越來越多的人瞭解到父親陪伴對孩子的重要性，卻苦於時間有限、形式單一，這個問題怎麼破解呢？
作爲兩個孩子的父親，我也曾遇到不知如何提升陪伴質量的問題。通過不斷學習和實踐，我覺得有三件事情，最好由父親和孩子一起完成。如果母親替代，其效果遠不如父親。
第一件事情是陪孩子一起運動。不管男孩還是女孩，身體健康都是茁壯成長的基礎。健康運動有三個標準：有趣、好玩、出汗。運動可以是跑步、游泳、球類、爬山，但最好是親子運動。父親有天然的力量優勢，孩子和父親在一起體會到的運動幅度、強度、速度，肯定都比和母親一起時更爲強烈，更有助於鍛鍊孩子的勇氣和膽量。
第二件事情是陪孩子去冒險。這裏講的冒險不是爬雪山、過草地等危險度比較高的事情，而是偶爾做一些出格的事情。比如一起玩兒一些父親小時候玩兒的遊戲，捅捅馬蜂窩、挖挖螞蟻洞；一起嘗試有點兒髒又有點兒害怕的事情，爬樹、捉螞蚱和養小兔子。每個孩子都應該去做點兒稍微越界的事情，因爲打破規則可以讓孩子突破自我，在做任何事情時都有衝勁兒。
第三件事情是和孩子一起談論異性。現在的孩子比較早熟，小學階段就開始討論異性，寫情書、談戀愛的現象也不少見。父親和孩子聊異性話題，有利於孩子儘早建立性別觀念，懂得保護自己和他人。
有一個說法，父親每天陪伴孩子的時間最好在2小時以上，如果實在做不到空間可及（與孩子在一起），也要想辦法做到心理可及（每天跟孩子打電話、通視頻），讓孩子從心理上感覺到父親和他是在一起的。這需要母親的配合，因爲孩子對父親形象的建構會參照母親對父親的描述、態度和看法。
給孩子講故事這件事，很多家庭都是母親來做，其實有些故事更適合父親來講。男性的聲音低沉、渾厚，特別適合演繹故事中的國王、魔法師等角色，更容易給孩子留下深刻的印象。而且，父親深沉的聲音也是孩子安全感的來源之一。母親有愛美之心，特別誇張、扮醜的角色，其實父親更容易演繹到位。還有一些英雄類的遊戲，警察、戰士、消防員這些傳統的男性角色，也是父親展示自己的好機會。
在陪伴孩子的過程中，父親要注意三個原則。一要專注，不要應付。孩子的心思最敏感，你如果不專注、太敷衍，孩子很快就會發現。二要純粹，不要太功利。陪孩子玩兒不要附加太多條件，如“表演節目”“考多少分”。三要制定合理的遊戲規則。父親跟孩子是平等關係，可以在制定規則上偏向一點兒孩子，但制定了就要嚴格遵守。
父愛和母愛不能替代，父親和母親都要多陪伴孩子，給孩子做好榜樣，孩子才能成長得更加快樂和健康。
（賈新超 教育學博士，積極心理學研究者與實踐者，國家二級心理諮詢師。 中國網心理中國特約《婚姻與家庭》雜誌供稿 網址：http://psy.china.com.cn/ ）
