中國網心理中國訊 3月18日，國家衛健委召開新聞發佈會，介紹時令節氣與健康（驚蟄、春分）有關情況。中國網現場直播。
“一夜無夢纔是高質量的睡眠”是誤解。北京大學第六醫院睡眠醫學科主任醫師孫偉表示。做夢是正常的生理現象，在整夜睡眠中大多數人會做多個夢，但並不是所有的夢都會被記住。做夢是大腦在睡眠中處理重要信息的標誌，一般不會損害睡眠質量。
做夢具有多種積極作用：
一是記憶鞏固。做夢時會對白天的經歷與情感記憶進行篩選、鞏固和重新激活，助力記憶穩定。
二是情緒調節。做夢能幫助大腦消化日間的負面情緒，維持心理健康。
三是認知整合。夢境是大腦整合新舊信息的主觀體驗，這一過程對提升學習能力與激發創造力至關重要。
“真正損害睡眠質量的是頻繁的噩夢。”孫偉說，噩夢是指令人恐懼的、能把人從睡眠中驚醒的夢境，這種驚醒會破壞睡眠連續性，導致睡眠質量下降。長期噩夢可引發焦慮、抑鬱等情緒問題，加重心理負擔。普通的夢境無需擔憂。如果頻繁被噩夢驚醒，並影響白天的狀態，建議尋求專業醫生的幫助。（中國網心理中國網址 http://psy.china.com.cn/）
