後臺很多朋友私信我說，自己經常拖延，因爲拖延耽誤了學習、工作，甚至錯過了“一步登天”的機會，很想改掉這個壞毛病。
讀者朋友們，今天我們就來討論一下，到底怎麼克服拖延症！
其實不只是拖延症，要是真弄明白了的話，它能幫你們解決生命中90%的問題，也包括你不敢去做、不想去做和不能去做的事情。
而且更重要的是，它的原理並不複雜，看一遍就懂。
它就是我們今天要說的——魯莽定律。
魯莽定律的啓示
我以前有很嚴重很嚴重的拖延症，甚至可以說，假如拖延症真的是一種身體疾病，我現在早就輪迴轉世了。
在我讀大二那年，我突然參悟到一個特別簡單的道理。
就是有的事情，你還沒做的時候肯定是不想去做的，而當你真的去做的時候，你卻又覺得好像沒有那麼麻煩。
就比如寫作業，沒寫作業之前你一邊扣手機、一邊焦慮。但是等你真的放下手機拿起書本之後，感覺作業也沒有那麼可怕。
當時我還以爲這只是我大徹大悟後的人生經驗，沒想到心理學上早就有對它的描述，就叫“魯莽定律”。
它並不複雜，一句話就能概括：“當你不知道一件事該不該做的時候，先去做做看。”
再概括一下就是：“先把事情搞起來，你就已經成功了一半。”
不光是拖延症，你身邊所有你不想做、不能做、做起來有顧慮甚至不做你會焦慮的事情，都可以用魯莽定律來解決。
它的重點就在於“魯莽”二字。遇到那些會給你困擾的事情，做之前就不要想太多，直接去做就可以了。
魯莽之後你纔會發現一件事值不值得你做，你又是否願意做，它能給你的人生帶來怎樣的好處。
這些都是你在實踐之後才能得出來的結論，紙上談兵只會讓你原地焦慮，甚至錯過機會、浪費時間。
拖延的背後是缺乏信心
害怕做事或者拖延症的底層邏輯不在於人是不是“懶”，而是人缺乏自信心。始終害怕失敗、害怕風險，甚至害怕和陌生人說話。
原本小小的一件事，在還沒去做之前就出現了這麼多困難、門檻，你說又有誰會願意嘗試呢？
所以要想讓自己有不怕失敗的小強精神的話，就要通過行爲、經歷去增強自己的自信心。
我一朋友在大學時期就跟我灌輸過類似的想法，當時他是這麼說的：“我覺得我什麼事情都能做成。”
他這話並非吹牛，因爲後來我發現他確實是一個閒不住的人，喜歡去嘗試各種各樣的新事物。
不管是在經歷怎樣的新事物時，他都會有各種各樣的困難。
只要不是小孩子，一般人都不會半途而廢的。
在經歷了發現問題、解決問題、享受成果以後，大腦形成獎勵機制，就會讓人更加勇敢，覺得自己什麼都能做成。
這種行爲其實也是魯莽定律的作用的體現。
他本身不能給你力量，也不會讓你成功，更無法讓你自信，而是在告訴你要“笨鳥先飛”，甚至有一種要“硬着頭皮去做事情”的感覺。
最後你是否享受一件事、是否喜歡新事物，則完全是你在做的時候體會到的，不是魯莽定律給你的。
魯莽定律就像藥一樣，它不是直接攻擊病竈，而是給你的身體提供“軍糧”，讓免疫系統拿下病竈。
用最小行動啓動改變
可能有的小夥伴有疑問：“我就是不想做，我魯莽不起來，我應該怎麼辦？”
那我建議你爲自己設置一個“最小行動事件”。
打個比方，天太熱你不想外出辦事，可這事你還非辦不可，這個時候你一定很焦慮。
嘗試去設置“最小行動”，比如站起身來，比如走出大門，比如走到一樓或者走到街上。
你需要讓自己清楚，讓你覺得麻煩的那些事情，其實做起來也沒有那麼麻煩。所謂“最小行動”就是來幫你認識到這一點的。
《原子習慣》作者詹姆斯·克利爾就在書中說過：“微小而可持續的行動，其複利效應遠勝於依賴宏大卻難以啓動的計劃。”
用心理學語言來說，就是用微小行動來降低啓動行爲的心理門檻。
就像美團一開始就是在校園裏跑腿的，名叫“飯否網”。
當初飯否網因故障關閉，其創始人王興並沒有當場放棄；
而是馬不停蹄立刻付出行動，帶領核心團隊轉向，基於已有經驗，幾乎是無縫銜接地就創立了美團網。
各位也可以去了解一下，凡是那些非凡的成功者，要麼是有能力，要麼就是不閒着。每一位成功人士也許都是“魯莽定律”的終極玩家。
我們普通人不需要成功，但我們需要好好利用時間，做那些規劃已久卻因爲各種原因沒去做的事情，免得給自己留下遺憾。
-The End -
作者-思婷
第一心理主筆團 | 一羣喜歡仰望星空的年輕人
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