說」欄目，在這裏你將讀到發生在心理諮詢室裏的真實經歷。如果你也有想說的話，歡迎。
今天的文字是來訪者 Y 的故事，她在痛苦中選擇了心理諮詢，在一段安全穩定的關係裏重新看見自己、接納自己，也讓情感恢復靈動，與他人發展出新的更爲真實的關係。
我還記得「被迫」去做第一次諮詢的那天，說是被迫，因爲在當時的情況下，心理諮詢是我能抓住的最後一根稻草。
那會兒家人都在對我施加壓力，而我把一切都搞得很糟，陰晴不定的負面情緒讓朋友們很尷尬，身體狀況也每日俱下，心電圖屢次檢查異常，醫生開了急救的藥讓我隨身攜帶。
每天都想死，哭都哭不出來。讓我真正沒動死的念頭的，是病危的外婆，我想多一些時間陪着她。
在快「溺死了」的時候，我鬼使神差地展開了自救。
我給一家心理諮詢機構打了預約電話，非常冷靜地說，我覺得我得了抑鬱症，我需要看心理醫生，也許我還需要一些藥，我希望能約在今晚。說完，就淚流成河。
巧的是，當晚正好有一位諮詢師有空，於是2個小時之後，我坐在了諮詢室裏的沙發上。
感謝諮詢師，也感謝自己，在這段黑暗的路咬碎牙、和着血，終於走到有亮光的地方，才能把碎成渣的自己重新粘好。我有些所得所感，很想寫出來和大家分享。
01 平息情緒的唯一方式，就是直面它
在至少前 4 次諮詢裏，無論在諮詢室外，我的情緒多麼跌宕起伏，一面對諮詢師，我立刻進入努力思考冷靜分析的理性派角色。
諮詢師問：「爲什麼你不把一些情緒帶到諮詢室裏來？」
我回答：「因爲那些情緒過去了，而且，爲什麼要一直被它們影響？」
直到有一次諮詢結束，諮詢師欲言又止之下對我說：「我真的不知道該和你說什麼了，你看的太清楚，想的太明白，但正是這樣對你不好，你應當學會少用理智思考，用心去感受情緒。」
《 正常人 》
在一開始的每次諮詢，諮詢師都會提出一個問題，我需要花上好幾天的時間，才能想明白怎麼回答。在下一次諮詢時， 我扮演能給老師完美答案的好學生，拋出我的思考成果，等待獎勵。
但讓我失望的是，諮詢師並沒有完全認同我的完美答案，最重要的是，我也並沒有因爲用理智思考出完美答案而變得更輕鬆。
我一直認爲，做心理諮詢的目的是藉助諮詢師的專業技能，找到問題癥結所在。是諮詢師提出可能性，由我來對這些可能性進行處理，看是否對症來達成的。
100 種可能性，總有一種對症吧？找到它，我就能解決困擾我的問題。
我就這樣像一個勤奮做題的高中女生，把諮詢這件事當成做解方程式，未知數很多，不停試，總會試出一個正確答案。
所以當時我愣在了當場，不知道該說什麼。我一直以來奉爲真理的問題處理方式，現在居然被告知不對。用理智不對？難道要信任情緒嗎？
這件事對我衝擊太大，離開諮詢室之後半天回不過神來。我誤會了理智和情緒的關係，高估了理智的力量，也低估了情緒的合理性。
我認同哭是合理發泄，恐懼是人之常情，情緒在出現之初是合理的，但持續就是不合理的。長時間被某種情緒控制、衝昏頭腦，是懦弱和逃避的表現。要解決問題，就必須儘快平息情緒，分析情況，得出解決方案，並立刻執行。
《 愛的暫停鍵 》
然而，所有的情緒都沒有錯，存在的就是合理的。重點不在於如何儘快平息情緒，而在弄清楚，爲什麼會有這樣的情緒。
與情緒對抗，才最無益於問題的解決。越努力運用理智的力量去平息情緒，就會被情緒反擊得越慘。平息情緒的唯一方式，就是直面它，接納它。
在處理人心的問題上，理智徹底輸給了情緒。
02
別把精力
都花在對抗自己上
自從被諮詢師「打擊」後，我認真反思了很多，開始學着對自己和他人，當然尤其是對自己寬容。
日常生活裏，基本沒有什麼是不可理喻的，再不能理解的事情，背後都有你不知道的原因。
有一回，我癱在諮詢室的沙發上，諮詢師說，你把太多的精力內耗在心裏的某個情結上。我急着追問，什麼情結？ 諮詢師說，那我不能說，你得自己發現纔能有收穫。
我有很多不願面對的問題，打包放在心裏的角落藏得好好的，如果不是心理諮詢，大概一輩子都不會碰。
