我和老公是高中同學，至今結婚快十年了，剛認識他的時候，陽光，活潑，帥氣，溫暖，愛唱歌，愛笑，積極善良，但是從孩子出生後發現整個人好像變了，總是和我發脾氣，每天喝酒，喝完酒就坐車走了，總是看不到他身影，那個時候感覺他整個人都不好了，那個時候我也不瞭解抑鬱症，之後是老是提醒我說帶他去醫院看心理醫生。
他抑鬱最嚴重的那陣子，整整一年沒怎麼出過家門。白天拉着窗癱在沙發上，啥也不管，孩子也不管，除了睡覺就是不停的刷手機。人也非常的邋遢，不刷牙，一個月都不洗一次澡。有次我半夜起來給他蓋毯子，他猛地吼了句“別碰我”，情緒變得很暴躁，讓我和孩子都不敢靠近他，甚至不敢和他說話。
那時候我總以爲，藥能救他。醫生開的藥換了好幾種，從一開始喫了能睡三四個小時，到後來喫再多也沒用。他自己也煩，常常把藥盒扔得滿地都是，說“喫了又怎樣？我還是這副鬼樣子”。後來我才明白，抑鬱症這東西，藥能暫時按住情緒的火山，卻堵不住底下那些翻湧的岩漿，那些他藏了十幾年的心結，對自己的否定，還有對生活的無力。
轉機是從一個特別小的事開始的。那年春天，小區裏的玉蘭花全開了，白乎乎的像堆了一地雪。我沒指望他能出門，就自己搬了個小馬紮坐在樓道里曬太陽，手裏轉着個健身環。他不知什麼時候站在門口看我，看了好一會兒，悶悶地說：“這玩意兒，能有啥用？”
我說：“不知道啊，就瞎轉着玩，總比坐着強。”
那天他沒回屋，就靠在門框上，看着我轉了半小時。第二天，他竟然主動拿起另一箇舊健身環，坐在我旁邊，動作笨得像個學步的孩子。
一開始他只轉五分鐘就扔開，說累。我沒催，就自己轉自己的，嘴裏哼着我們高中時聽的歌。慢慢的，五分鐘變成十分鐘，後來我們會一起下樓，繞着小區走一圈。他話還是少，但眼裏的空茫好像淡了點，有次路過花壇，他甚至指了指：“這草長得比上次高了。”
後來我在一篇研究報告裏看到，美國哈佛大學的一項追蹤研究顯示，每週堅持150分鐘中等強度運動的抑鬱症患者，康復率比單純服藥的人高出30%。運動時大腦分泌的內啡肽，就像給情緒上了層“緩衝墊”，能讓人在面對負面想法時，少一點崩潰，多一點餘地。
真正讓他改變的，不只是手裏的健身環，更是他願意“動”起來的心思。以前他總把自己困在過去——高中時被同學孤立的事，工作上被領導誤解的坎，翻來覆去想，越想越覺得“我這輩子就這樣了”。但每天走走路、轉轉會兒之後，他好像有了點力氣去面對那些事。有天晚上，他突然說：“其實那時候同學也不是故意的，他們就是不懂怎麼跟我說話。”
我想起馬斯洛說過的一句話：“心若改變，你的態度跟着改變；態度跟着改變，你的習慣跟着改變。”他開始願意翻我給他買的兩本書，一本是《情緒自救》，裏面教怎麼用正念呼吸穩住情緒，他現在每天睡前會做二十分鐘。
另一本《抑鬱症打卡自救》，他在上面畫了好多小對勾，今天“出門走了1000步”，明天“沒對老婆發脾氣”，那些小小的勾，像在黑暗裏點的燈。跟着書中的積極思維訓練，每天上午三十分鐘，漸漸的他看問題的方式變得積極了。
現在他雖然還會有情緒低落的時候，但再也沒說過“活着沒意思”。上週他甚至主動說：“明天陪我去複診吧，問問醫生能不能減點藥。”
如果你身邊也有被抑鬱症困住的人，我想跟你說幾句實在的：別指望藥片能解決所有問題，就像別指望一場雨能澆滅所有火。陪他做點小事吧，散散步，養養花，哪怕只是一起坐着發會兒呆。重要的不是你做了多少，而是讓他知道，他不用一個人扛着。
還有，別忘了心疼自己。就像老周後來跟我說的：“你要是垮了，誰還能看着我好起來呢？”我們先是自己，纔是誰的愛人。這場雨總會停的，只要我們肯慢慢走，總會看到晴天。
