本期專家
彭凱平
清華大學心理學教授、博導，清華大學學術委員會委員，清華大學社會科學學院原院長，清華大學心理學系首任系主任，清華大學幸福科技實驗室（H+ Lab）聯合主席，國際積極心理聯合會（IPPA）及國際積極教育聯盟（IPEN）中國理事，擔任中國國際積極心理學大會執行主席（2009年至今）。
01
爲什麼有些孩子覺着活得沒有意義
幾年前，我的團隊和新華社合作調查了30萬中國大、中、小學生，發現很多青少年出現“四無”現象：學習無動力、對真實世界無興趣、社交無能力以及對生命價值無感受。其中，對生命價值無感受就是覺着活得沒有意義，即“無意義感”。
有些孩子沒有生活目標，不知道自己將來想幹什麼。雖然不需要很早確定職業方向，但人生還是要有一些未來方向的，比如實現自己的理想、娶妻生子、光耀門楣、爲社會作貢獻等。
有些孩子沒有價值觀。對於孩子來說，不適合討論信仰，但他們沒有是非觀念，好壞對錯不分，什麼都可以，什麼都無所謂。
有些孩子躺平，對什麼都沒興趣，什麼都不想做；還有些孩子對生命沒有任何尊重，對生活沒有喜歡、熱愛、關心、欣賞的情緒，覺着活得沒勁兒、無聊、很難受。這些都是“無意義感”的表現。
“無意義感”的形成既有社會原因，也有家庭原因。社會競爭確實厲害，有太多的攀比。很多人都被內卷裹挾着一路奔跑，每天忙碌疲憊，捨不得時間去做無用之事，自然體會不到細微的幸福感和生活樂趣。
家庭原因方面，主要是有些家庭缺乏情緒價值的挖掘以及溝通合作、友愛關心、享受美好生活能力的培養。
有的父母在與孩子日常對話中沒有表達愛和情感的詞彙。所以孩子自然很難從家中感受到愛，覺得自己在父母眼中只是一個工具。
家庭的很多問題，我覺得一定程度上也是由社會造成的。社會上有太多排名、KPI，對人們的身心產生很大影響。很多時候，我們會把自己當做工具一樣去忙去卷，一直在奔跑、發展，沒有想到自己做這些事情的目的應該是愛、快樂和家庭幸福。
02
培養孩子的意義感，不能捨本逐末
一位家長對我說：“我不知道怎麼和孩子溝通，無論我說什麼，他總是回應‘行’‘可以’‘隨便’，好像對什麼都無所謂；我也不知道如何去激勵他，他好像沒有慾望，沒有愛好，沒有想要做的事情，沒有追求的方向。”
無法溝通，無法激勵，自然就無法教育，感到束手無策。最讓父母痛苦的是，有的孩子會輕易放棄自己的生命。所以，我們一定要關注孩子的“無意義感”問題，引導孩子活出有意義的人生。
什麼是意義感呢？
意義感是我們給自己設計出來的人生目標、志向。
它也是一種連接，比如，一個人認爲生命的意義在於奉獻，那麼，他的生命就與奉獻連接起來了，會以奉獻爲人生目標，並從利他行爲中獲得積極的體驗。可能你看見這個人每天爲別人的事辛苦忙碌，還沒有錢拿，認爲不值當，他卻覺得自己的人生特別有意義。
我認爲，意義感主要來自三個方面：教育、英雄偶像和美好生活。
意義感需要父母和學校的教育。比如，父母要多陪孩子閱讀文學作品。這麼做不是簡單讓他學會遣詞造句，提高作文水平，而是去理解書中顯示的人的情感、行爲和社會生活，潛移默化地提高同理心。
設身處地爲他人着想是換位思維，帶着理解去對話是同理溝通，它們可以幫助孩子與他人建立更好的連接。如果經常受到別人的歡迎和喜歡，孩子怎麼可能覺着活得沒有意義呢？
英雄偶像是一柄雙刃劍。因爲崇拜英雄偶像，孩子會不由自主地模仿他們的行爲，樹立與他們相同或相似的人生目標，幹勁兒十足。
可一旦這份崇拜幻滅，比如喜歡的偶像塌房了，那麼這種挫折、失落會讓孩子產生虛無主義，喪失意義感。
需要特別強調的是，意義感不是一種先天的意識，而是人們在生活、成長的過程中發現的。存在先於本質，好好活着是第一位的，只有好好活着，才能夠從中找到生命的意義。
這種簡單的邏輯，很多父母卻沒有想清楚，經常捨本逐末，把精力都用在提高孩子的學習成績上。孩子覺得做什麼都沒有意義，肯定活得不開心。
一個孩子在生活中只有學習和考試，沒有休息和娛樂，沒有興趣和愛好，每天週而復始，看不到一點兒希望。想要傾訴苦惱，父母也不聽，只會講“都是爲你好”的大道理……那麼，他還會對這個世界有希望嗎？
建議父母從孩子9歲開始和他討論人生意義的話題。在孩子小時候，主要對他進行健康的生活習慣、愛的能力等溝通、性格方面的培養，太早進行意義教育，作用不大。很多國家的心理教育、情商教育也是從9歲開始的。
父母可以多向孩子表達愛，比如拍拍抱抱、含情脈脈地凝視、開心陪伴等，培養孩子愛的能力，增加他的積極情感體驗。
另外，在溝通中，要豐富孩子的情感詞彙量和意義詞彙量。詞彙量豐富，孩子表達起來就更加貼切，對意義的理解更加深刻。情感詞彙量，就是描述情感的詞，比如興奮、生氣、悔恨等。意義詞彙量，比如目標、志向、理想、追求、境界、道德、美醜、善惡等。
再者，和孩子一起欣賞音樂、詩歌、唐詩宋詞、小說等文學和藝術，也能幫助孩子在家庭中獲得積極的情緒體驗。
在幫助孩子建立意義感的過程中，父母需要掌握三個原則。
因人制宜：每個孩子發現意義、找到天賦和快樂的能力是不一樣的，所以不能千篇一律，一定要因人制宜；
積極回報：一定要讓孩子產生愉悅的感覺，有這種情緒情感上積極的獲得，他才願意去做；
科學性：不要道聽途說，要使用一些心理學的建議和方法，相信科學、相信知識、相信理性。
父母還要避免一些誤區。首先不要比。很多父母崇尚見賢思齊。“你看誰家的孩子活得多有意義！你每天無所事事，都不知道自己將來做什麼！”這種話更多時候會讓孩子產生反感、恐懼、厭惡，適得其反。
其次不要急。父母有時候特別着急，希望馬上看到效果。人格的塑造，尤其意義感的塑造是一個終生的事業。
最後不要多。很多父母喜歡什麼東西都拿來試一試，我覺得讓孩子活出善良，活出快樂，其實就是培養意義感的最好辦法。
總之，父母培養孩子的意義感，一是要讓孩子活下來，而且活得好；二是讓孩子有方向感，知善惡、明是非；三是在以上的過程中讓孩子產生愉悅幸福的體驗。記住這三點，孩子活出有意義的人生就不難了。
來源：《婚姻與家庭》雜誌