但傷口總有癒合的一天，如果讓「壞牙」紮在原地，它不會致命，卻足以攪得你煩惱不痛快。內心的某些情結會嚴重牽制一個人的精力，成爲自己給自己設置的絆腳石，不得輕鬆。
《 正常人 》
不喜歡自己的某些方面，不是「不要再這樣了」或「我發誓再也不這樣了」就能解決的。面對這些問題， 任何對抗式的主動努力，包括迴避，都將是徒勞。
人的生命能量有限，花費太多的精力在這些事上，自然就沒有精力顧及另一些事。
以前我很羨慕那些厲害的女生，勇往直前做自己喜歡的事，永遠有用不完的精力。現在我知道了，能夠有這樣的生命狀態的人，他們往往擁有寬容有愛的成長環境，人格完整，自我清晰。你有自在的情結而不自知，光顧着和自己作戰了。
而把陳年舊事都翻出來在陽光下抖，也是一件非常需要勇氣的事。所以我理解總徘徊在心理諮詢室門外的人，還有看了一兩次就無法繼續堅持下去的人。但是當不愉快的情況一次次出現，選擇視而不見、自欺欺人，還是做好剖開痛苦的準備帶着好奇弄明白這一切到底是怎麼回事，都是你的選擇。
每個人要完成的功課不一樣，你有你自己的獨特劇本。
03 學習捍衛自己的邊界
諮詢的最後階段，我遇到了一本書，叫《LOVE IS A CHOICE》。
這本書在一開始給出這樣一個自我測試：
你是這樣的人嗎？
▨ 想替別人扛責任，包括別人的感覺、想法、行動、選擇、需求、幸福與人生目標；
▨ 當別人有問題時，會莫名其妙地感到焦慮與負疚；
▨ 爲了取悅別人而作踐自己；
▨ 在給予時，心中才覺得舒坦；
▨ 常會尋覓需要你的人，在他們那裏，你才覺得自己有價值；
......
書裏說，如果有以上特徵，你就是一名拖累症患者。
這本書對拖累症有大量實證性的描述，但總結起來，拖累症患者最大的問題在於——沒有界限。
不幸的是，我是一名符合條件的拖累症患者。反射弧長，常常不會第一時間生氣掀桌，等反應過來不對該生氣時，早就過了那個時候；重視別人的感受甚至超過自己的感受；不會拒絕，或不能直接表達不願意……
因爲總是不能第一時間捍衛自己的界限和需求，總會有人來侵犯自己的領地，自己煩惱，卻沒有用。但刻薄地說，是我們自己招來了討厭的人。因爲我們不會捍衛自己的需求，不會勇敢說不。
《 未知的首爾 》
我見過那些界限清晰的人，讓人非常舒服，周圍也並不會圍繞那麼多「壞人」，我很羨慕他們，也在學習保護自己。
一開始我擔心，會不會自己太自私了，這樣做會不會不好，會超過某個界限了。後來我意識到，對於拖累症患者而言，一開始根本不存在所謂過度。
你的需求是十分，你常常只敢捍衛那一兩分，自己都要被擠佔的沒位置了，還擔心自己是不是要的太多。
我們要學習的，是從只能捍衛一兩分，到三四分、七八分，再到九十分，劃清自己的界限。
04
不要等到迫不得已，
纔去尋求心理幫助
生活在現代社會何其幸運，心理學和心理諮詢的技術已經非常發達，在大城市裏獲得專業幫助的途徑也非常多。
如果你有一定的財力，不要等到迫不得已才敲開諮詢室的門，就把它當成一件很平常的事，當作給自己的禮物。 我找不到比它性價比更高，對提高生命質量如此有效的方式。
當然，如果沒有很好的資源，也建議多讀一些心理學的書。還有就是，多交幾個朋友，在茫茫人流裏留住幾個真心相待的「狐朋狗友」，願意做彼此跌落谷底時的護網。
《 睡覺的笨蛋 》
最後， 人生是自己的，在紛亂之外，可以留一些時間給自己，弄明白關於自己的問題，就能弄明白「爲什麼我總是談不了戀愛」、「爲什麼我總是得不到我想要的」等問題。
一切向外求索而不得的問題，答案都在自己身上。弄明白自己怎麼回事，難度一點不亞於弄明白宇宙怎麼回事，也比弄明白宇宙怎麼回事，能讓你受益得多得多。
人生是一場修行，在諮詢室之外，真正的生活纔是最大的道場。 但如果有機會，爲什麼不走進諮詢室，升級自己打怪的武器和技能呢？
希望這些經驗能夠幫助到更多的人。希望所有被深色籠罩的人都能夠獲得更多的光芒。
作者 來訪者Y
編輯 崇衫
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