“數九”又稱“冬九九”，是中國民間的一種節氣計算方法，從每年冬至當天開始計算，每九天爲一個單位，依次類推，直到數完九個九，共八十一天。這段時間內，天氣逐漸變得寒冷，尤其是三九四九是一年中最冷的時候，明日就是四九天了，老話說“四九三十六，夜眠如露宿”。
四九天氣到了後不僅僅是天氣的變化，同時提醒人們飲食起居要做出改變了，按照老傳統，進入四九後要牢記“1食不喫，2衣不穿，3事要忌”，健康過冬，爲開春打好基礎。
1食不喫
隨着四九天來臨，天氣變得非常寒冷，同時氣候也是越發乾燥，人們往往會出現嗓子不舒服，咳嗽等情況。這個時候飲食上就不能喫“辛味”的食物。那麼什麼是辛味食物呢？其實它指的就是具有刺激性和熱性的食物。
例如辣椒，生薑、洋蔥、大蒜等等，這些食物喫多了會加重燥熱，讓人火氣更大，所以這個季節一定要少喫辛味食物，飲食清淡爲主。
2衣不穿
四九天氣的首要任務就是保暖，所以穿衣首先不能太薄，現在很多年輕人爲了凸顯身材，或者追求時尚，穿衣往往特別少，即便寒冷的冬天，僅僅只穿一件很薄的衣服，甚至有些女孩子還露腿，露腳踝，露腰等等，這樣的穿衣看着漂亮，但是對於健康危害很大。
第二就是不能穿不透氣的衣服，很多衣服的材質看起來比較暖和，但其實不透氣，穿上一會兒身上特別焐，熱氣不能及時散發出去，身體一直處於潮溼狀態，也很容易感染風寒。
3事要忌
天氣冷的時候這3件事比較忌諱，分別是“洗澡頻繁”，“早上洗頭”，“不去冷陰之地”。很多人洗澡比較頻繁，但是冬天洗澡換衣頻繁，要是保暖工作沒做好，極容易發生感冒。早上洗頭同樣如此，尤其是女孩子，早上着急上班，頭髮外面幹了，裏面還是溼的，出門遇冷也很容易寒氣入體。
最後就是不去陰冷之地，尤其是下雪後，很多年輕人喜歡滑冰，滑雪，玩的特別開心，一玩就是一天，甚至一週要玩幾次，殊不知這樣的環境下，溼寒之前特別重，免疫力差的人最容易引發風寒，另外最關鍵的就是，滑雪滑冰很容易出現意外，馬上過年了萬一傷筋動骨可就得不償失了。
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