張朝陽：情緒都是假的，抑鬱、焦慮、強迫都是假的。對於這些假的情緒最好的做法就是接納、不回應、不管它，去做該做的事。
在我抑鬱強迫最嚴重的時候，每天都是渾渾噩噩，內心無比痛苦，好像整個人都活在了虛幻之中，被什麼東西罩住的感覺。
那時候，看着別人都匆匆忙忙過生活，感覺跟自己也沒有什麼關係一樣，自己的腦袋裏只有無盡的恐懼和虛幻。一個個否定的消極的念頭，纏繞的非常煎熬。
無奈之下，去看了醫生，得到了嚴重的診斷，也開了藥物。然後很長一段時間，都是在藥物的陪伴下消磨時間。以爲這輩子就這樣了，藥物爲伴，蹉跎一生。
直到有一天，突然想起之前看醫生時候的一句話，這個藥物先喫着，如果有機會建議試試心理的調節，這或許能幫助到你。這句話在我腦海裏迴盪，我帶着疑惑任憑它反反覆覆地出現。
可能冥冥之中，這就是給我的一個指引，於是我告訴朋友，有沒有相關信息或者介紹，想找靠譜一些的諮詢師試試看。朋友也耐心地幫我在網上查找和打聽，最後給了我一個清單，列了幾個可以找的老師，還有幾本推薦的書。（推薦焦慮強迫的朋友去看兩本書《情緒自救》和《戰勝強迫症》）
我在朋友的幫助和陪伴下，憑眼緣約到了一位老師，第一次感受到了被看見，穩穩地站在這片土地上的感覺，真的很好，但是老師說心理諮詢是一個長期的工程，人想從深處實現改變，不可能是一朝一夕的。但是鑑於我目前的經濟情況，可能很難支撐長期的諮詢費用，建議我再找一些每天都練習的方法試試看。
我和朋友都覺得這是一個現實的問題，於是就從他之前給我的推薦的幾本書上找找看，我們看到了很多方法，有的理論不好理解，有的可能聽上去有點玄虛。但是我們都發現，這些方法的核心，其實都是讓人回到當下，讓人內心變得積極起來。歸根結底，還是要自己的根本好起來，纔有力量面對很多現實問題。
經過多個對比，我們選擇了觀息法來練習，因爲這是最簡單的，不需要什麼額外引導，直接開始就可以。只是練習的過程確實又會出現很多反應，從而又有很多疑惑，我選擇先自己練習和記錄反應，有了一定的時長，加上積攢了不少問題，然後去諮詢專業老師。
神奇的事情就發生在我堅持觀息法的半個月之後，朋友來看我，發現我跟他打招呼，聲音笑容都很明媚，他很開心地反饋給我，我也感覺好神奇，別人不說自己都沒注意到，原來不知不覺中，我已經翻越了一座大山。
老師說，方法有用就要持續不斷地練習，之後再加上亦止法，這兩個搭配起來練習。我全都照做，發現我也不強迫自己睡覺了，可能還是做不到很早入睡，但是不那麼着急入睡的狀態，反而讓我睡眠變好了很多。這大概就是當你變得平和，睡眠就自然來臨的感覺吧。
當我的內心變得越來越平靜，我發現很多原來在意的事情，也沒有那麼較真了，生活也變得更輕鬆了。
回頭看看，這一路的努力，好像也沒有用什麼高大上的方法，除了喫一段時間的藥物，也沒有再進行其他儀器之類的嘗試。僅僅就靠這個簡單又有點笨的方法，達到這樣的狀態，內心無比感慨。當初醫生簡單帶過的一句話，在我的腦海裏發酵，纔有了後來的一系列的嘗試，造就了現在的我。感恩每一位善意語言的醫生，和每一次傳播正能量的天使們。
願大家都能過上屬於自己的好生活。
