在心理治療領域中，空椅子療法（Empty Chair Technique）。這種技術，起源於格式塔治療，由其創始人弗裏茨·皮爾斯（Fritz Perls）所發展，旨在幫助個人面對心靈深處無法調和的衝突。它究竟是如何揭示我們內心隱藏的情感，讓壓抑的情緒得以釋放的呢？
1未知的邀請
想象這樣一個場景：一個人靜靜坐在房間中，對面是一把空椅子。心理治療師輕聲邀請他：“那個讓你感到不安的人，或者是你內心那個一直壓抑的情緒，就坐在那裏。”這個看似簡單的設想，充滿了未曾涉足的未知——空椅子似乎在訴說，它期待被填滿，也許是由那些平常被忽視的情緒。
2對話的序曲
空椅子療法要求個體與椅子上的“人在心中進行對話”。這方法有時被用於幫助個體處理生活中的衝突，比如未解的個人關係或自我內部的矛盾。治療師會鼓勵參與者表達壓抑已久的情緒，與想象的對象交流，嘗試兌現對方的反應，從而對過往的傷痛或未解的疑問進行直面的探討。
3直面內心
在這個過程中，參與者可能會發現，原本模糊的情感逐漸變得清晰，甚至是不可迴避。在直視這把空椅子的同時，他們也在與內心最真實的感受對峙。這一探索可能帶來淚水，也可能伴隨憤怒，但正是這些情感的被發現與接受，使得心理療愈的力量得以顯現。
4重建和解
經過一番情感的激烈碰撞後，個體往往能獲得一種內心的領悟。空椅子不再是一個具象的存在，而成爲了內心世界重新和解的象徵。參與者能夠以更寬廣的視角審視自己的情感和生活經驗，從而達到有效的自我整合和心理重建。
5反思與啓迪
空椅子療法不僅是一個簡單的治療技巧，更是一種引導人們面對自我內心真實的勇氣。通過這樣的療法，我們常常能以全新的視角看待自我，進而領悟到壓抑情緒背後的更多意義。
互動問題
1. 如果讓你與某個未解的人或情感對話，你會選擇什麼話題開啓這場交流？
2. 在你的生活中，有哪些情緒是被長期壓抑的，你能通過什麼方式嘗試去面對與釋放它們？
3. 有了空椅子療法的啓發，你會如何規劃自己的情感健康之旅？
