說起白巖松，大家腦子裏浮現的肯定是那個在央視鏡頭前侃侃而談、言辭犀利的名嘴。可誰又能想到，這個看似通透豁達的人，曾經被抑鬱症折磨了整整五年。
白巖松後來在一檔節目裏談起那段日子，說得輕描淡寫，可內容卻讓人聽着揪心。他說自己那時候天天睡不着覺，後腦勺禿了一塊，自己都不知道，還是問家人才曉得。最嚴重的時候，他拒絕跟任何人交流，哪怕是天天陪在身邊的妻子，他也只願意用小紙條傳話。
他坦言，自己曾三次想過自我了斷。
很多人覺得不可思議——這樣一個功成名就的人，怎麼會抑鬱？可抑鬱症這東西，從來不看你是誰，也不管你擁有什麼。
一、喫藥治標，接納治本
白巖松試過很多方法。看心理醫生、喫藥，能試的基本都試了。可他說，真正讓他走出來的，不是這些，而是一本書裏的一句話。
那本書叫《曾國藩全集》，裏面有一句“花未全開月未圓”。
就這麼簡簡單單七個字，像一記悶棍把他敲醒了。
什麼意思呢？花開到最美的時候，其實離凋謝就不遠了；月亮最圓的那一夜，接下來就要開始缺了。人生也是一樣，你拼命追求完美，到頭來發現，完美本身就是一個僞命題。
白巖松後來說了一句話，我印象特別深。他說：“接受了不完美的自己，就跟自己和解了。”
這句話聽起來簡單，可對於抑鬱症患者來說，做到這一步太難了。
爲什麼？因爲抑鬱的人，往往是最不願意放過自己的人。他們心裏好像住着一個嚴厲的審判官，動不動就給自己判刑——“我不夠好”“我讓人失望了”“都是我的錯”。
你讓他們“接納自己”，他們嘴上說懂了，可心裏那個審判官還在不停地罵。
這就是喫藥解決不了的問題。藥物能讓你的情緒平穩一些，讓你睡得好一點，但它沒辦法改變你看待自己的方式。那個根子上的東西不除，抑鬱遲早還會回來。
二、心理學和佛家都說了同一個道理
其實白巖松領悟到的這個“接納”，並不是什麼新鮮詞。在心理學裏，這叫“接納承諾療法”，英文縮寫是ACT。這種療法不急着讓你趕走負面情緒，而是教你先學會跟它共處。
你不把它當敵人了，它反倒沒那麼可怕了。
佛家也有類似的說法。有個概念叫“如理思維”，簡單說就是別鑽牛角尖。很多人的痛苦，不是因爲事情本身有多糟糕，而是因爲他們看事情的方式出了問題。
比如兩個人吵架，一方指責另一方“你一點都不關心我”。可事實真的是0分和100分嗎？不是的，可能對方做到了60分、70分。但當你把他打成0分的時候，你的心就徹底涼了，覺得這段關係沒救了。可如果你能看見那60分，你的感受就完全不一樣了。
這就是接納的力量——它不是讓你認命，而是讓你看清現實本來的樣子，不再跟自己較勁。
三、給抑鬱症朋友的幾句心裏話
如果你正在經歷抑鬱，我想跟你說幾句實在話。
第一，該喫藥就喫藥，別硬扛。白巖松是靠讀書走出來的，但每個人的情況不一樣。藥物就像柺杖，在你走不動的時候，它能幫你撐一撐。不要覺得喫藥丟人，感冒了還喫感冒藥呢。
第二，試着讀讀書。不是讓你看什麼成功學、雞湯文，而是讀那些能讓你靜下來的書。白巖松就是靠讀書把自己從泥潭裏拽出來的。這裏我想推薦兩本書，一本叫《情緒自救》，它不講大道理，就是教你怎麼跟自己的情緒打交道，很實用。另一本叫《戰勝抑鬱》，裏面是6個真實的故事，都是普通人怎麼一步步走出來的，你看了會覺得——原來不是我一個人這樣。
第三，允許自己不完美。這句話你可能聽了很多遍，但我要換個說法——你不需要喜歡你的抑鬱，你只需要承認它現在就在那裏。就像你家裏來了一個不速之客，你不用請他喫飯，但也不用拿掃把趕他。他就待着，你該幹嘛幹嘛。
白巖松後來把那句“花未全開月未圓”當成了自己的人生信條。他說，從那以後，別人罵他、質疑他，他也會反思，但不會再被那些聲音壓垮了。
因爲他終於明白——人生本來就不需要處處圓滿，缺一塊，纔是常態。
抑鬱症確實很苦。但如果你能熬過來，你會發現，它逼着你學會了這輩子最重要的一門功課：接納。接納自己的不完美，接納生活的不如意，接納那些你改變不了的東西。
就像白巖松說的，這是他收到的“禮物”。聽着有點矯情，但走過來的人，都懂。
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